Kulturizmas.net diskusijų forumas

ramas · 2013-07-20 12:59

whatever rašė:
ramli rašė:
lolardas rašė:
O pritupimus darai, ta prasme pritupimus, o ne tuptelejimus
Jeigu cia netuptelejimas,tada galima sakyti,kad darau. 5x8 visada.
Uzsidek svorio, blll Ar gi pats nematai, kad cia kaip apsilima darai? Nuo tokio vejo kojos tikrai neauga.

Cia panasiai kaip vakar viena veikeja turejau. Spaudima ant lygaus suolo dare. Padare su manim 120 x 8, 130 gal 3-4 pats. O pasirodo, kad pats kai daro, tai iki 100 dakelia ir viskas.

Dar bijau del to kelio,skauda padla.su bintais kiek geriau,bet sugelia vis dar. Praejusia savaite tupiau su 120kg,snd bandysiu 130kg ir ziuresiu kaip seksis.

ramas · 2013-07-20 13:00

.

Paskutinį kartą taisė ramli (2013-07-20 23:21)

whatever · 2013-07-20 13:03

ramli rašė:
whatever rašė:
ramli rašė:

Jeigu cia netuptelejimas,tada galima sakyti,kad darau. 5x8 visada.
Uzsidek svorio, blll Ar gi pats nematai, kad cia kaip apsilima darai? Nuo tokio vejo kojos tikrai neauga.

Cia panasiai kaip vakar viena veikeja turejau. Spaudima ant lygaus suolo dare. Padare su manim 120 x 8, 130 gal 3-4 pats. O pasirodo, kad pats kai daro, tai iki 100 dakelia ir viskas.
Dar bijau del to kelio,skauda padla.su bintais kiek geriau,bet sugelia vis dar. Praejusia savaite tupiau su 120kg,snd bandysiu 130kg ir ziuresiu kaip seksis.

Tik laikyk toki gyli. Jeigu pradesi nedatupinet, tada jau geriau nusiimk tuos papildomus kg.

ramas · 2013-07-20 13:14

Toki gyli ir laikau,tupiu kartais iki galo,iki blauzdu,bet aisku svoris nera didelis ~100.

whatever · 2013-07-20 13:15

ramli rašė:
Toki gyli ir laikau,tupiu kartais iki galo,iki blauzdu,bet aisku svoris nera didelis ~100.

Tai sekancia treniruote dasimesk 5kg ir tupk taip pat. Dar kita treniruote - dar 5 arba 2.5kg. Ir taip, mazais zingsniais judek pirmyn.

reemiMRBiCePs · 2013-07-20 14:18

Apsileidimo pragriesas sioks toks yra,tik akys atrodo juokingai keep going

Paskutinį kartą taisė reemiMRBiCePs (2013-07-20 14:19)

ramas · 2013-07-20 14:42

Lazeris nuu big_smile

Vysne · 2013-07-20 14:59

o kai padarysi 3x8..bent as asmeniskai dar mesciau svorio ir daryciau ir didinciau tol kol padaryciau 3 tupus. nepakenktu kartais paplesyt, tas skaidulas raumenu.

reemiMRBiCePs · 2013-07-20 15:02

Kur tas is xman lazerinem akim big_smile

reemiMRBiCePs · 2013-07-20 15:03

O kaklas kiek comu pas tau?

ramas · 2013-07-20 15:10

Visi matmenys keli puslapiai atgal yra

ramas · 2013-07-20 23:22

whatever rašė:
Pagal tas kojas, as deciau 3-4 priejimus apsilimui, tada 3 darbiniai priejimai su svoriu, kuri gali padaryt 6-8 pakartojimus. Tada paskutiniu uzejimu nusimest apie 30-40% nuo to svorio ir bandyt pasidaryt 20 pakartojimu.

Tada SLDL 4 x 6-8
Tiesimas+lenkimas supersetas 3x10-12
ir pabaigai teisimas 2 x20

Taviems pagaliams sito per akis.

Iki apsivemimo utiutiu,labiausiai gaila banano,proteino ir amynkiu isgertu big_smile

waifajus · 2013-07-20 23:44

ramli rašė:
whatever rašė:
Pagal tas kojas, as deciau 3-4 priejimus apsilimui, tada 3 darbiniai priejimai su svoriu, kuri gali padaryt 6-8 pakartojimus. Tada paskutiniu uzejimu nusimest apie 30-40% nuo to svorio ir bandyt pasidaryt 20 pakartojimu.

Tada SLDL 4 x 6-8
Tiesimas+lenkimas supersetas 3x10-12
ir pabaigai teisimas 2 x20

Taviems pagaliams sito per akis.
Iki apsivemimo utiutiu,labiausiai gaila banano,proteino ir amynkiu isgertu

Pries treniruote geri proteina su bananu? big_smile

ramas · 2013-07-20 23:48

Pries tresa bcaa,iskarto po trefkes bananas bcaa ir proteinas.ir i tuoleta big_smile

whatever · 2013-07-20 23:48

ramli rašė:
whatever rašė:
Pagal tas kojas, as deciau 3-4 priejimus apsilimui, tada 3 darbiniai priejimai su svoriu, kuri gali padaryt 6-8 pakartojimus. Tada paskutiniu uzejimu nusimest apie 30-40% nuo to svorio ir bandyt pasidaryt 20 pakartojimu.

Tada SLDL 4 x 6-8
Tiesimas+lenkimas supersetas 3x10-12
ir pabaigai teisimas 2 x20

Taviems pagaliams sito per akis.
Iki apsivemimo utiutiu,labiausiai gaila banano,proteino ir amynkiu isgertu

Nu tai bent zinai kur esi. Dirbt, dirbt ir dar karta dirbt tau reikia smile

ramas · 2013-07-20 23:50

Tik pakartojimu truputi daugiau dariau. Kita savaite padarysiu didesniu svoriu ir pakartojimu skaiciu kaip tu ir rasei.
P.s dekui.

whatever · 2013-07-20 23:57

ramli rašė:
Tik pakartojimu truputi daugiau dariau. Kita savaite padarysiu didesniu svoriu ir pakartojimu skaiciu kaip tu ir rasei.
P.s dekui.

I sveikata. Stebek koju pasikeitima per sekancias 5-6 sav.

ramas · 2013-07-27 12:30

uzsivedes rašė:
Gal ginekologo kedej suskleidimai? Reikia paziuret youtube ar rimti vyrai daro sita

Daro smile

athletic · 2013-07-27 12:46

You should never make eye contact with another dude while doin this exercise:D

Paskutinį kartą taisė athletic (2013-07-27 12:47)

Dopamine · 2013-07-27 15:23

daro tik todel nes reabilitacija.

ramas · 2013-07-27 23:27

Labai gryba pjaunu?
Gali pasirodyt,kad hantelius keliu aukstai,keliu kelis cm auksciau peciu,tik filmuota is zemai,tai gali pasirodyt,kad aukstai keliu.

7-8 repso neziurim,nes uzkliuvau uz lygiagreciu rankenos,pamirsau pasistumti lygiagretes truputi i sona.

smekla · 2013-07-27 23:29

mostus kai darai, peciu nekelk
su nedideliu svoriu darai, tai stenkis neatpalaiduot peciu apacioj, t.y pilnai nenuleist.
nuo klubu nepatogiau plasnot? daugiau izoliuota, maziau nugara pasijungia..
pati mostai kai darai, stenkis alkune kelt, o ne visa ranka. hantelio nespausk su ranka labai, gali hantelis taip ant pirstu kabet tik, nereik lb suspaust poto taip ir gaunasi. dilbis ir atpalaiduotas turetu but

Paskutinį kartą taisė smekla (2013-07-27 23:32)

ramas · 2013-07-27 23:32

Tiesa pasakius nebandziau nuo slaunu jau ilga laika,bet seniau nepatikdavo,nors pabandyt verta butu.
O svoris ne taip jau ir mazas,kaip man big_smile 9.5kg

pampersas · 2013-07-27 23:35

darydamas taip mostus jauti bent ka nors? big_smile

smekla · 2013-07-27 23:35

shoulder press galetum labiau negative pakontroliuot
gylis tai visai norm.. as darau biski biski giliau nej kad alkunes buna lygegriaciai su zeme

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#451 2013-07-20 12:59

Re: apsileidimo progresas

whatever rašė:

ramli rašė:

lolardas rašė:

#452 2013-07-20 13:00

Re: apsileidimo progresas

#453 2013-07-20 13:03

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

whatever rašė:

ramli rašė:

#454 2013-07-20 13:14

Re: apsileidimo progresas

#455 2013-07-20 13:15

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

#456 2013-07-20 14:18

Re: apsileidimo progresas

#457 2013-07-20 14:42

Re: apsileidimo progresas

#458 2013-07-20 14:59

Re: apsileidimo progresas

#459 2013-07-20 15:02

Re: apsileidimo progresas

#460 2013-07-20 15:03

Re: apsileidimo progresas

#461 2013-07-20 15:10

Re: apsileidimo progresas

#462 2013-07-20 23:22

Re: apsileidimo progresas

whatever rašė:

#463 2013-07-20 23:44

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

whatever rašė:

#464 2013-07-20 23:48

Re: apsileidimo progresas

#465 2013-07-20 23:48

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

whatever rašė:

#466 2013-07-20 23:50

Re: apsileidimo progresas

#467 2013-07-20 23:57

Re: apsileidimo progresas

ramli rašė:

#468 2013-07-27 12:30

Re: apsileidimo progresas

uzsivedes rašė:

#469 2013-07-27 12:46

Re: apsileidimo progresas

#470 2013-07-27 15:23

Re: apsileidimo progresas

#471 2013-07-27 23:27

Re: apsileidimo progresas

#472 2013-07-27 23:29

Re: apsileidimo progresas

#473 2013-07-27 23:32

Re: apsileidimo progresas

#474 2013-07-27 23:35

Re: apsileidimo progresas

#475 2013-07-27 23:35

Re: apsileidimo progresas