Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jawainis žurnalas
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#26 2014-03-20 19:31
Re: Jawainis žurnalas
(Kojos, blauzda, dilbis, presas)
Įtupsai 3x10 Hanteliai po 14,5kg
Pritupimai 4x12 55kg
Pritupimai iš priekio 4x8 42kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 3x8 77kg
Kojų tiesimas 3x8 35kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
Lenkimai dilbiui
Pritupimus iš priekio dariau pirmą kartą, štangą labai sunku nulaikyti rankose, o gal blogai darau?
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#27 2014-03-20 19:40
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
(Kojos, blauzda, dilbis, presas)
Įtupsai 3x10 Hanteliai po 14,5kg
Pritupimai 4x12 55kg
Pritupimai iš priekio 4x8 42kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 3x8 77kg
Kojų tiesimas 3x8 35kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
Lenkimai dilbiui
Pritupimus iš priekio dariau pirmą kartą, štangą labai sunku nulaikyti rankose, o gal blogai darau?
Is kur mums zinot? Butu video, butu tau ir atsakymas.
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#28 2014-03-20 19:47
Re: Jawainis žurnalas
tumuxas rašė:
Jawainis rašė:
(Kojos, blauzda, dilbis, presas)
Įtupsai 3x10 Hanteliai po 14,5kg
Pritupimai 4x12 55kg
Pritupimai iš priekio 4x8 42kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 3x8 77kg
Kojų tiesimas 3x8 35kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
Lenkimai dilbiui
Pritupimus iš priekio dariau pirmą kartą, štangą labai sunku nulaikyti rankose, o gal blogai darau?Is kur mums zinot? Butu video, butu tau ir atsakymas.
Ką tik pažiūrėjau video ir supratau kad blogai dariau Reikėjo štangą ant pečių pasidėti, o aš rankose laikiau
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#29 2014-03-21 17:54
Re: Jawainis žurnalas
(Krutinė, bicepsas, presas)
Hantelio lenkimas prie kelėno 2x10 17,5kg 1x8 21,5kg 1x8 19,5kg
Plaktukas 3x10 16,5kg
Štangos lenkimas 2x10 32kg 2x8 37kg
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x5 75kg 1x1 80kg
Spaudimas kampu 2x8 2x6 50kg
Plėšimas 12 10 8 17,5 kg
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#30 2014-03-21 23:27
Re: Jawainis žurnalas
Plėšimo techniką tvarkyk, pasifilmuok sau
Neprisijungęs
- finansai
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2009-12-14
- Žinutės: 571
- Atsiliepimai: 0
#31 2014-03-22 00:36
Re: Jawainis žurnalas
athletic rašė:
Plėšimo techniką tvarkyk, pasifilmuok sau
Pastebejau daug kas plesima daro su dideliais svoriais, nors spaudimas eina su salyginai mazu svoriu.
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#32 2014-03-22 13:09
Re: Jawainis žurnalas
athletic rašė:
Plėšimo techniką tvarkyk, pasifilmuok sau
Gerai, bandysiu tvarkytis techniką, pažiūrėsiu video
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#33 2014-03-23 20:06
Re: Jawainis žurnalas
Šiandienos treniruotė- malkų skaldymas
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#34 2014-03-23 20:07
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
Šiandienos treniruotė- malkų skaldymas
kiek kubu?
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#35 2014-03-23 20:08
Re: Jawainis žurnalas
Pelesis rašė:
Jawainis rašė:
Šiandienos treniruotė- malkų skaldymas
kiek kubu?
Nei kūbo turbūt nebus
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#36 2014-03-23 20:09
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
Pelesis rašė:
Jawainis rašė:
Šiandienos treniruotė- malkų skaldymas
kiek kubu?
Nei kūbo turbūt nebus
tai chui ne trenke
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#37 2014-03-23 20:11
Re: Jawainis žurnalas
Pelesis rašė:
Jawainis rašė:
Pelesis rašė:
kiek kubu?Nei kūbo turbūt nebus
tai chui ne trenke
Apšilimas prieš rytojaus trenkę
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#38 2014-03-24 22:02
Re: Jawainis žurnalas
(Krutinė, bicepsas, presas)
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x4 80kg
Spaudimas kampu 2x8 50 1x6 53kg 1x6 57kg
Plėšimas 12 10 8 12,5kg
Hantelio lenkimas prie kelėno 2x10 18kg 2x8 20kg
Štangos lenkimas 2x10 32kg 2x8 36kg
Plaktukas 3x10 16,5kg
+ Rankų lenkimas
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#39 2014-03-25 19:15
Re: Jawainis žurnalas
(Nugara, trapecija, presas)
Mirties trauka 1x10 77kg 2x8 83kg 2x6 90kg
Hantelio trauka 1x10 18kg 1x8 18kg 1x8 23,5kg
Trauka pasilenkus iki pilvo 1x8 39kg 1x8 44kg 1x6 44kg 1x6 48kg
Troso trauka 4x8 50kg
Štangos kėlimas iki smakro 4x8 31kg
Gūžčiojimai 4x10 77kg
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#40 2014-03-27 20:56
Re: Jawainis žurnalas
(Pečiai, tricepsas, presas)
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 1x8 39kg 1x8 43kg 1x6 43kg 1x5 47kg
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės1x8 39kg 1x8 35kg 2x6 35kg
Mostai į šalis pasilenkus 2x10 9,5kg
Mostai į šalis 2x10 9,5kg
Spaudimas siaurai 1x10 48kg 1x8 53kg 1x8 58kg 1x6 63kg 1x4 67kg
Prancūziškas spaudimas 4x10 31kg
Atsispaudimai tricepsui 4x10
+ Rankų lenkimas
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#41 2014-03-28 17:20
Re: Jawainis žurnalas
(Kojos, blauzda, presas)
Pritupimai 1x12 47g 3x12 53kg
Pritupimai iš priekio 4x10 43kg
Mirties trauka tiesiomis kojomis 4x10 53kg
Kojų tiesimas 3x8 35kg
Įtupsai 3x10 Hanteliai po 14,5kg
Pasistiebimai ant plytos viena koja 4x15
Pasistiebimai su svoriu 4x15 Hanteliai po 22kg
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#42 2014-03-31 10:01
Re: Jawainis žurnalas
Šiandien pasimatavau apimtis, kad turėčiau vėliau su kuo lyginti. Gal nebus labai tikslu, bet vis kažkas
Bicepsas 36
Dilbis 30
Kaklas 38
Krūtinė 99
Talija 83
Dubuo 88
Koja 58
Blauzda 39
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#43 2014-03-31 13:42
Re: Jawainis žurnalas
(Krūtinė, pečiai)
Štangos spaudimas 1x10 50kg 1x10 60kg 1x8 70kg 1x6 75kg 1x2 80
Spaudimas kampu 1x8 50kg 1x8 54kg 2x6 54kg
Plėšimas 12 10 8
Štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant už kaklo 2x8 2x6
štangos kėlimas virš galvos nuleidžiant ant krutinės 2x8 2x6
Mostai į šalis pasilenkus 2x10
Mostai į šalis 2x10
Bloga treniruotė, be reikalo sugalvojau daryti krūtinę su pečiais. Ant pečių darbiniai svoriai sumažėjo beveik dvigubai
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#44 2014-03-31 21:13
Re: Jawainis žurnalas
Rankų lenkimas
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#45 2014-03-31 21:29
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
Rankų lenkimas
Kaip suprast čia?
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#46 2014-03-31 21:32
Re: Jawainis žurnalas
Hekatonkheiras rašė:
Jawainis rašė:
Rankų lenkimas
Kaip suprast čia?
Rankų važiavau palankstyt
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#47 2014-03-31 21:33
Re: Jawainis žurnalas
Jawainis rašė:
Hekatonkheiras rašė:
Jawainis rašė:
Rankų lenkimas
Kaip suprast čia?
Rankų važiavau palankstyt
Važybose kokiose nors ar taip sau?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#48 2014-03-31 21:34
Re: Jawainis žurnalas
Nu palankstyt biške
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#49 2014-03-31 21:37
Re: Jawainis žurnalas
Hekatonkheiras rašė:
Jawainis rašė:
Hekatonkheiras rašė:
Kaip suprast čia?Rankų važiavau palankstyt
Važybose kokiose nors ar taip sau?
Treniruotę pasidarėm, dabar dar tik mokinuos
Neprisijungęs
- Jawainis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Radviliškio r.
- Registravosi: 2014-03-08
- Žinutės: 1278
- Atsiliepimai: 1
#50 2014-04-01 19:50
Re: Jawainis žurnalas
(Nugara, trapecija, presas)
Mirties trauka 1x10 78kg 1x8 78kg 1x8 84kg 1x6 89kg 1x4 97kg
Prisitraukimai 3xmax (12 8 3)
Hantelio trauka 4x8 22kg
Trauka pasilenkus iki pilvo 1x8 43kg 1x8 48kg 2x6 48kg
Štangos kėlimas iki smakro 4x8 31kg
Gūžčiojimai 4x10 77kg
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Jawainis žurnalas