Kulturizmas.net diskusijų forumas

IronFreak rašė:

Idomu suzinot, kiek nefarmuojanciu nariu treniruotes trunka?
Gal kas galetu patvirtint/paneigt toki ganda ar tai mita, kad jei treniruote trunka ilgiau nei 45 min (nuo 1 priejimo iki paskutinio), tada organizmas isleidzia kazkokius hormonus ir tai neigiami itakoja metabolizma?
Asmeniskai sunku ziauriai itilpt man, darau 50min treniruote neiskaitant apsilimo, ir  vistiek pritrukstu laiko visad, pvz krutinei darau 4 pratimus ir bicui 3, arba nugarai 5 ir tricui 2, ir paskutiniam pratime jau pirma priejima padarius baigias tos 50min...
Ir kaip tai itakoja raumens augima, jei pvz daryciau 60 min vietoj 45?
Neradau panasios temos, jei ka admin perkelkit, trecio ispejimo nenoriu

As ir niekad netelpu i toki laika.

visu pirma reikia apibrezti kas yra treniruote. Ar laikas kuri konkreciai kilnoji svarmenis, ar nuo iejimo i sale.

IronFreak rašė:

Idomu suzinot, kiek nefarmuojanciu nariu treniruotes trunka?
Gal kas galetu patvirtint/paneigt toki ganda ar tai mita, kad jei treniruote trunka ilgiau nei 45 min (nuo 1 priejimo iki paskutinio), tada organizmas isleidzia kazkokius hormonus ir tai neigiami itakoja metabolizma?
Asmeniskai sunku ziauriai itilpt man, darau 50min treniruote neiskaitant apsilimo, ir  vistiek pritrukstu laiko visad, pvz krutinei darau 4 pratimus ir bicui 3, arba nugarai 5 ir tricui 2, ir paskutiniam pratime jau pirma priejima padarius baigias tos 50min...
Ir kaip tai itakoja raumens augima, jei pvz daryciau 60 min vietoj 45?
Neradau panasios temos, jei ka admin perkelkit, trecio ispejimo nenoriu

Darai 0.45-1min pertrauka 1-2min tarp sunkesnių pratimų ir viską suspėji, aš savo treniruotę padarau per 30-40min ir viską puikiai suspėju, būnu visiškai išsikrovęs ir dar spėju padaryti presui į tas 45 min. Žinoma intensyvumas labai didelis ir prakaitą braukti dažnai tenka, bet nors nepervargstu ir savijauta daug geresnė, nei kad kaip ankščiau sportuodavau po 2h

Paskutinį kartą taisė Lizingas (2014-01-18 10:26)

cia jau priklauso nuo pratimu ir seriju skaiciaus.krutines-bivo,nugaros-trico dienom tilpdavau drasiai i 1h su presu,presa atmetus kazkas apie 50 min ir budavo,o va koju diena niekaip is 1h 10min nelipdavau,nes vien kojom4 pratimai 45 min kazkur pasiimdavo.cia su normaliom pertraukom tarp setu,o kiti panasias treneruotes kaip as darydavo tai kai ateidavau jau budavo pradeje,o kai as iseidavau dar 2 pratimai like.(kazkas apie 2 h ir gaudavos jiems ta pati trenke.)

Pažiūrėjau tą klipą, apie raumeninės masės auginimą, susitrumpinau treniruočių laiką. Tai nu ką galiu pasakyti, didesnis intensyvumas man patinka