Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruociu zurnalas
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#76 2015-03-06 15:34
Re: Treniruociu zurnalas
2015-03-06
Penktadienis
Krutine
1.Stangos spaudimas 20x10, 50x8, 70x5, 80x3, 105x3, 105x3, 115x2, 115x2
2.Lygegretes +24kg 3x8
3.Hanteliu spaudimas kampu 3x12 27kg
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#77 2015-03-06 15:48
Re: Treniruociu zurnalas
ko cia taip parastai ? penktadienis ?
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#78 2015-03-06 15:57
Re: Treniruociu zurnalas
Ernestas rašė:
ko cia taip parastai ? penktadienis ?
Tiesiog darau add50 štangos spaudimo programą, tai reikia daryti pirmadienį ir penktadienį krutine, tai nenoriu persistengti . Šiaip žiauriai nepatinka diena sportuoti ir dar vienas pats.Sunkiai gan sportuojasi , o diena sportuoju dėl to, kad kiekvieną penktadienį vakarais krepšini turiu žaisti, tai šis penktadienis ir dar kitas ir bus fsio su kašiu, galėsiu normaliai vakarais sportuoti
Neprisijungęs
- Underdog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-02-13
- Žinutės: 37
- Atsiliepimai: 0
#79 2015-03-06 20:22
Re: Treniruociu zurnalas
Jauciasi, kad isaugusi jega padetu kasej?
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#80 2015-03-06 21:08
Re: Treniruociu zurnalas
Underdog rašė:
Jauciasi, kad isaugusi jega padetu kasej?
Kai sutvirtėjau fiziškai, tai taip šioks toks privalumas gynyboje
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#81 2015-03-09 20:41
Re: Treniruociu zurnalas
2015-03-03
Sestoji logo savaite
Pirmadienis
Krutine/Peciai/Tricepsas
1.Stangos spaudimas 50x10, 70x5, 100x5, 100x5, 110x3, 110x3, 115x4, 115x3
2.Hanteliu spaudimas kampu 35x10, 35x10, 35x8, 35x8
3.Hanteliu plesimas kampu 3x12 15kg
4.Hanteliu spaudimas peciams 15x15, 23x10, 23x8, 23x10
5.Svarmens kelimas pries save 3x12 15kg
6.Hanteliu mostai i salis 12x12, 10x12, 8x15, 5x20
7.Ranku tiesimas su hanteliu virs galvos 35x10-8
8.Ranku tiesimas su hanteliu virs galvos po viena ranka 3x12 8kg
9.Tricepsas su virve staklese 3x12
S1 Koju kelimas 3x12
S2 Atsilenkimai 3x12
9/10 Taip jau gavosi, kad buvo gan didelis poilsis tarp seriju darant stangos spaudima.
Praita saviate teko praleisti koju treniruote, nes nera atsigavus nugara pilnai, tai nenorejau rizikuoti vel.
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#82 2015-03-09 21:01
Re: Treniruociu zurnalas
Nu tai kas jog didelis poilsis?
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#83 2015-03-09 21:35
Re: Treniruociu zurnalas
grifas00000 rašė:
Nu tai kas jog didelis poilsis?
Na nieko tokio, tik seip toks pastebejimas buvo, kad didesnis nei iprastai buvo
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#84 2015-03-09 22:03
Re: Treniruociu zurnalas
Tai cia pox
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#85 2015-03-09 22:28
Re: Treniruociu zurnalas
grifas00000 rašė:
Tai cia pox
Neprates ta jega kelti, kazkaip visada bodybuilding style varydavau tai pertraukos tarp seriju budavo neiilgos, tai sunku atprasti dabar kur tavo trenke?
Neprisijungęs
- grifas00000
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-10-10
- Žinutės: 4617
- Atsiliepimai: 1
#86 2015-03-09 22:30
Re: Treniruociu zurnalas
Kokia trenke? Nesportuoju as 1 vt uzemiau uztenk sportu iseinu i pencija ne siaip treciadieni sportuosiu jau
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#87 2015-03-11 20:37
Re: Treniruociu zurnalas
2015-03-15
Treciadienis
Nugara/Galine delta/Bicepsas
1.Prisitraukimai 4x10
2.T-BAR 55x10. 55x10. 55x10, 70x10
3.Hanteliu trauka pasilenkus 35x10, 35x10, 35x10, 40x10
4.Lyno trauka prie krutines 3x10
5.Face pulls 3x10
6.Mostai atsisedus pasilenkus 3x12 5kg
7.Bicepsas su stanga 4x12
8.Plaktukas 3x10
9.Bicepsas su hanteliais atsigulus ant kampo 3x10
S1 Koju kelimas 3x12
S2 Atsilenkimai 3x12
9/10 pradėjau gailėti truputi savęs trenkėse, reikia susimt. Beto pamazinau svorius darant ant bico iskarta smagiau daryt
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#88 2015-03-11 20:49
Re: Treniruociu zurnalas
bicas geras palyginus, sumazink krutinei ir bicui kruvi ir padidink kojom
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#89 2015-03-11 20:55
Re: Treniruociu zurnalas
Staffordshire rašė:
bicas geras palyginus, sumazink krutinei ir bicui kruvi ir padidink kojom
Matai sumastes buvau pabandyti daryti stangos spaudimo programa, o ten reikia daryti pirmadieni ir penktadieni stangos spaudima. Tai pirmadieni 3pratimai krutinei ir penktadieni nuejus i sale pasidarau ta spaudima ir su lengvais svoriais pora pratimu pasidarau krutinei.Kas del koju, tai dabar taip gaunasi pries tai turejau viena trauma del kurios negalejau tupti ir dabar buvau nugara patempes, tai dabar jau manau atsigavau, tai darysiu kojas normaliai
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#90 2015-03-13 19:14
Re: Treniruociu zurnalas
2015-03-17
Penktadienis
Apsilimas su bokso kriause
1.Stangos spaudimas 50x9, 70x5, 100x1, 110x3, 110x3, 120x1, 120x1 130xNegative rep (Vos susivaldziau nemegines paspaust ta 130 )
Neprisijungęs
- gino
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-08
- Žinutės: 838
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#91 2015-03-13 20:33
Re: Treniruociu zurnalas
rimta trenke
Klaudijuss rašė:
2015-03-17
Penktadienis
Apsilimas su bokso kriause
1.Stangos spaudimas 50x9, 70x5, 100x1, 110x3, 110x3, 120x1, 120x1 130xNegative rep (Vos susivaldziau nemegines paspaust ta 130 )
Paskutinį kartą taisė gino (2015-03-13 20:45)
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#92 2015-03-13 22:50
Re: Treniruociu zurnalas
gino rašė:
rimta trenke
Klaudijuss rašė:
2015-03-17
Penktadienis
Apsilimas su bokso kriause
1.Stangos spaudimas 50x9, 70x5, 100x1, 110x3, 110x3, 120x1, 120x1 130xNegative rep (Vos susivaldziau nemegines paspaust ta 130 )
Gal nebus overtraining
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#93 2015-03-15 10:31
Re: Treniruociu zurnalas
2014-03-15 Pradedu dziovinti kaulus pirma sav bandysiu laikyt 3k kcal
Neprisijungęs
- bender
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2008-12-05
- Žinutės: 4120
- Atsiliepimai: 37
#94 2015-03-15 12:42
Re: Treniruociu zurnalas
Klaudijuss rašė:
2014-03-15 Pradedu dziovinti kaulus pirma sav bandysiu laikyt 3k kcal
Koks svoris?
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#95 2015-03-15 14:41
Re: Treniruociu zurnalas
apie 86 ryt tikslu pasakysiu
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#96 2015-03-17 19:14
Re: Treniruociu zurnalas
Taip jau gavosi, kad sekmadieni buvo atsipalaiduota po 4-5men pertraukos, tai vakar nesportavau.
Septintoji logo savaite (pirmoji kaulu ryskinimo savaite)
Antradienis
Krutine/Blauzdos/Presas
1.Stangos spaudimas kampu 50x9, 80x12, 90x9, 90x6 + drop 50x8
2.Hanteliu spaudimas ant lygaus 35x8, 35x7, 35x6, 35x7 +drop 23x5
3.Lygegretes 12, 10, 8, 10
4.Hanteliu plesimas kampu 4x12 15kg
5.Asilas 4x12
6.Abdominals 10min
10/10
Neprisijungęs
- gino
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-08
- Žinutės: 838
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#97 2015-03-17 21:57
Re: Treniruociu zurnalas
netikiu nors tu ka
Klaudijuss rašė:
Taip jau gavosi, kad sekmadieni buvo atsipalaiduota po 4-5men pertraukos, tai vakar nesportavau.
Septintoji logo savaite (pirmoji kaulu ryskinimo savaite)
Antradienis
Krutine/Blauzdos/Presas
1.Stangos spaudimas kampu 50x9, 80x12, 90x9, 90x6 + drop 50x8
2.Hanteliu spaudimas ant lygaus 35x8, 35x7, 35x6, 35x7 +drop 23x5
3.Lygegretes 12, 10, 8, 10
4.Hanteliu plesimas kampu 4x12 15kg
5.Asilas 4x12
6.Abdominals 10min
10/10
Neprisijungęs
- Beast Mode
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-03-24
- Žinutės: 415
- Atsiliepimai: 8
#98 2015-03-17 22:06
Re: Treniruociu zurnalas
gino rašė:
netikiu nors tu ka
Klaudijuss rašė:
Taip jau gavosi, kad sekmadieni buvo atsipalaiduota po 4-5men pertraukos, tai vakar nesportavau.
Septintoji logo savaite (pirmoji kaulu ryskinimo savaite)
Antradienis
Krutine/Blauzdos/Presas
1.Stangos spaudimas kampu 50x9, 80x12, 90x9, 90x6 + drop 50x8
2.Hanteliu spaudimas ant lygaus 35x8, 35x7, 35x6, 35x7 +drop 23x5
3.Lygegretes 12, 10, 8, 10
4.Hanteliu plesimas kampu 4x12 15kg
5.Asilas 4x12
6.Abdominals 10min
10/10
are u serious?
nu tikrai cia kosmonautu,o ne kulturizmo forumas jei 35kg hanteliu spaudimas stebuklas:D
Neprisijungęs
- gino
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2010-12-08
- Žinutės: 838
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#99 2015-03-17 22:30
Re: Treniruociu zurnalas
palyginus su stangos spaudimu, tai kazkaip idomiai atrodo
Beast Mode rašė:
gino rašė:
netikiu nors tu ka
Klaudijuss rašė:
Taip jau gavosi, kad sekmadieni buvo atsipalaiduota po 4-5men pertraukos, tai vakar nesportavau.
Septintoji logo savaite (pirmoji kaulu ryskinimo savaite)
Antradienis
Krutine/Blauzdos/Presas
1.Stangos spaudimas kampu 50x9, 80x12, 90x9, 90x6 + drop 50x8
2.Hanteliu spaudimas ant lygaus 35x8, 35x7, 35x6, 35x7 +drop 23x5
3.Lygegretes 12, 10, 8, 10
4.Hanteliu plesimas kampu 4x12 15kg
5.Asilas 4x12
6.Abdominals 10min
10/10are u serious?
nu tikrai cia kosmonautu,o ne kulturizmo forumas jei 35kg hanteliu spaudimas stebuklas:D
Neprisijungęs
- Klaudijuss
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-01-25
- Žinutės: 385
- Atsiliepimai: 0
#100 2015-03-18 21:14
Re: Treniruociu zurnalas
Treciadienis
2015-03-18
Nugara/Trapecija
1.DL 50x10, 80x5, 80x5, 100x5, 110x5, 110x5, 80x5, 80x5 (Mokinuos traukti)
2.Prisitraukimai 4x10
3.T-BAR 4x10 (70kg)
4.Hantelio trauka 35x10, 35x10, 35x10, 40x8
5.Lyno trauka prie pilvo 3x10
6.Trapecija su stanga 4x10 80kg
7.Trapecija su hanteliais 3x10
10/10
Paskutinį kartą taisė Klaudijuss (2015-03-18 23:09)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Treniruociu zurnalas