Kulturizmas.net diskusijų forumas

Travolta rašė:

SportininkasLT rašė:

Sveiki,

Sportuoju jau apie 2 menesius, dabar metu svorį, metu pilvą.

Sportuoju pagal programą skirtą naujokams pagal kurią patartina sportuot tik 2 - 3 savaites, o aš tą patį malu jau apie 2 menesius, manau čia nelabai gerai yra? ))))



Ūgis 185cm
Svoris 90Kg
Tikslas 75Kg - 80Kg iki vasaros.

Prašau duokite patarimų, ar gal kokią programą pritaikytą labiau svorio metimui, bet kad ir ryškinimui tiktų.

Ar kokius labiau treniruoklius naudot? Sportuoju Vilniuje, "Victoria Gym" Trinapolio g.

Visu pirma riebalas dega tolygiai visam kune lokaliai riebalo sudegint neimanoma.
Skirk daugiau demesio kardio treniruotes gale.

Arba ryte- nieko nevalgius, bet ryte nieko nevalgius, kas yra bande bėgti tai tragiškas jausmas ir sunku.

Svori gali mesti nebūtinai su kardio, jeigu nenori cardio daryti, svarbu kalorijas skaičiuoti, pasiskaičiuok savo TDEE ir valgyk 500 kalorijų mažiau.

Kaip naujokui, siūlau 4x į savaitę sportuoti.

Svorio metimo mokslas yra virtuvėje, ne salėje, kadangi svorį gali numesti ir be sporto, sportas yra kaip fizinė veikla, kuri degina kalorijas ir padeda pasiekti tiksla.