Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu paciam buvo prispaustos kojos,bet issilaisvinau,po to batus issitraukiau.
avarija ivyko ant e5 kelio ties kalvarijos pasieniu vaziuojant i lenkija uzvakar nakti.
masinoje sedejo mano vaikas,nescia zmona,as ir sesers vaikas,visi sveiki,tik sesers vaika isveze i kauno klinikas,bet jau paleistas,be didesniu suzalojimu.zmonai truputi veidas skauda nuo air bago smugio,bei yra pabrozdinimai minimalus.man skauda kojos,snd atsikeliau,tai kaires kojos kelienis skauda ir truputi nugara.
bulgaras lenkdamas fura kirto istisine juosta ir gavau i prieki.

jo,sitas kelias NO1 pavojingiausias kokiais esu vaziaves, marijampole-warsuva.
furos,vingiai,istiesines linijos ir ju nepaistymas.

uzuominos i presa jau lenda 

pats  buvau neseniai papuoles, bet palyginus su tavo menkniekis bet lengvas sokas vistiek jaucias.

baisus dalykas tos avarijos,niekam nelinkiu nieko panasaus,va atrodo laimingai baigesi,bet pradejo po beveik 2 savaiciu lysti visokie galai,is koju galiu daryti normaliai tik koju lenkima,dar is bedos padarau tiesima.
pritupimus bandziau smithe daryt su 90kg,tai po 4 pakartojimo buvo pz.
gal kas gali patarti kokis pratimus,kad galeciau kojas toliau daryt?
konkreciai skauda ta vieta kur pazymejau,nors gali buti ir sanario kremzle,kiek auksciau pazymetos vietos.

reiktu utiutiu tiesimu ir lenkimu atlikinet su mazu svoriu. Pvz koks 3x25
Paskui man dar gerai lipdavo toks pratimas kai atsiguli ant sono ir keli virsutine koja. Atrodo lyg ta pacia sekunde koja sutvirteja, nuima skausma ir jauties sveikas, bet po kiek laiko vel skauda, nes istikruju reikia sitam dalykui laiko.

Daug pratimu su kuno svoriu + statiniai pratimai, kai pvz itempi keturgalvius ir laikai 20 sec + tempimai

Dideliu svoriu isvis nepatartina dabar imt, nes tu vel suardysi visus tuos sulipimus kelyje. Supranti, kai gauni trauma tavo kunas pradeda formout randa ir viskas kas aplinkui yra sulipdoma. Todel ir tavo lankstumas mazeja ir kai pvz tupi giliau, tau skauda. Geriausia pradet su lankstumo pratimais (kad randas susilygintu) + mazais svoriais ir tik po kokiu 3 ar 4 sav (priklausant nuo traumos rimtumo) gali vel bandyt sokt prie savo normaliu darbiniu svoriu.

Galiausiai, man pats geriausias pratimas keliams stiprint tai yra ATG squatai.

zaliasss rašė:

negeriausiai pirma normaliai issigyditi o paskui pradeti judeti po biski?

Ka as ir jam sakau Sveikata yra nr1 , o jus dar labiau pisat save, del bbz ko

)))))))))))))))))))))

:dddddddd

elijus rašė:

QQ3 rašė:

Sėkmės atsigaunant po avarijos.

Dėl kaklo tai atrodo, kad šis žmogelis trenkė per galvą ir kaklas sulindo.
http://rlburns.files.wordpress.com/2010 … hammer.jpg

O, šiaip tai kaklas labai svarbu, jei neturi kaklo - atrodai pavepęs ir tikrai ne žmogus kuris užsiima sveika gyvensena.
Pabandyk nusipirkti tą kaklą parduotuvėj arba kitaip jį susigrąžinti.

Sėkmės sporte!!!

sitas irgi atrodo pavepes?

http://media.ufc.tv/116//Weigh_In_Photo … Lesnar.jpg

Nu šitas tai biški atkutęs atrodo, bet pažiūrėjus į smakrą ir kaklą nu pavepęs buvo kažkada D


To Zaliass: nesam nei vienas įdelus, bet tai nereiškia, kad negalima stengtis D

Judrus žaltys

ko jus norit,kad tokio ugio tureciau garnio kakla?normalus tas kaklas yra.

cia gal geriau matosi,nuotrauka daryta kazkada senokai

Paskutinį kartą taisė ramli (2014-02-22 16:50)

Man atrodo truksta peciu vidurio. Nezinau kaip kitiem