Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 64

Prisijungti arba Registruotis

studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#251 2008-05-01 18:10

Re: 4 dienų treniruotės

Nu nelabai man patinka sita programa, 3 diena tai biski lempine gaunasi.
Man 4 dienu splitas tai toks priimtiniausias:

1 diena: kojos
2 diena: krutinė, bicas
4 diena: nugara
5 diena: pečiai, tricas

Kojų dvigalviui būtinai daryk pratimus.

Neprisijungęs

 
kosmos
Atkaklus dalyvis
Vietovė: kaunas
Registravosi: 2008-04-21
Žinutės: 178
Atsiliepimai: 0

#252 2008-05-01 18:17

Re: 4 dienų treniruotės

studentas rašė:

Nu nelabai man patinka sita programa, 3 diena tai biski lempine gaunasi.
Man 4 dienu splitas tai toks priimtiniausias:

1 diena: kojos
2 diena: krutinė, bicas
4 diena: nugara
5 diena: pečiai, tricas

Kojų dvigalviui būtinai daryk pratimus.

ce tikrai neblogas variantas nykstys

Neprisijungęs

 
Arwas1989
Dažnas dalyvis
Vietovė: )
Registravosi: 2008-03-31
Žinutės: 288
Atsiliepimai: 0

#253 2008-05-01 18:52

Re: 4 dienų treniruotės

kosmos rašė:

studentas rašė:

Nu nelabai man patinka sita programa, 3 diena tai biski lempine gaunasi.
Man 4 dienu splitas tai toks priimtiniausias:

1 diena: kojos
2 diena: krutinė, bicas
4 diena: nugara
5 diena: pečiai, tricas

Kojų dvigalviui būtinai daryk pratimus.

ce tikrai neblogas variantas nykstys

man tai geriau yra krutine/tricas/peciai. bet jei tau tinka ta programa tai splitai sudelioti tvarkingai

Neprisijungęs

 
trumpy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-15
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 0

#254 2008-05-01 18:56

Re: 4 dienų treniruotės

Arwas1989 rašė:

kosmos rašė:

studentas rašė:

Nu nelabai man patinka sita programa, 3 diena tai biski lempine gaunasi.
Man 4 dienu splitas tai toks priimtiniausias:

1 diena: kojos
2 diena: krutinė, bicas
4 diena: nugara
5 diena: pečiai, tricas

Kojų dvigalviui būtinai daryk pratimus.

ce tikrai neblogas variantas nykstys

man tai geriau yra krutine/tricas/peciai. bet jei tau tinka ta programa tai splitai sudelioti tvarkingai

Ne per daug pratimu taa tau per 1 treniruote? Man asmeniskai cia gautusi 9-10 pratimu... Ir pecius padaryt po krutines ir trico tj nzn kaip reiktu... Siaip jau manau geriau tada daryt trica kartu su nugara arba peciais...

Neprisijungęs

 
Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 1990
Atsiliepimai: 6

#255 2008-05-01 18:59

Re: 4 dienų treniruotės

trumpy rašė:

Arwas1989 rašė:

kosmos rašė:


ce tikrai neblogas variantas nykstys

man tai geriau yra krutine/tricas/peciai. bet jei tau tinka ta programa tai splitai sudelioti tvarkingai

Ne per daug pratimu taa tau per 1 treniruote? Man asmeniskai cia gautusi 9-10 pratimu... Ir pecius padaryt po krutines ir trico tj nzn kaip reiktu... Siaip jau manau geriau tada daryt trica kartu su nugara arba peciais...

gal jam gerai.big_smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#256 2008-05-01 19:11

Re: 4 dienų treniruotės

Su nugara kažką rimčiau jungt irgi nieko gero, nes bent jau man tai nugaros ir kojų pačios sunkiausios treniruotės, nugarai 4 pratimus padarau ir būnu ant tiek nusikales, kad trico jau nelabai norėčiau daryt.

Neprisijungęs

 
Arwas1989
Dažnas dalyvis
Vietovė: )
Registravosi: 2008-03-31
Žinutės: 288
Atsiliepimai: 0

#257 2008-05-01 19:12

Re: 4 dienų treniruotės

Povilas rašė:

trumpy rašė:

Arwas1989 rašė:


man tai geriau yra krutine/tricas/peciai. bet jei tau tinka ta programa tai splitai sudelioti tvarkingai

Ne per daug pratimu taa tau per 1 treniruote? Man asmeniskai cia gautusi 9-10 pratimu... Ir pecius padaryt po krutines ir trico tj nzn kaip reiktu... Siaip jau manau geriau tada daryt trica kartu su nugara arba peciais...

gal jam gerai.big_smile

man uztenka 6 pratimu kaip pvz is eiles spaudimas gulint spaudimas virs galvos puloveris plesimai svarscio rovimas ranku tiesimas

Neprisijungęs

 
trumpy
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-15
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 0

#258 2008-05-01 19:16

Re: 4 dienų treniruotės

studentas rašė:

Su nugara kažką rimčiau jungt irgi nieko gero, nes bent jau man tai nugaros ir kojų pačios sunkiausios treniruotės, nugarai 4 pratimus padarau ir būnu ant tiek nusikales, kad trico jau nelabai norėčiau daryt.

sutinku kad jai jau rimciau isivaziaves tj nugara ir kojos atskirose dienose turi but nes darant traukas tikraj nlb telieka tu jegu :) Taciau as sakydamas nugara tricas turejau galvoje paparastesne nugaros treniruote be ""mirties"" traukos ir pan :)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#259 2008-05-01 19:25

Re: 4 dienų treniruotės

trumpy rašė:

studentas rašė:

Su nugara kažką rimčiau jungt irgi nieko gero, nes bent jau man tai nugaros ir kojų pačios sunkiausios treniruotės, nugarai 4 pratimus padarau ir būnu ant tiek nusikales, kad trico jau nelabai norėčiau daryt.

sutinku kad jai jau rimciau isivaziaves tj nugara ir kojos atskirose dienose turi but nes darant traukas tikraj nlb telieka tu jegu smile Taciau as sakydamas nugara tricas turejau galvoje paparastesne nugaros treniruote be ""mirties"" traukos ir pan smile

Tai supratau, pradžioj gal ir nieko, kažkaip tos treniruotės netaip nuvargina, dabar tai darai nugara ir žaibuoja akyse big_smile

Neprisijungęs

 
Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 1990
Atsiliepimai: 6

#260 2008-05-01 19:41

Re: 4 dienų treniruotės

studentas rašė:

trumpy rašė:

studentas rašė:

Su nugara kažką rimčiau jungt irgi nieko gero, nes bent jau man tai nugaros ir kojų pačios sunkiausios treniruotės, nugarai 4 pratimus padarau ir būnu ant tiek nusikales, kad trico jau nelabai norėčiau daryt.

sutinku kad jai jau rimciau isivaziaves tj nugara ir kojos atskirose dienose turi but nes darant traukas tikraj nlb telieka tu jegu smile Taciau as sakydamas nugara tricas turejau galvoje paparastesne nugaros treniruote be ""mirties"" traukos ir pan smile

Tai supratau, pradžioj gal ir nieko, kažkaip tos treniruotės netaip nuvargina, dabar tai darai nugara ir žaibuoja akyse big_smile

del to as ir nugara'' viena'' darau.

Neprisijungęs

 
TUANAS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-12-26
Žinutės: 317
Atsiliepimai: 0

#261 2008-05-01 21:11

Re: 4 dienų treniruotės

studentas rašė:

Nu nelabai man patinka sita programa, 3 diena tai biski lempine gaunasi.
Man 4 dienu splitas tai toks priimtiniausias:

1 diena: kojos
2 diena: krutinė, bicas
4 diena: nugara
5 diena: pečiai, tricas

Kojų dvigalviui būtinai daryk pratimus.

nemanai, kad geriau gal būtų
1. krutinė , bicas
2. kojos (jos dažniausiai pas visus silpnoji pusė, todėl gauna papildomą dieną poilsio - trečiadienį)
4. Pečiai, tricas
5. Nugara (vėlgi didžioji viršaus raumenų masės dalis, taigi reikia poilsio daugiau)

nu aš taip mąstau, ką jūs pasakysit ?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15147
Atsiliepimai: 46

#262 2008-05-01 21:17

Re: 4 dienų treniruotės

TUANAS rašė:

studentas rašė:

Nu nelabai man patinka sita programa, 3 diena tai biski lempine gaunasi.
Man 4 dienu splitas tai toks priimtiniausias:

1 diena: kojos
2 diena: krutinė, bicas
4 diena: nugara
5 diena: pečiai, tricas

Kojų dvigalviui būtinai daryk pratimus.

nemanai, kad geriau gal būtų
1. krutinė , bicas
2. kojos (jos dažniausiai pas visus silpnoji pusė, todėl gauna papildomą dieną poilsio - trečiadienį)
4. Pečiai, tricas
5. Nugara (vėlgi didžioji viršaus raumenų masės dalis, taigi reikia poilsio daugiau)

nu aš taip mąstau, ką jūs pasakysit ?

abu variantai geri..

Neprisijungęs

 
Povilas
Ponas Labas Rytas
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2008-04-17
Žinutės: 1990
Atsiliepimai: 6

#263 2008-05-01 21:24

Re: 4 dienų treniruotės

emexas rašė:

TUANAS rašė:

studentas rašė:

Nu nelabai man patinka sita programa, 3 diena tai biski lempine gaunasi.
Man 4 dienu splitas tai toks priimtiniausias:

1 diena: kojos
2 diena: krutinė, bicas
4 diena: nugara
5 diena: pečiai, tricas

Kojų dvigalviui būtinai daryk pratimus.

nemanai, kad geriau gal būtų
1. krutinė , bicas
2. kojos (jos dažniausiai pas visus silpnoji pusė, todėl gauna papildomą dieną poilsio - trečiadienį)
4. Pečiai, tricas
5. Nugara (vėlgi didžioji viršaus raumenų masės dalis, taigi reikia poilsio daugiau)

nu aš taip mąstau, ką jūs pasakysit ?

abu variantai geri..

ir abu reikalingi.

Neprisijungęs

 
zok
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-05-16
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#264 2008-05-17 13:46

Re: 4 dienų treniruotės

o kaip mano programike? 4 dienu splitas smile
         

Pirmadienis


1. Kojos/presas

Antradienis


2.Krutine/Bicas


Ketvirtadienis

3.Nugara/Dilbis


Penktadienis

4. Peciai/tricas/presas                      ka manot? smile

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#265 2008-05-18 11:20

Re: 4 dienų treniruotės

zok rašė:

o kaip mano programike? 4 dienu splitas smile
         

Pirmadienis


1. Kojos/presas

Antradienis


2.Krutine/Bicas


Ketvirtadienis

3.Nugara/Dilbis


Penktadienis

4. Peciai/tricas/presas                      ka manot? smile

gal ir neblogai. tik aš krūtinę\ bicą apkeiščiau su nugara\ dilbis.

Neprisijungęs

 
zok
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-05-16
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#266 2008-05-18 11:32

Re: 4 dienų treniruotės

o ash manau kad paliksiu taip kaip yra ))

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#267 2008-05-18 12:19

Re: 4 dienų treniruotės

Kam ta dilbi atskirai treniruot... smile

Neprisijungęs

 
zok
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-05-16
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#268 2008-05-18 14:57

Re: 4 dienų treniruotės

nes noriu didelio dilbio ;]

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#269 2008-05-18 14:58

Re: 4 dienų treniruotės

Popajus smile

Neprisijungęs

 
Ranka07
Kalbus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-05-16
Žinutės: 92
Atsiliepimai: 0

#270 2008-05-18 18:15

Re: 4 dienų treniruotės

Alibras rašė:

Popajus smile

popajus netik didelius dilbius turi,spinatus valgo už taj toks raumeningas:D,reiks ir man pradet spinatus kapot:D

Neprisijungęs

 
zok
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-05-16
Žinutės: 20
Atsiliepimai: 0

#271 2008-05-18 21:48

Re: 4 dienų treniruotės

Ranka07 rašė:

Alibras rašė:

Popajus smile

popajus netik didelius dilbius turi,spinatus valgo už taj toks raumeningas:D,reiks ir man pradet spinatus kapot:D

Nu parodysi veliau smile))

Neprisijungęs

 
jamada
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-04-23
Žinutės: 2087
Atsiliepimai: 0

#272 2008-05-20 15:04

Re: 4 dienų treniruotės

Alibras rašė:

Kam ta dilbi atskirai treniruot... smile

šiaip pritariu, dilbio nelabai reiktų atskirai daryti, bet jei yra keičiamos programos, kas 2 mėnesiais tai kas 3 programoj nepamaišytų dilbis. wink

Neprisijungęs

 
Tomcikas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kavarskas
Registravosi: 2008-02-29
Žinutės: 136
Atsiliepimai: 0

#273 2008-05-21 08:24

Re: 4 dienų treniruotės

Na nežinau aš to dilbio dar niekada nedariau, bet jis auga kaip ir visi kiti treniruojami raumenys. Bet kuriems taip nėra tai gerai būtų kas trečioje programoje įterpti ir tą dilbį wink

Paskutinį kartą taisė Tomcikas (2008-05-21 08:25)

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#274 2008-05-21 10:27

Re: 4 dienų treniruotės

Tomcikas rašė:

Na nežinau aš to dilbio dar niekada nedariau, bet jis auga kaip ir visi kiti treniruojami raumenys. Bet kuriems taip nėra tai gerai būtų kas trečioje programoje įterpti ir tą dilbį wink

Pas daugeli dilbis nuo traukų auga, bet jei to neužtenka reiktų rimčiau jį pakankint, gale treniruotės padaryt dilbį nei labai daug laiko atims, nei jėgų smile be gero dilbio nebus ir gero bico smile

Neprisijungęs

 
erkans
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-05-21
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#275 2008-05-21 21:47

Re: 4 dienų treniruotės

sveiki smile gal galit ivertinti mano programa? noriu zinot ar viskas joje gerai. beje darau viska palei turimas saligas...
1.krutine
stangos spaudimas 4x8
stangos spaudimas kampu 4x8
plesimas 4x8
puloveris 4x8
atsilenkimai

2bicepsas
stovint su stanga 4x8
kampu su hanteleis 4x8
atsiremus i kelena 4x10
stovint su hanteleis 4x12
atsilenkimai

3.tricepsas
stangos spaudimas siaurai 4x8
prancuziskas spaudimas 4x8
tricepsas sedint viena ranka 4x10
hantelio trauka 4x10
atsilenkimai

4.nugara
prisitraukimai prie krutines
lyno trauka prie krutines 4x8
lyno trauka prie kaklo 4x8
lyno trauka prie pilvo 4x8
atsilenkimai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 9 10 11 12 13 … 64

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net