Kulturizmas.net diskusijų forumas

Žilvinas. · 2014-05-24 11:18

Loading rašė:
Ant kojos 7cm?

taip smile siaip jauciu pats, kad labai sustiprejo kojos

Žilvinas. · 2014-05-24 11:20

sestadienis
prisitraukimai 8 AR
kardio 30 min
atsilenkimai nugarai 3x20+7.5kg
labas rytas 4x10x40kg
koju kelimas 3x12
tempimai kojoms

Žilvinas. · 2014-05-26 15:50

pradejau nauja programa - wendler 5/3/1. pirmas keturias sav mano 100% MAX bus 90%
1.military press 5x20 5x30 5x32.5 8x37.5
2.lygiagretes 12 7 7 8 5
3. prisitraukimai 7 6 5 4 3
4.bicas tiesia stanga 3x7x30kg
planks 3x5kgx30sec
atsilenkimai nugarai 3x15x7.5kg

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-05-26 20:26)

Žilvinas. · 2014-05-26 15:54

cia kam atrodys apsilimas tai utiutiu, nes cia tokia programa yra. jei kam idomu knyga atsiust galiu. wendlerio ivardijama kaip geriausia programa uzauginti jegai smile

Ernestas · 2014-05-26 17:01

maziau tu kreipk demesio i kazkokius komentarus, jei zinai ka darai tai keep going ! smile

Žilvinas. · 2014-05-26 17:11

Ernestas rašė:
maziau tu kreipk demesio i kazkokius komentarus, jei zinai ka darai tai keep going !

nykstys

Estranged · 2014-05-26 17:41

Parapapapapa rašė:
cia kam atrodys apsilimas tai utiutiu, nes cia tokia programa yra. jei kam idomu knyga atsiust galiu. wendlerio ivardijama kaip geriausia programa uzauginti jegai

baik tu, tikiu kad daug prakaito isliejai darydamas toki sunkia treniruote, ypac karinio 1 darbini seta big_smile

Žilvinas. · 2014-05-28 16:04

treciadienis
1.mirties trauka 3x5x115 5x100 bbd arba seriju per daug arba svori per dideli pasiemiau
2.prisitraukimai 7 5 4 3 3
3.stangos trauka pasilenkus 90 laisniu 4x8x50kg
4.troso trauka horizontaliai 4x8 x9plytkes
5.hantelio trauka 4x8x16 kh
6.trosas is virsaus 3x10x7plytkes
7.atsilenkimai nugarai +5kg 20 13 15 15
8.spaudimas siaurai 4x8x50
9.prancuziskas 2x8x35 2x8x32.5
10.trosas tricui 3x10

Paskutinį kartą taisė Parapapapapa (2014-05-28 16:48)

grifas00000 · 2014-05-28 16:07

Su prisitraukimais ir tau prastai ziuriu big_smile

Žilvinas. · 2014-05-28 16:18

nu jo bet gereja... o tau irgi?

grifas00000 · 2014-05-28 16:23

nu as uz tave dar siektiek daugiau padarau, bet prastai irgi, ir negereja big_smile

jutas · 2014-05-28 16:52

grifas00000 rašė:
nu as uz tave dar siektiek daugiau padarau, bet prastai irgi, ir negereja

bulkini?

Žilvinas. · 2014-05-28 16:55

man kaip tik dar net pakilo prisitraukimu skaicius nuo to kai cuttinau, nors svoris dabar +10 kg nuo tada

grifas00000 · 2014-05-28 17:11

jutas rašė:
grifas00000 rašė:
nu as uz tave dar siektiek daugiau padarau, bet prastai irgi, ir negereja
bulkini?

as niekada nei bulkinau , nei cuttinau, tiesiog sportavau ir tiek, ir valgiau kaip norejau. Tad kokioj dabar as stadijoj nezinau irgi big_smile

Pelesis · 2014-05-28 17:41

grifas00000 rašė:
jutas rašė:
grifas00000 rašė:
nu as uz tave dar siektiek daugiau padarau, bet prastai irgi, ir negereja
bulkini?
as niekada nei bulkinau , nei cuttinau, tiesiog sportavau ir tiek, ir valgiau kaip norejau. Tad kokioj dabar as stadijoj nezinau irgi

nepisk proto utiutiu kas makaronu po paki kimso? kas lionus kemsa? kas kose kibirais kimso? bulkinai utiutiu melagiau hmm

Žilvinas. · 2014-05-30 14:21

kojos
1.squat 5x60 5x80 5x100 0x100 bbd prisispaudziau nukritau su tuo svoriu 3x8x70
2.legpress 4x8x100 + tuscio svoris 1x10x60
3.sldl 4x8x50
4.tiesimas 4x8x10plytkiu 1x10x5 pl
5.lenkimas 4x8x10 pl
6.itupstai 8 kg hanteliai 4x6 each
pz.dc out mires .. atprates nuo splitu tokiu, istvermes daug prarades, gruzas, dar prisispaudziau sad ((
zodziu programa mane sulauze, o ne as ja

samas · 2014-05-30 14:24

Labai juokesi aplinkiniai kai prisispaudei?

Žilvinas. · 2014-05-30 14:32

ne, atbego padet... bet tai wtf, praeita savaite su 102,5 laisvai tupinejau. dabar su 100 prisispaudziau.. gal sakau CNS pervargo, reikia mest nafik tuos 5x5, geriau viska 4x8

lolardas · 2014-05-30 14:34

ne, reikia dažniau tūpt

Žilvinas. · 2014-05-30 14:36

lolardas rašė:
ne, reikia dažniau tūpt

tai as atitupiau 2 menesius 3 kart i savaite big_smile nebent cia ironija pas tave

lolardas · 2014-05-30 14:43

tai toliau varyk smile

Žilvinas. · 2014-05-30 14:45

lolardas rašė:
tai toliau varyk

tai ten buvo jegos programa, dabar as ant splito perejau smile

Žilvinas. · 2014-05-30 14:53

beto as galvoju, kad visko buna - ir labiau pasiseka, o kartais maziau smile

Žilvinas. · 2014-05-31 11:30

peciai
1,karinis 20x10 30x8 40x6 4x7x37,5
2. trauka iki krutines 30x8 4x8x35
3.mostai i sonus 4x8x7kg
4,mostai i prieki 4x8x7kg
5.galine delta mostai i sonus pasilenkus 4x8x5kg + daug seriju su kitais svoriais, nes mokinaus technika
6,trapecija su stanga 70kgx4x8
7.trapecija hanteliais 20kgx4x8
plankai 7,5kg x3x30 sec, side planks

Ernestas · 2014-05-31 11:49

kai darot plankus kaip uzdedat svori? patys kazkaip ar naparnikas padeda? smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#626 2014-05-24 11:18

Re: Path to Heaven

Loading rašė:

#627 2014-05-24 11:20

Re: Path to Heaven

#628 2014-05-26 15:50

Re: Path to Heaven

#629 2014-05-26 15:54

Re: Path to Heaven

#630 2014-05-26 17:01

Re: Path to Heaven

#631 2014-05-26 17:11

Re: Path to Heaven

Ernestas rašė:

#632 2014-05-26 17:41

Re: Path to Heaven

Parapapapapa rašė:

#633 2014-05-28 16:04

Re: Path to Heaven

#634 2014-05-28 16:07

Re: Path to Heaven

#635 2014-05-28 16:18

Re: Path to Heaven

#636 2014-05-28 16:23

Re: Path to Heaven

#637 2014-05-28 16:52

Re: Path to Heaven

grifas00000 rašė:

#638 2014-05-28 16:55

Re: Path to Heaven

#639 2014-05-28 17:11

Re: Path to Heaven

jutas rašė:

grifas00000 rašė:

#640 2014-05-28 17:41

Re: Path to Heaven

grifas00000 rašė:

jutas rašė:

grifas00000 rašė:

#641 2014-05-30 14:21

Re: Path to Heaven

#642 2014-05-30 14:24

Re: Path to Heaven

#643 2014-05-30 14:32

Re: Path to Heaven

#644 2014-05-30 14:34

Re: Path to Heaven

#645 2014-05-30 14:36

Re: Path to Heaven

lolardas rašė:

#646 2014-05-30 14:43

Re: Path to Heaven

#647 2014-05-30 14:45

Re: Path to Heaven

lolardas rašė:

#648 2014-05-30 14:53

Re: Path to Heaven

#649 2014-05-31 11:30

Re: Path to Heaven

#650 2014-05-31 11:49

Re: Path to Heaven