Kulturizmas.net diskusijų forumas

Baltymų irgi reikia

ernestukas18 rašė:

Vokiete rašė:

Baltymų irgi reikia

na taip, bet klausimas buvo is kur gauti energijos. o energija=angliavandeniai

Bet tai nereiškia kad baltymų nereik

Julasas rašė:

kokia geriausia kose tiktu? Man cia pries LPM atranka reikia tos energijos

avizos

i kavos puoduka isidek 5 saukstelius cukraus turesi tapati

Sveiki , tai va ryškinau ryškinau ir supratau , kad ne mano čia orbita ir noriu dėt anglių (palaipsniui iki kokiu 300g netoli , kad užkelčiau būt manau kaip man gan stiprokai jau - nes daugiau negu puse metu kažkur sėdžiu galima sakyt su 0 švarių kompleksinių angliavandeniu ; aišku junk cheato buvo . O anglių noriu dėt nes noriu labiau jėgai lupt bazes ir noriu PB pasikelt . Taigi rišu cutinima ir dėsiu jėgos , tik va noriu pasikonsultuot su patyrusiais žmonėm nuo kiek pradėt kelt kompleksines anglis ir kokiu periodiškumu ateit iki kaip minėjau kokių 300g (gal +- daugiau/mažiau ; žiūrint ar labai smarkiai ,,plauksiu").
Dėkui
P.s: 97kg 182cm .

Sarun4kas rašė:

Kaspa rašė:

Sveiki , tai va ryškinau ryškinau ir supratau , kad ne mano čia orbita ir noriu dėt anglių (palaipsniui iki kokiu 300g netoli , kad užkelčiau būt manau kaip man gan stiprokai jau - nes daugiau negu puse metu kažkur sėdžiu galima sakyt su 0 švarių kompleksinių angliavandeniu ; aišku junk cheato buvo . O anglių noriu dėt nes noriu labiau jėgai lupt bazes ir noriu PB pasikelt . Taigi rišu cutinima ir dėsiu jėgos , tik va noriu pasikonsultuot su patyrusiais žmonėm nuo kiek pradėt kelt kompleksines anglis ir kokiu periodiškumu ateit iki kaip minėjau kokių 300g (gal +- daugiau/mažiau ; žiūrint ar labai smarkiai ,,plauksiu").
Dėkui
P.s: 97kg 182cm .

koks bf? O _O

5% , juokauju 20% kaip minimum dabar turiu kažkur. Prisilaiko pas mane to ,,gėrio" , prisilaiko... Mečiau , bet kas iš to , kad tam kartui padarysiu tą 10% , svajojau apie varžybas kultūrizmo , nu bet supratau , kad jėga keist į sixpacka nesiriša man visai .

markota rašė:

Julasas rašė:

kokia geriausia kose tiktu? Man cia pries LPM atranka reikia tos energijos

as ir planavau ten stot, bet pasirinkau pasieni kazkodel

tai istojai i pasieni? planuoju kitamet irgi bandyt ten, tai butu idomu paklaust del rupimu klausimu

markota rašė:

ernestukas18 rašė:

markota rašė:

as ir planavau ten stot, bet pasirinkau pasieni kazkodel

tai istojai i pasieni? planuoju kitamet irgi bandyt ten, tai butu idomu paklaust del rupimu klausimu

antradieni dar leksiu y fizinio atranka, ziniu testa ir rezultatu lauksim, svarbiausia cmekas pereita o toliau kaip nors

na ziurek sekmes ten! jei viskas ok, kitais metais susitiksim

markota rašė:

ernestukas18 rašė:

markota rašė:

antradieni dar leksiu y fizinio atranka, ziniu testa ir rezultatu lauksim, svarbiausia cmekas pereita o toliau kaip nors

na ziurek sekmes ten! jei viskas ok, kitais metais susitiksim

dekui, kita penktadieni bus rezultatai, ziauriai ystot noriu

as tikiu.. draugas praeitais metais bande tai nepavyko.. pora vietu zemiau liko, nors fiziniam teste vienas is pirmuju buvo

reikia patarimu ka pakeist pietus darbe, i greičiau paruošiamo.. nes dirbu po 12 valandu ir menkas malonumas keltis nuo 5 ryto ir stot prie puodu o paskiau darbe but užsimiegojus.. o ir treniruotes bei kardio  tada tom dienon pamirštos, taip ir išsiderina mano planas.. per menesi turiu gal tik kokias 8 tokias dienas, taigi i menesi 16 valgimu..

nesakykit kad pasiruošk iš vakaro, nes atstovejus 12 valandu darbe,  dar prie puodu stot grižus irgi nekas, nesakykit kad pasiruošk iš karto kelioms dienoms , nes užstovėjes maistas šaldituve nelabai man prie širdies..

šeip deduosi papus, darzoves ir grikiai ar riziai.. taigi visko pasiruosimas atima nemažai laiko + kur dar pusričiai.. kitomis dienomis viskas normaliai, taigi per menesi iš tu visu nežinau kiek valgiu gaunasi ~150-180 reiktu 16 valgiu kaškuom pakeist, gal pusiau pačytint butu imanoma..


taigi butu kaška idomu išgirst koki patarima, norėtusi tom dienom nuo ryto geriau padaryt treniruota ar kardio, nors prideda žvalumo ir nuotaika visai kita..

geriausiai butu sumuštiniai kokie, bet velgi batonas negerai, duona nekas.. gal pilno grudo duona tiktu labiau?.. bet vel ka det ant jos vel kila klausimas.. ka patartumėt?..

Pilno grūdo duona + sviestas + mėsos koks gabalas ar kiaušiniai

Kano rašė:

inkoras rašė:

reikia patarimu ka pakeist pietus darbe, i greičiau paruošiamo.. nes dirbu po 12 valandu ir menkas malonumas keltis nuo 5 ryto ir stot prie puodu o paskiau darbe but užsimiegojus.. o ir treniruotes bei kardio  tada tom dienon pamirštos, taip ir išsiderina mano planas.. per menesi turiu gal tik kokias 8 tokias dienas, taigi i menesi 16 valgimu..

nesakykit kad pasiruošk iš vakaro, nes atstovejus 12 valandu darbe,  dar prie puodu stot grižus irgi nekas, nesakykit kad pasiruošk iš karto kelioms dienoms , nes užstovėjes maistas šaldituve nelabai man prie širdies..

šeip deduosi papus, darzoves ir grikiai ar riziai.. taigi visko pasiruosimas atima nemažai laiko + kur dar pusričiai.. kitomis dienomis viskas normaliai, taigi per menesi iš tu visu nežinau kiek valgiu gaunasi ~150-180 reiktu 16 valgiu kaškuom pakeist, gal pusiau pačytint butu imanoma..


taigi butu kaška idomu išgirst koki patarima, norėtusi tom dienom nuo ryto geriau padaryt treniruota ar kardio, nors prideda žvalumo ir nuotaika visai kita..

geriausiai butu sumuštiniai kokie, bet velgi batonas negerai, duona nekas.. gal pilno grudo duona tiktu labiau?.. bet vel ka det ant jos vel kila klausimas.. ka patartumėt?..

maziau verkt

na kai tu nedirbi gal tau ir nieko, bet aš kai dirbu ir i para pamiegot 3-4 valandas mažokai kaškaip..

inkoras rašė:

ATjr rašė:

Pilno grūdo duona + sviestas + mėsos koks gabalas ar kiaušiniai

kiaušai pas mane pusričiams eina nemažai, nelabai ir norisi dar juos kitus du valgimus ryt..
tai vat ir klausiu koks tas mėsos gabalas, kad greičiau paruošiama butu..

Kiek žinau tai greičiausiai vištienos krūtinelė išverda, per 20 min. O šiaip yra dešros visokios, tinkamas variantas jeigu masė augini manau, bet ne jei meti svori.