Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Igno log'as
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#76 2014-01-22 11:13
Re: Igno log'as
uzsivedes rašė:
as esu girdejes rubinej po sporto 5dieni vakare kas kur varys gert
Man kieciausia kai ateina nauji, bet sakykim kokie 3 baxureliai, ir jie visada viska tapati daro. Vienas daro du stovi ziuri Nemaciau pas save naujoko, kuris ateitu sportuot, bet nebutu jau nusipirkes pirstiniu
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#77 2014-01-22 11:46
Re: Igno log'as
tos grupeles labai idomios
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#78 2014-01-22 11:50
Re: Igno log'as
RAMZIS III rašė:
uzsivedes rašė:
as esu girdejes rubinej po sporto 5dieni vakare kas kur varys gert
Man kieciausia kai ateina nauji, bet sakykim kokie 3 baxureliai, ir jie visada viska tapati daro. Vienas daro du stovi ziuri Nemaciau pas save naujoko, kuris ateitu sportuot, bet nebutu jau nusipirkes pirstiniu
tai ir pirstines ir shakerius ir maikes naujas nusiperka, viskas blizga spidi, o po menesio dulka spintoj, sekmingai kandis maitindamos
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#79 2014-01-22 21:15
Re: Igno log'as
Siandien kojos isbandytas Vaido metodas 10x10 su 80kg..
Pritupimai x12 60kgx12, 80kg 10x10
Tiesimas viena koja 4x12 is pumpo net i lupa isikandau
Lenkimas 3x12
Tiesimas abiem kojom 3x12 + drop setas..
Presas 4x15
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#80 2014-01-22 21:45
Re: Igno log'as
Ignas99 rašė:
Siandien kojos isbandytas Vaido metodas 10x10 su 80kg..
Pritupimai x12 60kgx12, 80kg 10x10
Tiesimas viena koja 4x12 is pumpo net i lupa isikandau
Lenkimas 3x12
Tiesimas abiem kojom 3x12 + drop setas..
Presas 4x15
na ir kaip tas 10x10 ? placiau ..
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#81 2014-01-22 21:48
Re: Igno log'as
dauzo gerai, iki kokioa 6-7 seto dar utiutiu, paskui jau pumpas visur pareina, stanga atsikelineju kojos dreba, ant paskutiniu setu jau net ir kvapo pradejo trukt nors stengiausi taisyklingai kvepuot, po paskutinio seto reikejo pasedet kokias 4min geras kad atsigaut , nuo laiptu irgi buvo ka nuveikt nulipt gerai kad tureklai buvo, nes istikro niekad nesu taip sunkiai lipes laiptais zemyn , o seip manau kad svorio gal truko dar kokia 10kg tada paskutini kazin ar buciau padares, ziuresim kaip ryt jausis kojos
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#82 2014-01-22 21:51
Re: Igno log'as
Ignas99 rašė:
dauzo gerai, iki kokioa 6-7 seto dar utiutiu, paskui jau pumpas visur pareina, stanga atsikelineju kojos dreba, ant paskutiniu setu jau net ir kvapo pradejo trukt nors stengiausi taisyklingai kvepuot, po paskutinio seto reikejo pasedet kokias 4min geras kad atsigaut , nuo laiptu irgi buvo ka nuveikt nulipt gerai kad tureklai buvo, nes istikro niekad nesu taip sunkiai lipes laiptais zemyn , o seip manau kad svorio gal truko dar kokia 10kg tada paskutini kazin ar buciau padares, ziuresim kaip ryt jausis kojos
reiks pamegint. o seip pacio koks darbinis buvo pries darant sia sistema 10x10 ?
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#83 2014-01-22 21:51
Re: Igno log'as
RAMZIS III rašė:
uzsivedes rašė:
as esu girdejes rubinej po sporto 5dieni vakare kas kur varys gert
Man kieciausia kai ateina nauji, bet sakykim kokie 3 baxureliai, ir jie visada viska tapati daro. Vienas daro du stovi ziuri Nemaciau pas save naujoko, kuris ateitu sportuot, bet nebutu jau nusipirkes pirstiniu
Pas mus senojoj salej budavo tokie 4, visad stangos spaudima darydavo visi is eiles vadinom juos A komanda
Ignai tas 80kg tai cia kiek panasiai % nuo 1RM?
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#84 2014-01-23 11:52
Re: Igno log'as
uoj nezinau kiek tas 80kg dabar yra procentu nuo maximo, dabar gal darbinis koks 130kg , senokai kojas judinau, bet dabar pradesiu zuresim kaip su tais pritupimais eis, aisku kazkada esu ir su 160x10 padares kai kojom kablys daryt buvo , siandien ryte senai jausti pojuciai kojos sudauzytos kaip turi but ciut paeinu, nugara irgi dar atsirasius po nugaros trefkes
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#85 2014-01-23 20:15
Re: Igno log'as
Siandien grudakas
Stangos spaudimas ant lygaus 60x10 80x10 100x10 120x5 130x3+ 2 su pagalba, bandysim kita trefke 140 imutint
Hanteliu spaudimas kampu 28x12 34x10 38x8 42x7 didesniu hanteliu ner...
Stumimas sedint uzpumpavimui 4x12 +paskutiniai 2 drop setai
Plesimas su trosais 5x12 + 2 drop setai
Blauzda 3x20
Paskutinį kartą taisė Ignas99 (2014-01-23 20:15)
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#86 2014-01-23 21:30
Re: Igno log'as
lorenzo rašė:
RAMZIS III rašė:
uzsivedes rašė:
as esu girdejes rubinej po sporto 5dieni vakare kas kur varys gert
Man kieciausia kai ateina nauji, bet sakykim kokie 3 baxureliai, ir jie visada viska tapati daro. Vienas daro du stovi ziuri Nemaciau pas save naujoko, kuris ateitu sportuot, bet nebutu jau nusipirkes pirstiniu
tai ir pirstines ir shakerius ir maikes naujas nusiperka, viskas blizga spidi, o po menesio dulka spintoj, sekmingai kandis maitindamos
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#87 2014-01-23 22:54
Re: Igno log'as
O kam tau kampu didesniu hant jei ir 42x7 tik padarei?
O siaip stiprus esi.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#88 2014-01-23 23:07
Re: Igno log'as
Nu gal jegai nori 6x nors siaip daro 8x
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#89 2014-01-23 23:37
Re: Igno log'as
nu as koncetruot stengiuos ir mase ir jega, ta prasme ir labiausiai man patinka tokius sunkesnius daryt pratimus 6-8 kartai, tai paskutinei serijoj stengiuos max 6 imt, aisku ta jega pakelt ir norisi kazkiek
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#90 2014-01-23 23:45
Re: Igno log'as
athletic rašė:
O siaip stiprus esi.
Antrinu
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#91 2014-01-24 21:19
Re: Igno log'as
Siandien peciai
Hanteliu spaudimas sedint 22x12 28x10 32x8 32x10
Blyno kelimas pries save 10x12 15x12 15x12 15x10 + drop set
Hanteliu kelimas i sonus 8kg 5x10 + 2 drop setai
Peciu galas 5x12
Rotatoriai 4x12 + 2 drop set
Trapecija 34x12 36x12 38x12 + 2 drop set
Jau jauciasi siandien nuovargis ir jegu kad mazokai, ryt diena off, nuo pritupimu dar vaikstau kai invalidas
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#92 2014-01-26 17:25
Re: Igno log'as
Nugara
Trauka is virsaus placiai staklese 5x8-10 + drop set
Trauka prie sono staklese po viena ranka 5x8-10 + 2 drop set, svoriu nerasau ant situ
Tiesios rankenos leidimas zemyn sparnam 5x12
Nugaros apcia 5x14
Trauka is virsaus placiai i sonus 3x10 + drop set, sugalvojau ant damusimo
Presas 4x15
pertraukos trumpos nugara uzpute gerai
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#93 2014-01-26 18:05
Re: Igno log'as
kodel nugara isvis be bazes?
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#94 2014-01-26 18:47
Re: Igno log'as
Vietoj prisitraukimu dariau staklese ta placiai is virsaus vietoj prisitraukimu, trauka prie sono vietoj, stangos traukos pasilenkus, seip atidauziau normaliai lyg
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#95 2014-01-27 21:55
Re: Igno log'as
Siandien krutine
Stanga ant lygaus 60x12 80x10 100x8 120x5 130x2 140x1 145x1
Hanteliai kampu 28x12 34x10 38x10 42x6 po sito jau pavarges ziauriai buvau
Stumimas staklese papu virsuj 5x10 + 2 drop set
Plesimas 5x12
Blauzda
Paskutinį kartą taisė Ignas99 (2014-01-27 21:55)
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#96 2014-01-28 22:02
Re: Igno log'as
Siandien leva trefke jegu nebuvo, gal pervarges po vakar ar kas..
Pritupimai su stanga 60x10 100x10 110x10 120x8 130x8 daugiau nedejau dirzo nera, core jauciasi kad truksta
Tiesimas viena koja 3x12
Lenkimas 4x12
Tiesimas abiem kojom 4x12
easy... tokia
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#97 2014-01-29 21:41
Re: Igno log'as
tricas bicas
Stangos spaudimas siaurai 60x12 80x10 90x10 100x8 110x6 spoterio nebuvo nejau daugiau
Hantelio kelimas virs galvos viena ranka 14x10 16x10 20x8 20x8 + drop set
Stangos lenkimas staklese x12 x10 x8 x8
Hanteliu kelimas stovint 16x10 18x10 18x8 16x10
S1 Tiesimas zemyn su trosu plyteles nzn kiek sveria 28x12 32x10 35x10 40x10
S2 Lenkimas su tiesia rankena 22.5x12 25x10 25x10 25x8 po kiekvieno priejimo rankas laikiau iskeles apie 30 sec ir dariau toliau, tai idomus jausmas toks rankos tirpsta ir kai nuleidi uzpucia
Presas 4x20
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#98 2014-02-01 02:31
Re: Igno log'as
Peciai
Stangos spaudimas sedint uz kaklo 60x10 65x10 70x8 75x6
Hanteliu kelimas pries save 12kg x12 12x12 14x10 14x10 + drop set
Hanteliu kelimas i sona 8x10 8x10 10x10 10x8 + drop set
Peciu galas 4x15
Rotatoriai 4x12
Trapecija 28x12 38x12 38x12 38x10 + drop set
Neprisijungęs
- Ignas99
- Shadow line
- Vietovė: Kaunas/Kopenas
- Registravosi: 2013-05-11
- Žinutės: 1144
- Atsiliepimai: 1
#99 2014-02-02 10:35
Re: Igno log'as
Vakar Nugara
Prisitraukimai x10 x10 x10 x8
Stangos trauka pasilenkus 60x10 70x10 80x8 90x8
Hantelio trauka 28x12 32x10 34x10 34x8
Bloko trauka is virsaus 3x12
Tiesios stangos tiesimas zemyn 4x12 + drop set
Nugaros apacia 4x12
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#100 2014-02-02 10:37
Re: Igno log'as
Tiesios stangos tiesimas zemyn, tai ia su trosu? Ar siaip imi stanga ir spaudi zemyn?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Igno log'as