Kulturizmas.net diskusijų forumas

sidass rašė:

Sveiki, rajone, už pusantro mėnesio vyks štangos spaudimo varžybos, pats sveriu 78 kg, paspaudžiu 110 kg, norėtusi išbandyti savo jėgas, bet mano galva dar reikėtu pridėti bent 10/15 kg prie dabartinio max. Gal kas turit kokių patarimų, programų? Ar orentuotis ties krutine, ar palikt splitus, bet tiesiog killint save per krutinės diena? Gal kas turit kokiu papildu pasiulyt jėgai? Žodžiu, jei kas turit kokiu patarimu, laukiu. Dėkui.

metan 2x100tabl.
o jei rimtai kreatinas jegai.

sidass rašė:

Jei neseniai vartojau kreatina, tai kiek esu skaitinėjęs forume, nelabai apsimoka, antra karta daryt po kelių savaičių/vieno mėnesio, tiesa?

kiek sav varei kreatina ? po menesio gali jungti drasiai seip pauze atitinka puse to laiko kiek esi vartojes. pvz varei menesi tai po 2 sav gali jungti, 2 menesius varei po menesio gali jungti.

sidass rašė:

Na taip, jei skaičiuosim po pertraukos, kai buvau apleides geležius, tai apie mėnesį gautusi. Šiaip buvau įsigijes kiek anksčiau, sunku prisimint kada, apie Gruodžio mėnesį, tai vartojimas turbūt atrodė maždaug šitaip
Gruodis - Sausis(Labai mažai, buvau apleides sportą), na ir nuo Vasario vėl reguliariai. Vartojau tik sportuojant, paprastomis dienomis - ne.

kreatinas vartojamas every day po 10 gr padalinu porcija i 2 dalis ir vartojama tusciu skrandziu, tad ir laisvom turejai gerti, krc prijunginek ji ir viskas bus ok