Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » mano Log'as
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-03-06 23:37
mano Log'as
Sveiki....
sugalvojau ir as uzvest loga. Ziuresim kaip bus.
Jei trumpai apie save tai:
Amzius - 29m
Ugis - 180cm
Svoris - 92kg
%BF - tos naglos svarstykles Gym'e rodo 20%, kiek tiesos nzn
kazkokio griezto splito neturiu bet eina taip:
peciai/tricas
kojos
krutine/bicas
nugara
imetu presa gale treniruotes jei dar jegu ir noro turiu.
poilsio dienos buna tada kai jau jauciu kad nusikales labai. tada pailsiu diena ir suku viska toliau.
mitybos konkrecios irgi nera. pagrinde eina vistiena, pora protein shake'u, darzove be skaiciaus, ir mazai angliu. kaloriju skaicius mazas, nes nesu is tu kur pastoviai ryt gali. plius darbas sedimas galima sakyt, tai pilvas taip uzprogresavo kad net nebejuokinga
taigi sendienine diena:
peciai/tricas:
Stangos spaudimas virs galvos sedint is priekio Smith'e: 8x40;50;55;60;65kg 5x70kg 4x70kg 12x40kg
stangos trauka atsistojus iki krutines: 8x40;45;50kg 6x55;55kg 12x40kg
mostai hanteliu i sonus: 4x12x8kg
mostai hanteliu pasilenkus: 4x12x8kg
peciu galas Fly treniruoklije: 10x52;59kg 8x66;73kg 15x52kg
stangos spaudimas siaurai: 10x40;50;60kg 8x70kg 7x75kg 6x75kg 13x50kg
tiesios rankenos lenkimas zemyn: 10x36;41;4550;54kg
presas.
nuomones ir kritika laukiama
Paskutinį kartą taisė bonnedaddy (2014-03-06 23:49)
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#2 2014-03-06 23:48
Re: mano Log'as
stangos spaudimas virs galvos, stovint, sedint, is priekio is galo?
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#3 2014-03-06 23:49
Re: mano Log'as
Estranged rašė:
stangos spaudimas virs galvos, stovint, sedint, is priekio is galo?
redaguota
sedint is priekio Smith'e
Neprisijungęs
- Audrius
- buvęs Katukas
- Registravosi: 2013-06-05
- Žinutės: 5862
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#4 2014-03-07 01:10
Re: mano Log'as
Pagal svorius peciams, tai sakyciau, kad tricas nedaug, bet atsilieka. Beje kiek laiko sportuoji? Kokie tikslai?
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#5 2014-03-07 01:15
Re: mano Log'as
tai pas mane viskas atsilieka
sportuot pradejau 16m. tada 3 metai buvo be jokio supratimo ka darau, mityba- sumustiniai ir sriuba. tada keli metai off, po to vel on ir t.t.
kazkiek normaliau tuom uzsiemu paskutinius 2 metus. mityba normalesne ir supratimas apie treniruotes atsirades kazkiek. taip kad nzn net kiek uzskaityt to sporto
pakolkas tikslas siek tiek BF numest
Paskutinį kartą taisė bonnedaddy (2014-03-07 01:15)
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#6 2014-03-07 14:07
Re: mano Log'as
foto ner tu 20%bf?
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#7 2014-03-07 15:51
Re: mano Log'as
Sakai itartinai skamba?
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#8 2014-03-07 15:57
Re: mano Log'as
bonnedaddy rašė:
Sakai itartinai skamba?
sakau idomu butu matyt foto to kas yra pasitikrines su tom svarstyklem, nes cia is akies visi buria kokie ju ten bf cia pas kas antra tipo 15
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#9 2014-03-07 15:58
Re: mano Log'as
Pelesis rašė:
bonnedaddy rašė:
Sakai itartinai skamba?
sakau idomu butu matyt foto to kas yra pasitikrines su tom svarstyklem, nes cia is akies visi buria kokie ju ten bf cia pas kas antra tipo 15
mano 15 ir ka tu man
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#10 2014-03-07 15:59
Re: mano Log'as
Stallion rašė:
Pelesis rašė:
bonnedaddy rašė:
Sakai itartinai skamba?
sakau idomu butu matyt foto to kas yra pasitikrines su tom svarstyklem, nes cia is akies visi buria kokie ju ten bf cia pas kas antra tipo 15
mano 15 ir ka tu man
is kavos tirsciu ar pagal horoskopa?
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#11 2014-03-07 16:03
Re: mano Log'as
kas paaiskins kaip foto ikelt?
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#12 2014-03-07 16:06
Re: mano Log'as
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#13 2014-03-07 16:06
Re: mano Log'as
Pelesis rašė:
Stallion rašė:
Pelesis rašė:
sakau idomu butu matyt foto to kas yra pasitikrines su tom svarstyklem, nes cia is akies visi buria kokie ju ten bf cia pas kas antra tipo 15mano 15 ir ka tu man
is kavos tirsciu ar pagal horoskopa?
pagal kaima daktari ne, juokauju as cia vyrai
Neprisijungęs
- Stallion
- Išmestas
- Vietovė: Panevezys
- Registravosi: 2013-03-03
- Žinutės: 3399
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#14 2014-03-07 16:07
Re: mano Log'as
bonnedaddy rašė:
kas paaiskins kaip foto ikelt?
spausk atsakyti i zinute, apacioj ikelti nuotraukas ir pasirink
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#15 2014-03-07 16:11
Re: mano Log'as
.
Paskutinį kartą taisė bonnedaddy (2014-03-18 21:12)
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#16 2014-03-07 16:12
Re: mano Log'as
va tau ir 20%
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#17 2014-03-07 16:30
Re: mano Log'as
nu vo, gaila, reikeja pirma foto ikelt, butu isbure kiek bf o tada parasyt
Neprisijungęs
- samas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-09-18
- Žinutės: 3499
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 22
#18 2014-03-07 16:30
Re: mano Log'as
Gerai, turesi ka veikt
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#19 2014-03-07 16:31
Re: mano Log'as
samas rašė:
Gerai, turesi ka veikt
tipo mest?
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#20 2014-03-07 17:13
Re: mano Log'as
Katukas rašė:
Pagal svorius peciams, tai sakyciau, kad tricas nedaug, bet atsilieka. Beje kiek laiko sportuoji? Kokie tikslai?
o tu matei kad jis trica daro ta pacia diena kaip ir peciai ir t.t ir is ko cia nustatyti kad tricas atilieka ir t.t plius net techniku nezinom galima,burimas cia gaunasi....
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#21 2014-03-07 17:17
Re: mano Log'as
Kolibris rašė:
Katukas rašė:
Pagal svorius peciams, tai sakyciau, kad tricas nedaug, bet atsilieka. Beje kiek laiko sportuoji? Kokie tikslai?
o tu matei kad jis trica daro ta pacia diena kaip ir peciai ir t.t ir is ko cia nustatyti kad tricas atilieka ir t.t plius net techniku nezinom galima,burimas cia gaunasi....
burt yra utiutiu ypac is rutulio... dar jei dumai eina vapse kaifas
Paskutinį kartą taisė Pelesis (2014-03-07 17:18)
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#22 2014-03-07 18:09
Re: mano Log'as
Tricas tai silpnas pas mane
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#23 2014-03-07 21:03
Re: mano Log'as
07-03-14
Kojos
pritupimai su stanga: 8x40;50;60;70;80;90;90;95;100kg
fSQ (mokinus daryt): 8x50;60;65kg
leg press: 12x70;90;90;100 kg + platformos svoris 76kg
koju tiesimas: 12x45;45;39kg
koju lenkimas gulint: 10x45;50;50;54kg 8x54;54kg
blauzda staklese: 20x66kg 15x66;52;45kg
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#24 2014-03-08 20:09
Re: mano Log'as
krutine/bicas
stangos spaudimas ant h suoliuko: 8x50;60;70;80;85;85kg 7x85kg 4x90kg 20x50kg
stangos spaudimas kampu:8x60;65;65kg 5x70kg
suvedimai Fly treniruoklyje: 12x66;73;79kg
bicas su stanga:8x25;25;30;35kg
bicas su hanteliu skoto suoliuke: 8x14;14;14kg
Neprisijungęs
- bonnedaddy
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Nottingham
- Registravosi: 2012-03-13
- Žinutės: 140
- Atsiliepimai: 0
#25 2014-03-09 21:01
Re: mano Log'as
nugara
dl: 8x70;90;100;110kg
stangos trauka pasilenkus: 8x50;55;60;65;65kg
hantelio trauka pasilenkus: 8x26;28;30;23kg
treniruoklis nugaros virsui:8x50;60;70;80;80kg
lat pull down treniruoklis: 8x80;90;100;110kg
trapecija su stanga: 8x60;70;80;80kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » mano Log'as