Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Auginam raumeninę masę.
- Ignas16
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2013-12-12 14:29
Auginam raumeninę masę.
1. Aviziniai dribsniai 70gr + 4 pilni kiausiniai
2. Protein shake, bananas, riesutai 50gr
3. Zuvis, vistiena, kalakutas, tunas 150gr +100gr kruopos ryziai grikiai etc, darzoves
4. pries trenke vaisius
5 po trenkes protein shake + bananas
6. Zuvis, vistiena, kalakutas, tunas 150gr +100gr kruopos ryziai grikiai etc, darzoves
7. kruopos 100gr
8.varskyte liesa 180gr su jogurtu.
Realiai skaičiuojant normalūs 6-7 valgymai išeina, neskaitau banano vieno kaip valgio
18 metu
71kg 181 ugis
BF 10-12 ( radiatorius matos :?)
susidariau pagal šitą, Mases auginimashttp://zalgirisgym.weebly.com/mases-auginimas.html
Rašo angliavandenių reikia 4-6 gr/1 kuno kg pas mane 5,1 g/kg
Baltymo reiktu pagal juos 1,5 gr iki 2gr pas manes 3,1 g/kg - NEPERDAUG?
Riebalo 0,8- 1g/kg pas mane biški truksta. iki 1 g kuno kg. gal damest semenu aliejaus sauksta ?
Ačiū, kad nepatingės pažiūrėt ir ras dar sliekų mityboj
Paskutinį kartą taisė Ignas16 (2013-12-12 15:25)
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4116
- Atsiliepimai: 37
#2 2013-12-12 14:51
Re: Auginam raumeninę masę.
Ignas16 rašė:
http://www.part.lt/img/ffcd915d1767f17c … c32181.png
18 metu
71kg 181 ugis
BF 10-12 ( radiatorius matos :?)
susidariau pagal šitą, Mases auginimashttp://zalgirisgym.weebly.com/mases-auginimas.html
Rašo angliavandenių reikia 4-6 gr/1 kuno kg pas mane 5,1 g/kg
Baltymo reiktu pagal juos 1,5 gr iki 2gr pas manes 3,1 g/kg - NEPERDAUG?
Riebalo 0,8- 1g/kg pas mane biški truksta. iki 1 g kuno kg. gal damest semenu aliejaus sauksta ?
Ačiū, kad nepatingės pažiūrėt ir ras dar sliekų mityboj
Kaip cia dabar kada ka valgai? ar cia mums patiems reikia nusprest is lentutes?
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#3 2013-12-12 15:16
Re: Auginam raumeninę masę.
bender rašė:
Ignas16 rašė:
http://www.part.lt/img/ffcd915d1767f17c … c32181.png
18 metu
71kg 181 ugis
BF 10-12 ( radiatorius matos :?)
susidariau pagal šitą, Mases auginimashttp://zalgirisgym.weebly.com/mases-auginimas.html
Rašo angliavandenių reikia 4-6 gr/1 kuno kg pas mane 5,1 g/kg
Baltymo reiktu pagal juos 1,5 gr iki 2gr pas manes 3,1 g/kg - NEPERDAUG?
Riebalo 0,8- 1g/kg pas mane biški truksta. iki 1 g kuno kg. gal damest semenu aliejaus sauksta ?
Ačiū, kad nepatingės pažiūrėt ir ras dar sliekų mitybojKaip cia dabar kada ka valgai? ar cia mums patiems reikia nusprest is lentutes?
koks skirtumas kaip ir kada jis ta valgo, 71kg.. jeigu tiek ir tokio maisto suvalgys kas parasyta, bus tikrai gerai.
Neprisijungęs
- Ignas16
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#4 2013-12-12 15:25
Re: Auginam raumeninę masę.
Užmiršau įkelti
1. Aviziniai dribsniai 70gr + 4 pilni kiausiniai
2. Protein shake, bananas, riesutai 50gr
3. Zuvis, vistiena, kalakutas, tunas 150gr +100gr kruopos ryziai grikiai etc, darzoves
4. pries trenke vaisius
5 po trenkes protein shake + bananas
6. Zuvis, vistiena, kalakutas, tunas 150gr +100gr kruopos ryziai grikiai etc, darzoves
7. kruopos 100gr
8.varskyte liesa 180gr su jogurtu.
Realiai skaičiuojant normalūs 6-7 valgymai išeina, neskaitau banano vieno kaip valgio
Valandu nerašiau maždaug orentuojuos 2-2,5 valandos tarp valgių
Laukiu kritikos.
Paskutinį kartą taisė Ignas16 (2013-12-12 15:27)
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#5 2013-12-12 15:31
Re: Auginam raumeninę masę.
gyveni kad valgytum?
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#6 2013-12-12 15:47
Re: Auginam raumeninę masę.
Per daug baltymu, per mazai angliu ir riebalo.
Neprisijungęs
- Boveris
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2012-09-15
- Žinutės: 275
- Atsiliepimai: 0
#7 2013-12-12 16:01
Re: Auginam raumeninę masę.
Baltymus iš košių neskaičiuoji, tai atmetus gerai su jais, o anglių bus mažoka spėju. Pradėk taip maitintis ir stebėk pokyčius, nekils svoris, dasimesi anglių dar.
Neprisijungęs
- Ignas16
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#8 2013-12-12 19:18
Re: Auginam raumeninę masę.
po biški judu į priekį apie 1,5 kg/mėn užauginu. normoj čia?
Neprisijungęs
- JANKY
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-29
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#9 2013-12-12 21:42
Re: Auginam raumeninę masę.
angliu pridek jau dabar. nes ju tikrai truksta. deciau dar 100 g koses.
Neprisijungęs
- sakirre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 144
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#10 2013-12-14 13:35
Re: Auginam raumeninę masę.
Ignas16 rašė:
po biški judu į priekį apie 1,5 kg/mėn užauginu. normoj čia?
Normalei, masė auga, viskas gerai
Neprisijungęs
- mifares
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-06-19
- Žinutės: 64
- Atsiliepimai: 1
#11 2013-12-14 15:24
Re: Auginam raumeninę masę.
Be pagalbinių priemonių, kai žmogus yra savo jėgų žydėjime (19-21) gali užauginti max 0,5kg liesos raumenų masės, visa kita riebalai, skysčiai ir t.t. Jei toliau taip ėsi (valgymu tai nepavadinčiau, 1,5kg maisto į dieną) tai sustorėsi. Baltymų per daug mano manymu, riebalų per mažai.
Neprisijungęs
- Ignas16
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#12 2013-12-14 18:06
Re: Auginam raumeninę masę.
Išvis nieko nebesuprantu, vienas sako, kad mažai dar damesk anglių, o tai reiskia dar daugiau esk. kitas sako, per daug sustoresi Tavo nuostabai mase auga, vaizdas gereja, skaiciukai dideja ant svarstykliu, bet kazkaip po biski riebalas krenta ir vis sixpackas riskeja ir riskeja, nezinau apie koki sustorejima cia sneki. greita medziagu apykaita pas mane.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#13 2013-12-14 18:19
Re: Auginam raumeninę masę.
Ignas16 rašė:
Išvis nieko nebesuprantu, vienas sako, kad mažai dar damesk anglių, o tai reiskia dar daugiau esk. kitas sako, per daug sustoresi Tavo nuostabai mase auga, vaizdas gereja, skaiciukai dideja ant svarstykliu, bet kazkaip po biski riebalas krenta ir vis sixpackas riskeja ir riskeja, nezinau apie koki sustorejima cia sneki. greita medziagu apykaita pas mane.
tai ir ziurek pagalsave nes kiekvienas vis kitai;p sakys, jei matai kad geryn tai ir varyk
Neprisijungęs
- sakirre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 144
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#14 2013-12-14 19:37
Re: Auginam raumeninę masę.
mifares rašė:
Be pagalbinių priemonių, kai žmogus yra savo jėgų žydėjime (19-21) gali užauginti max 0,5kg liesos raumenų masės, visa kita riebalai, skysčiai ir t.t. Jei toliau taip ėsi (valgymu tai nepavadinčiau, 1,5kg maisto į dieną) tai sustorėsi. Baltymų per daug mano manymu, riebalų per mažai.
Visada galima bus ryškynimą padaryt ir tai daug lengviau nei po truputi kiekviena menesi ten vargt del 0,5kg liesų raumenų
Neprisijungęs
- JANKY
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-29
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#15 2013-12-14 22:35
Re: Auginam raumeninę masę.
sakirre rašė:
mifares rašė:
Be pagalbinių priemonių, kai žmogus yra savo jėgų žydėjime (19-21) gali užauginti max 0,5kg liesos raumenų masės, visa kita riebalai, skysčiai ir t.t. Jei toliau taip ėsi (valgymu tai nepavadinčiau, 1,5kg maisto į dieną) tai sustorėsi. Baltymų per daug mano manymu, riebalų per mažai.
Visada galima bus ryškynimą padaryt ir tai daug lengviau nei po truputi kiekviena menesi ten vargt del 0,5kg liesų raumenų
Nusisneki! Geriau pavargt ir turet normaliai, nei ryskint ir numesti raumeni.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#16 2013-12-14 22:39
Re: Auginam raumeninę masę.
JANKY rašė:
sakirre rašė:
mifares rašė:
Be pagalbinių priemonių, kai žmogus yra savo jėgų žydėjime (19-21) gali užauginti max 0,5kg liesos raumenų masės, visa kita riebalai, skysčiai ir t.t. Jei toliau taip ėsi (valgymu tai nepavadinčiau, 1,5kg maisto į dieną) tai sustorėsi. Baltymų per daug mano manymu, riebalų per mažai.
Visada galima bus ryškynimą padaryt ir tai daug lengviau nei po truputi kiekviena menesi ten vargt del 0,5kg liesų raumenų
Nusisneki! Geriau pavargt ir turet normaliai, nei ryskint ir numesti raumeni.
Jei mokesi mest nenumesi to raumens daug
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#17 2013-12-14 22:49
Re: Auginam raumeninę masę.
Keliese ten auginat? :LOL:
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#18 2013-12-14 23:09
Re: Auginam raumeninę masę.
lolardas rašė:
Keliese ten auginat? :LOL:
dviese su tevu matyt
Neprisijungęs
- JANKY
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-29
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#19 2013-12-14 23:13
Re: Auginam raumeninę masę.
uzsivedes rašė:
JANKY rašė:
sakirre rašė:
Visada galima bus ryškynimą padaryt ir tai daug lengviau nei po truputi kiekviena menesi ten vargt del 0,5kg liesų raumenųNusisneki! Geriau pavargt ir turet normaliai, nei ryskint ir numesti raumeni.
Jei mokesi mest nenumesi to raumens daug
nu taip esi teisus 100%, bet reikia MOKETI. Nevisi tai sugeba.
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#20 2013-12-14 23:51
Re: Auginam raumeninę masę.
JANKY rašė:
uzsivedes rašė:
JANKY rašė:
Nusisneki! Geriau pavargt ir turet normaliai, nei ryskint ir numesti raumeni.Jei mokesi mest nenumesi to raumens daug
nu taip esi teisus 100%, bet reikia MOKETI. Nevisi tai sugeba.
isduokit paslaptis
Neprisijungęs
- Tiomis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-09-26
- Žinutės: 4392
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 9
#21 2013-12-14 23:58
Re: Auginam raumeninę masę.
Pelesis rašė:
JANKY rašė:
uzsivedes rašė:
Jei mokesi mest nenumesi to raumens daugnu taip esi teisus 100%, bet reikia MOKETI. Nevisi tai sugeba.
isduokit paslaptis
isduosiu tik zek niekam nepasakok...
visa paslaptis asteroidai
Neprisijungęs
- sakirre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 144
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#22 2013-12-15 17:29
Re: Auginam raumeninę masę.
Tiomis rašė:
Pelesis rašė:
JANKY rašė:
nu taip esi teisus 100%, bet reikia MOKETI. Nevisi tai sugeba.isduokit paslaptis
isduosiu tik zek niekam nepasakok...
visa paslaptis asteroidai
Čia tubūt pirmas žodis apie kuri pagalvoja žmonės išgirdę apie kultūrizmą
Neprisijungęs
- JANKY
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2013-09-29
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#23 2013-12-15 18:11
Re: Auginam raumeninę masę.
sakirre rašė:
Tiomis rašė:
Pelesis rašė:
isduokit paslaptis
isduosiu tik zek niekam nepasakok...
visa paslaptis asteroidaiČia tubūt pirmas žodis apie kuri pagalvoja žmonės išgirdę apie kultūrizmą
Nes visi mano, kad su asteroidais viska galima padaryti su mazai pastangu...
Reikia dirbti su savimi.
Paskutinį kartą taisė JANKY (2013-12-15 18:11)
Neprisijungęs
- Ignas16
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2012-03-08
- Žinutės: 142
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#24 2013-12-15 18:26
Re: Auginam raumeninę masę.
teisingai kombinuojant maistines medziagas galima isgauti 80-90 proc anabolinio steroidu efekto
Neprisijungęs
- sakirre
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2013-07-13
- Žinutės: 144
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#25 2013-12-15 18:31
Re: Auginam raumeninę masę.
JANKY rašė:
sakirre rašė:
Tiomis rašė:
isduosiu tik zek niekam nepasakok...
visa paslaptis asteroidaiČia tubūt pirmas žodis apie kuri pagalvoja žmonės išgirdę apie kultūrizmą
Nes visi mano, kad su asteroidais viska galima padaryti su mazai pastangu...
Reikia dirbti su savimi.
O kaip gi kitaip
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Auginam raumeninę masę.