Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » dydelis foto
- Boveris
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-15
- Žinutės: 275
- Atsiliepimai: 0
#51 2013-09-03 16:01
Re: dydelis foto
Nu pasibulkink porą metų, nedarydamas cardio ir pamatysi. Daug juk tokių yra, nubėga porą šimtų metrų ir stoja, nes suskaustą ką nors, arba uždūsta.
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#52 2013-09-03 16:24
Re: dydelis foto
maciulaitis rašė:
rolka78 rašė:
maciulaitis rašė:
Sveiki, gal galetumete siek tiek labiau apie cardio? Auginu mase ir i sale einu 4 kart per savaite. Kada geriausia butu daryti cardio pratimus? Pries ar po treniruotes? Gal geriau butu eiti per laisva diena? Ar geriausia butu daryti HIT (High intensity training)? Aciu uz atsakymus!
Gali po treniruotes.Gali laisvomis dienom high daryti.Gali ne high bet atatinkamai ilgiau.Gali rytais bus dar geriau.
Aciu uz atsakyma! Dar vienas klausimas apskritai pamastymams - ar isvis yra butina daryti cardio auginant mase? As kaip didelis begimo, mynimo ir apskritai cardio priesas, tai ieskau pasiteisinimu kodel tureciau nedaryti Ar butina daryti vien del to, jog auginant mase reikia stiprinti sirdi?
Labai klaidinga nuomone yra tą. Kad bulkingo periodu nedaryti kardio.Darydamas kardio gerai esdamas ir sportuodamas rezultatu labiau būsi patenkintas nei nedarydamas.Beto yra ir kitos priežastys dėl kurių daromas kardio.
Mano manymu kardio visada turi būt daromas.O žaidžiama su mityba,priklausomai nuo tikslo.
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#53 2013-09-03 16:34
Re: dydelis foto
maciulaitis rašė:
rolka78 rašė:
maciulaitis rašė:
Sveiki, gal galetumete siek tiek labiau apie cardio? Auginu mase ir i sale einu 4 kart per savaite. Kada geriausia butu daryti cardio pratimus? Pries ar po treniruotes? Gal geriau butu eiti per laisva diena? Ar geriausia butu daryti HIT (High intensity training)? Aciu uz atsakymus!
Gali po treniruotes.Gali laisvomis dienom high daryti.Gali ne high bet atatinkamai ilgiau.Gali rytais bus dar geriau.
Aciu uz atsakyma! Dar vienas klausimas apskritai pamastymams - ar isvis yra butina daryti cardio auginant mase? As kaip didelis begimo, mynimo ir apskritai cardio priesas, tai ieskau pasiteisinimu kodel tureciau nedaryti Ar butina daryti vien del to, jog auginant mase reikia stiprinti sirdi?
Mergaite kiekviena vakar pakirkink ) geriausias cardio
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#54 2013-09-03 16:40
Re: dydelis foto
Kulokas geras
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#55 2013-09-03 17:11
Re: dydelis foto
P0werman rašė:
maciulaitis rašė:
rolka78 rašė:
Gali po treniruotes.Gali laisvomis dienom high daryti.Gali ne high bet atatinkamai ilgiau.Gali rytais bus dar geriau.Aciu uz atsakyma! Dar vienas klausimas apskritai pamastymams - ar isvis yra butina daryti cardio auginant mase? As kaip didelis begimo, mynimo ir apskritai cardio priesas, tai ieskau pasiteisinimu kodel tureciau nedaryti Ar butina daryti vien del to, jog auginant mase reikia stiprinti sirdi?
Mergaite kiekviena vakar pakirkink ) geriausias cardio
Is kur mes galim zinot kiek pas ji tas kirkinimas trunka laiko o cardio tai manau apie 15-20min yra puiku, tai tegu maciulaitis neiesko pasiteisinimu ir pripranta daryt cardio
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#56 2013-09-03 17:11
Re: dydelis foto
eQuity rašė:
Kulokas geras
Pas ką kulokas pas ką dilbis
Neprisijungęs
- emixal
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-09-27
- Žinutės: 112
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#57 2013-09-03 20:40
Re: dydelis foto
Kai kuriu komentarai sypsena ispaude.
Neprisijungęs
- dydelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2012-10-25
- Žinutės: 405
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#58 2013-09-04 16:53
Re: dydelis foto
Programa, kas blogai prašau pasakyti
Pirmadienis (Krūtinė,Bicepsas):
Štangos spaudimas
Pec Deck
Lygiagretės
Suvedimai su lynais
Bicas stovint su štanga
Lari škotas su štanga
Atrėmus į kelėna.
Atsilenkimai
Koju lenkimas gulint
Štangos lenkimas dilbiui.
Trečiadienis (Nugara,Pečiai):
Lyno trauka prie pilvo
Lyno trauka prie kaklo
Hantelio trauka
Nugaros tiesimas (staklėse)
Štangos spaudimas už galvos
Guščiojimai su štanga
Hantelių kėlimas į šalis
Ketvirtadienis (Tricepsas, kojos):
Štangos spaud siaurai
Prancūziškas sėdint
Atsispaudimai ant suoliuko
Pritūpimai
Koju lenkimas gulint
Koju tiesimas sėdint
Blauzda stovint.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#59 2013-09-04 16:55
Re: dydelis foto
nugara/peciai/kojos -tragedija
krutinei maziau plesimu daugiau spaudimu
Neprisijungęs
- dydelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2012-10-25
- Žinutės: 405
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#60 2013-09-04 16:58
Re: dydelis foto
Staffordshire rašė:
nugara/peciai/kojos -tragedija
krutinei maziau plesimu daugiau spaudimu
Būk geras dėdė, ir pakoreguok naujokui programą kažkiek
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#61 2013-09-04 16:59
Re: dydelis foto
Vapsie nugaros su peciais nedaryk.atskirk
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#62 2013-09-04 17:29
Re: dydelis foto
dydelis rašė:
Staffordshire rašė:
nugara/peciai/kojos -tragedija
krutinei maziau plesimu daugiau spaudimuBūk geras dėdė, ir pakoreguok naujokui programą kažkiek
paziurek forume yra belekiek programu, bet kokia issitrauk pataisyta ar siaip padaryta ir bandyk, tereikia iseiti is savo temos ir eiti i programu skilti
Neprisijungęs
- dydelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2012-10-25
- Žinutės: 405
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#63 2013-09-04 17:32
Re: dydelis foto
Na žiūrėjau tą temą nagrinėjau, bet vis visi komentuoja, kad ta prasta, ta dar prastesnė..
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#64 2013-09-04 17:35
Re: dydelis foto
dydelis rašė:
Na žiūrėjau tą temą nagrinėjau, bet vis visi komentuoja, kad ta prasta, ta dar prastesnė..
Ne nu komikas kokių reta.Nieko tu neziurejai arba neten žiūrėjaį kur reiktu.Treniruočių programų kritika. tokia tema pats pirmas puslapis.Tu turbūt tik vyrams tema vartei.
Paskutinį kartą taisė rolka78 (2013-09-04 17:38)
Neprisijungęs
- Mxv
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-12-02
- Žinutės: 833
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 1
#65 2013-09-04 18:13
Re: dydelis foto
dydelis rašė:
Programa, kas blogai prašau pasakyti
Pirmadienis (Krūtinė,Bicepsas):
Štangos spaudimas
Pec Deck
Lygiagretės
Suvedimai su lynais
Bicas stovint su štanga
Lari škotas su štanga
Atrėmus į kelėna.
Atsilenkimai
Koju lenkimas gulint
Štangos lenkimas dilbiui.
Trečiadienis (Nugara,Pečiai):
Lyno trauka prie pilvo
Lyno trauka prie kaklo
Hantelio trauka
Nugaros tiesimas (staklėse)
Štangos spaudimas už galvos
Guščiojimai su štanga
Hantelių kėlimas į šalis
Ketvirtadienis (Tricepsas, kojos):
Štangos spaud siaurai
Prancūziškas sėdint
Atsispaudimai ant suoliuko
Pritūpimais
Koju lenkimas gulint
Koju tiesimas sėdint
Blauzda stovint.
O nugara be bazės auginsi? Nedaryk išvis tos nugaros, su tokiais pratimais tai bereikalingas kcal deginimas, bicai neaugs paskui..... Bicas irgi juokingai atrodo, Padarai škota o tada dar atrėmus į kelėną. Ždž du kart bicui ta patį
Paskutinį kartą taisė Mxv (2013-09-04 18:14)
Neprisijungęs
- gwy123
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-05-08
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#66 2013-09-04 18:39
Re: dydelis foto
Jei laikai save pradedančiuoju, tai gali bandyt šitą: http://www.muscleandstrength.com/workou … rkout.html
tačiau aš tau rekomenduoju šiek tiek sudėtingesnę http://www.muscleandstrength.com/workou … utine.html
Neprisijungęs
- dydelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2012-10-25
- Žinutės: 405
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#67 2013-09-05 12:57
Re: dydelis foto
Pasirinkau šią programą:
1 diena (krutine peciai)
1 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8
2 stangos spaudimas 8 8 6 6
3 spaudimas apaciai (staklese arba su stanga) 8 8 6
4 plesimas lynais (peciu auksty) 10 10 8
5 hanteliu spaudimas i virsu 10 10 8 8
6 skleidimas hanteliais i salis sedint 10 10 8 8
7 skleidimas hanteliais i salis pasilenkus sedint 10 10 8
8 stangos trauka pries save iki smakro 10 10 10
2 diena (nugara tricas)
1 troso trauka prie pilvo 10 10 8
2 stangos trauka pasilenkus 10 8 8 6
3 hantelio trauka 1 ranka 10 10
4 prisitraukimai 4 x max
5 troso trauka is virsaus 10 10
6 m trauka 10 10 10
7 spaudimas siaurai 10 8 8 6
8 prancuziskas 8 8 6 6
3 diena (kojos bicas)
1 koju lenkimas 12 10 10
2 leg press 12 12 10 10
3 pritupimai 10 10 8 8
4 koju tiesimas 10 10 10
5 blauzda 4 x 10-15
6 stangos lenkimas stovint 10 8 8 6
7 lari skot 8 6 6
8 hantelis nuo kelio 10 10
Neprisijungęs
- dydelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2012-10-25
- Žinutės: 405
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#68 2013-09-09 14:11
Re: dydelis foto
Na štai nugaros ir kojų nuotraukos.. Žinau, kad komentuosit, kad blogai nieko čia gero ir panašiai Na, bet čia gi mano tema, noriu išklausyti kritiką
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#69 2013-09-09 14:24
Re: dydelis foto
Tai kad ner cia ka net kritikuot Galima pakritikuot geles ant komodos, kasika kampe ar geltonus trusikus, o nugara ir kojas nelabai, nes paprasciausiai, kaip ir pats sakai, ju nera.
Neprisijungęs
- Išmanusis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-05
- Žinutės: 38
- Atsiliepimai: 0
#70 2013-09-09 15:16
Re: dydelis foto
samas rašė:
Tai kad ner cia ka net kritikuot Galima pakritikuot geles ant komodos, kasika kampe ar geltonus trusikus, o nugara ir kojas nelabai, nes paprasciausiai, kaip ir pats sakai, ju nera.
Nice one:D prajuokinai su tom gėlėm
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#71 2013-09-09 15:19
Re: dydelis foto
blauzdom kruvio neduodi?
Neprisijungęs
- Turistas007
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-09-05
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#72 2013-09-09 15:51
Re: dydelis foto
Kaip kita kart pozuosi kojas. Siektiek sulenk jas per kelius ir ytempk kiek valioji. Atrodys didesnes nei istiestos.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#73 2013-09-09 16:00
Re: dydelis foto
Turistas007 rašė:
Kaip kita kart pozuosi kojas. Siektiek sulenk jas per kelius ir ytempk kiek valioji. Atrodys didesnes nei istiestos.
Ir kam save apgaudinėt?
Neprisijungęs
- dydelis
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2012-10-25
- Žinutės: 405
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#74 2013-09-09 16:21
Re: dydelis foto
ramli rašė:
blauzdom kruvio neduodi?
Duodu duodu, bet ant 2metro ūgio sunkiai viskas auga
Neprisijungęs
- Turistas007
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-09-05
- Žinutės: 50
- Atsiliepimai: 0
#75 2013-09-09 18:15
Re: dydelis foto
Athletic cia ne apgavyste o pozavimo ypatumai. Ar savo bicepso apimtis matuoji istieses ranka?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Forumo dalyvių nuotraukos
- » dydelis foto