Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Bevalgant
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#26 2013-09-09 19:23
Re: Bevalgant
MrBurbulas rašė:
kiek bandeliu paimei pavalgyt ?
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#27 2013-09-11 19:23
Re: Bevalgant
Bandau koreguoti programą ir ieškoti efektyvių pratimų..
3dienis
apšilimas 5 min. steperio
1. hyperekstensijos pajungiant užpakalį 3x12
2. gilios pritūpkės be svorio 3xkažkeliolika - sekėsi gerai, tik vis vertė atgal, nors buvo blynai po kulnais
3. žingsniavimas giliais įtūpstais be svorio 4x po 10 kiekvienai kojai - labai geras pratimas
4. kojų lenkimas gulint 3x12, 20 kg svoris
5. nusilenkimai tiesiom kojom po vieną koją su 8 kg hanteliu 3x po 12 kiekvienai kojai
Presą pamiršau dar taip turbūt nėra buvę.
Paskutinį kartą taisė Pries_miega (2013-09-11 19:23)
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#28 2013-09-12 12:14
Re: Bevalgant
Pries_miega rašė:
Bandau koreguoti programą ir ieškoti efektyvių pratimų..
3dienis
apšilimas 5 min. steperio
1. hyperekstensijos pajungiant užpakalį 3x12
2. gilios pritūpkės be svorio 3xkažkeliolika - sekėsi gerai, tik vis vertė atgal, nors buvo blynai po kulnais
3. žingsniavimas giliais įtūpstais be svorio 4x po 10 kiekvienai kojai - labai geras pratimas
4. kojų lenkimas gulint 3x12, 20 kg svoris
5. nusilenkimai tiesiom kojom po vieną koją su 8 kg hanteliu 3x po 12 kiekvienai kojai
Presą pamiršau dar taip turbūt nėra buvę.
Nebijok i prieki daugiau lenktis
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#29 2013-09-12 14:38
Re: Bevalgant
tai kad gan normaliai lenkiausi, iš šono sakė, kad gerai darau visai juk negalima griūt į priekį, per daug apkrovos bus keliams
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#30 2013-09-12 14:45
Re: Bevalgant
pasako pasilenk i prieki, o tu iskart - griut, proto ribose nu
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#31 2013-09-12 14:59
Re: Bevalgant
lenkiuos lenkiuos.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#32 2013-09-12 15:04
Re: Bevalgant
nervinga kazkokia, nepamirsk ir kitu cardio formu.
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#33 2013-09-12 15:12
Re: Bevalgant
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#34 2013-09-12 15:14
Re: Bevalgant
padekit kas nors merginai, stuobriai jus kur Pelesis su savo dzentelmeniskumu kai jo labiausiai reikia, pakviestu kavos ar ka
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#35 2013-09-12 15:17
Re: Bevalgant
Aš nenervinga
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#36 2013-09-12 15:44
Re: Bevalgant
Pries_miega rašė:
Aš nenervinga
Tai nereik pagalbos? )
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#37 2013-09-12 16:21
Re: Bevalgant
reik reik
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#38 2013-09-13 22:52
Re: Bevalgant
5dienis
apšilimui tempimo pratimai
ss 1+2 vertikali trauka 4 plokšt. 20, 16, 16 + horizontali trauka 3 plokšt. 3x15
3. tuščios štangos spaudimas krūtinei gulint 12 10 9
4. pečiams plasnojimas su 3 kg hanteliais 12 10 8 (per sunkūs turbūt)
5. tricepsui rankų tiesimas su trosu 3 plokšt. x12, 2 plokšt 2x10
6. bicepsui troso traukimas iš apačios 3 plokšt. 3x15
7. elbow planks 3x20-30 sek.
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#39 2013-09-16 19:20
Re: Bevalgant
1dienis
10 min. steperio
1. pritūpkės be svorio x 15, pritūpkės su tuščia štanga 3x15 (suveikė patarimas labiau lenktis į priekį, nereikėjo net blynų po kulnais )
2. žingsniavimas plačiais giliais įtūpstais 4x po 10-12 kiekvienai kojai, rankose hanteliai po 4 kg
ss 3.+4. kojų lenkimas (3 plokšt.) 3x15 + nusilenkimai su 8 kg hanteliu tiesiom kojom po vieną koją 3x po 12
5. hyperekstensijos pajungiant užpakalį 3x12
presas lygiagratėse 4x max
Paskutinį kartą taisė Pries_miega (2013-09-17 15:36)
Neprisijungęs
- Liucija
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#40 2013-09-17 13:25
Re: Bevalgant
Po metu sporto tik tuščios štangos spaudimas krūtinei gulint ?
As apsilimui po 1,5 uzsidedu
Paskutinį kartą taisė Liucija (2013-09-17 13:26)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#41 2013-09-17 13:36
Re: Bevalgant
O kad tupia su plika štanga tai normali?
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#42 2013-09-17 15:30
Re: Bevalgant
aš ir be štangos išvis tupinėju Liucija, stipresnė už mane esi
Paskutinį kartą taisė Pries_miega (2013-09-17 15:30)
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#43 2013-09-17 15:34
Re: Bevalgant
nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų
Paskutinį kartą taisė Building (2013-09-17 15:36)
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#44 2013-09-17 15:37
Re: Bevalgant
Building rašė:
nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų
šiaip manau tikrai pakelčiau keliskart ir su svoriu, bet ar reikia to, jei serijos ir pakartojimų neišdaryčiau kiek reikia..
Neprisijungęs
- Liucija
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#45 2013-09-17 15:38
Re: Bevalgant
Na as isvis su sluota dar tupineju, Nes tik pries pora savaiciu pradejau bandyti tupt tai vis dar mokausi. Ne tai, kad stipresne. Tik siaip idomu pasirode, ka visus metus veikei?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#46 2013-09-17 15:39
Re: Bevalgant
Building rašė:
nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų
Kodel?
Neprisijungęs
- Pries_miega
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2012-11-30
- Žinutės: 1738
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#47 2013-09-17 15:40
Re: Bevalgant
Liucija rašė:
Na as isvis su sluota dar tupineju, Nes tik pries pora savaiciu pradejau bandyti tupt tai vis dar mokausi. Ne tai, kad stipresne. Tik siaip idomu pasirode, ka visus metus veikei?
tai ir aš su šluotkočiu patupinėju anksčiau nei tūpdavau, nei štangos spausdavau. Su hanteliais, staklėse dirbdavau, nesiekiau progresuoti su svoriais ir dabar nesiekiu, tiesiog keičiu pratimus į sunkesnius.
Neprisijungęs
- Liucija
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 144
- Atsiliepimai: 0
#48 2013-09-17 15:44
Re: Bevalgant
jutas rašė:
Building rašė:
nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų
Kodel?
Ja, ir man idomu. Kodel?
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#49 2013-09-17 16:08
Re: Bevalgant
Liucija rašė:
jutas rašė:
Building rašė:
nematau reikalo dėtis merginoms svorius ant štangų
Kodel?
Ja, ir man idomu. Kodel?
Kažkur video mačiau, kai merginos su tuščiom viską daro, ir formos gražios. Aš tai nieko prieš kai blynai pas merginas ant štangų, dar geriau
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#50 2013-09-17 16:23
Re: Bevalgant
Building rašė:
Liucija rašė:
jutas rašė:
Kodel?Ja, ir man idomu. Kodel?
Kažkur video mačiau, kai merginos su tuščiom viską daro, ir formos gražios. Aš tai nieko prieš kai blynai pas merginas ant štangų, dar geriau
Su tuscia kur daro , tai nebent video kad sikna labiau isriest ir pasimaivyt, kurios normaliai sportuoja daro su svoriu
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Bevalgant