Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Igno log'as
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#51 2013-06-07 14:16
Re: Igno log'as
imiau as antt paskutinio bet vistiek kazkaip, gal mano pirstai cia silpni ar kas.. nu bet nieko dabar pradesiu as ja daryt tai turetu sutvirtet ir tas gripas kai netraukiau tai nelabai jam ir yra galimybes sustipret, nes beveik daugiau niekur tas gripas taip rimtai nedirba kaip traukoj
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#52 2013-06-07 14:21
Re: Igno log'as
Ignas99 rašė:
imiau as antt paskutinio bet vistiek kazkaip, gal mano pirstai cia silpni ar kas.. nu bet nieko dabar pradesiu as ja daryt tai turetu sutvirtet ir tas gripas kai netraukiau tai nelabai jam ir yra galimybes sustipret, nes beveik daugiau niekur tas gripas taip rimtai nedirba kaip traukoj
Teisingai, turetu sustipret trauka pradejus daryt. Jei pamatysi, kad svoriai greiciau kyla negu grip'as ir jau mixed negali islaikyt tai yra visokiu pratimu stiprint gripui, vienas geriausiu ir paprasciausiu teniso kamuoliuko minkymas.
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#53 2013-06-07 14:47
Re: Igno log'as
aisku dekui, ziuresiu kaip eisis bet grifa reiktu bet kokiu atveju pastiprint gal dilbi dar papustu gerai
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#54 2013-06-08 19:48
Re: Igno log'as
antra diena po trefkes dar dvigalvis mires po traukos ir dilbiai kazkaip idomiai jauciasi, nors seniau as kartas nuo karto dilbi padarydavau su stanga
Paskutinį kartą taisė Ignas99 (2013-06-08 19:48)
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#55 2013-06-11 01:51
Re: Igno log'as
snd pasisveriau -3kg pametes, svoris 86
Grudakas bicas tricas
Stangos spaudimas ant lygaus 60x10 80x10 100x8 110x5+1
Hanteliu spaudimas ant kampo 20x10 30x10 36x8 36x7
Stumimas staklese kampu 4x10
Plesimas su trosais 4x12
Hantelis nuo kelio 14x10 16x8 18x8 20x8
3x21 su stanga
Lygiagretes 4x12
Stovint su stanga kaip prancuzikas 40kg 4x10
Presas 3x15
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#56 2013-06-19 19:01
Re: Igno log'as
praeitu keliu treniruociu nerasysiu nes kakutis gavosi, dabar keiciu taktika treniruociu mazai pakartojimu ir kuo sunkiau kelt, gal sunkiai keliant pradesiu vel progresuot..
vakar
peciai/keturgalvis
Karinis sedint smithe 60x10 80x8 85x8 85x8
Peciu kelimas i sonus 4x10 8kg
Troso trauka prie kaklo 4x8 berods 40 plyteliu
Trapecija 36x8 40x8 40x8 38x8
Tiesimas 4x8 ant plyteliu rode 100 nzn ar ten kg
Pritupimai 60x10 100x8 120x8 130x8
Presas 4x10
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#57 2013-06-19 22:29
Re: Igno log'as
Ignas99 rašė:
praeitu keliu treniruociu nerasysiu nes kakutis gavosi, dabar keiciu taktika treniruociu mazai pakartojimu ir kuo sunkiau kelt, gal sunkiai keliant pradesiu vel progresuot..
vakar
peciai/keturgalvis
Karinis sedint smithe 60x10 80x8 85x8 85x8
Peciu kelimas i sonus 4x10 8kg
Troso trauka prie kaklo 4x8 berods 40 plyteliu
Trapecija 36x8 40x8 40x8 38x8
Tiesimas 4x8 ant plyteliu rode 100 nzn ar ten kg
Pritupimai 60x10 100x8 120x8 130x8
Presas 4x10
cia svoris uzdetas tik ?
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#58 2013-06-20 10:36
Re: Igno log'as
ne cia su stanga svoris
vakar nugara
prisitraukimai 3x10
troso trauka placiai is virsaus 4x10
T-bar 70x8 70x8 75x8 75x8 senai labai sitas darytas
stangos trauka 4x8 80kg
dead lift 60x10 100x8 110x8 120x8
blauzda 4x8
presas 3x20
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#59 2014-01-17 22:12
Re: Igno log'as
svoris 92-93kg ugis ~174
Grudakas siandien po pertraukos siokios tokios
Stanga ant kampo 60x10 80x10 90x8 100x5 dar butu vienas suejes bet spoterio nebuvo tai nerizikavau
Hanteliai ant lygaus 28x10 32x10 36x8 36x8
Plesimas su lynais 15 plyteliu x14 x14 x12+ drop set, x12+ drop
Stumimas staklese 4x12 + ant paskutiniu dvieju drop setai
Blauzda staklese sedint x14 abiem kojom, x12 po viena koja, taip keturi tokie ratai plius i tarpus pasisteibimai atsistojus kas du setus
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#60 2014-01-17 22:28
Re: Igno log'as
Koks bf tavo?
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#61 2014-01-17 22:33
Re: Igno log'as
didelis, reik pamest laseko ir gerai,augint valios turiu, pamest utiutiu
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#62 2014-01-17 23:22
Re: Igno log'as
na visad valgyt lengviau negu nevalgyt
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#63 2014-01-17 23:52
Re: Igno log'as
stuburam ne
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#64 2014-01-18 14:24
Re: Igno log'as
Siandien rankos lengvai is ryto trefke tai tik proteino isgerus nuejau tai sunkiai sportavosi, vakare daug smagiau sportuojasi man.
Lygiagretes 4x15 dirzas kazkur dinges svorio negalejau pasikabint
Bicas nuo kelio 14kgx10 16x10 16x10 18x8
Tiesimas su trosu v rankena + lenkimas stovint su trosu su tiesia rankena 4x14 serija
Stangos lenkimas atvriksciai paemus uzpumpavimui 4x14
Presas 4x15
Ranka kazkuri ryta salta matavau buvo 43,5
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#65 2014-01-19 17:32
Re: Igno log'as
Siandien svoris 95kg, po pertraukos greitai atsistato, kaip vakar sunkiai sekesi sportuot taip siandien ejo norma
Peciai
Stangos spaudimas uz kaklo sedint 60x10 65x8 70x8 75x5
Blyno kelimas priesais 10kgx12 10kgx12 15x12 15x10 paskutiniai du drop setai, pertraukos mazos
Hanteliu kelimas sonus 8x12 8x12 8x12 8x10 8x10 + paskutiniai du drop setai
Peciu galas 3x15
Rotatoriams 3x15 + 1 drop set
Trapecija su hanteliais 32x12 38x12 38x12 + drop set
Preso apacia 4x20
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#66 2014-01-21 21:09
Re: Igno log'as
Norejau daryt kojas bet buvo tiek zmoniu kad nu na, tai nugara padariau
Prisitraukimai x12 x10 x8 x8
Troso trauka placiai x3 + 1 drop set
Trauka prie sono sedint staklese 5x8-10 + drop set
Troso tiesimas zemyn stovint 5x12 + 2 drop set
Nugaros apacia 4x15
Blauzda tas pats ka dariau uzpraeita trefke , paskutine kai padariau sekmadieni tai iki siandien skaudejo dar
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#67 2014-01-21 22:12
Re: Igno log'as
As vakar atejau nieko negalvodamas 13val i sale, pamirsau, kad pirmadienis, pamirsau, kad mokslo metai, pamirsau, kad baigesi pamokos - DANUNX!!!!!!! Musu nelabai didelej salej koks 50vnt moksleiviu, taip keletas tikrai tokiu stipriu, nu bet dauguma tom grupelem 5iese apstoja stanga ir davai ratuku, kaip as keikiaus ir sakiau, kad daugiau tokiu metu neisiu
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#68 2014-01-21 22:55
Re: Igno log'as
panasiai man ir cia dabar po nauju visi sportuot pradeje tai.. reikia eit veliau vakare
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#69 2014-01-21 23:02
Re: Igno log'as
Zinok vakare tik apie 20val ramiau, iki tol visi po darbo presa ir krutine su bicu drozia
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#70 2014-01-22 09:04
Re: Igno log'as
uzsivedes rašė:
Zinok vakare tik apie 20val ramiau, iki tol visi po darbo presa ir krutine su bicu drozia
Cia tik pirmadieniais ar visada taip?
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#71 2014-01-22 10:57
Re: Igno log'as
RAMZIS III rašė:
uzsivedes rašė:
Zinok vakare tik apie 20val ramiau, iki tol visi po darbo presa ir krutine su bicu drozia
Cia tik pirmadieniais ar visada taip?
Pirmad-treciad-penkt dazniausiai..nu penktadieni maziau biski, nes gi vakare gert reiks, kaip cia sportuosi..
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#72 2014-01-22 11:00
Re: Igno log'as
as esu girdejes rubinej po sporto 5dieni vakare kas kur varys gert
Neprisijungęs
- Powerbuilder
- Titan
- Registravosi: 2012-12-05
- Žinutės: 2775
- Atsiliepimai: 29
#73 2014-01-22 11:01
Re: Igno log'as
Del to as vaikstau antradieniais, ketvirtadieniais, sestadieniais ir sekmadieniais ) ir zinoma vakare. Tada dar sansu yra, kad normaliai pasportuosi nelaukdamas, kol atsilaisvins kazkas
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#74 2014-01-22 11:09
Re: Igno log'as
uzsivedes rašė:
as esu girdejes rubinej po sporto 5dieni vakare kas kur varys gert
Gerai, kad su ausinem sportuoju, tai marazmu mazai isgirstu.. Nors vakar nugirdau tokiu idomybiu:) vienas toks su pilvu klausia kito, tokio pat, tik tas antras labiau patyres kaip supratau:
-yra tolko sportuot be mitybos, nu ten valgyt kavinej, isgert..baltymu nevalgyt, o ka nors skamaus?
-tai aisku, gi tu keitiesi..auga raumenys o riebalai nyksta
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#75 2014-01-22 11:11
Re: Igno log'as
jezus
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Igno log'as