Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nesvarvu2015 · 2015-03-14 20:32

Ernestas rašė:
1,5 h cardio..... kokiu tau cia patarimu reik ?

Ar programa normali, nesu imetes kokios nesamones, kurios nepastebiu smile Gal is darbiniu svoriu matosi koks disbalansas.

Nesvarvu2015 · 2015-03-16 20:55

1) Suvedimas treniruoklyje 4x8-9 49.5 kg
2) Hantelių spaudimas sedint 4x8-9 14kg
3) Hanteliu trauka iki preso 4x8-9 12kg
4) Rankos tiesimas virš galvos 3x8-9 5kg
5) Blauzdos treniruoklyje 4x12 13 padala

50min cardio

Nesvarvu2015 · 2015-03-17 20:50

1,5h cardio

gino · 2015-03-17 21:54

neturesi raumenu tikrai tiek kardio darydamas smile

Negeras · 2015-03-17 21:56

gino rašė:
neturesi raumenu tikrai tiek kardio darydamas

ka tu zinai gal jis i boksa varo hmm

Nesvarvu2015 · 2015-03-18 20:59

gino rašė:
neturesi raumenu tikrai tiek kardio darydamas

+1kg per menesi auga, aisku kiek raumens ar riebalo nezinau.

Nesvarvu2015 · 2015-03-18 21:00

Negeras rašė:
gino rašė:
neturesi raumenu tikrai tiek kardio darydamas
ka tu zinai gal jis i boksa varo

Nesvarvu2015 rašė:
As cardio naudoju, kaip bendrini zodi. I mano cardio savoka ieina ejimas 60-80% MHR zonoje, plaukimas, joga.

Nesvarvu2015 · 2015-03-18 21:03

1) Spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9 40kg
2) Hanteliu trauka iki krūtines atsigulus 4x8-9 8kg
3) Bloko trauka delnas i delna 4X8-9 8 padala
4) Hyperekstenzija 4x8-9 15kg
5) Plaktukas 3x8-9 10kg

+50min cardio.

Pirmadieni po suvedimo treniruoklyje rotatorius uzskaudo, tai sios dienos pull pratima mazinau svori, ir neaisku kaip ryt seksis prasiplaukti.

Nesvarvu2015 · 2015-03-19 20:44

Prasiplauke levai, bet jau po pietu petys kaip ir normoj.

Nesvarvu2015 · 2015-03-20 20:54

1) Hack pritūpimai 4x8-9 65kg more
2) Hantelių spaudimas kampu 4x8-9 18kg
3) Hantelių trauka prie smakro stovint 4x8-9 12kg
4) Atsispaudimai nuo suolelio (rankos už nugaros) 4x8-9
5) Kojų lenkimas 4x8-9 13padala

cardio 40min.

Nesvarvu2015 · 2015-03-21 12:49

cardio 20min

Nesvarvu2015 · 2015-03-23 20:19

1) Pulover 4x8-9 18kg
2) Hantelių spaudimas sedint 4x8-9 14kg
3) Hanteliu trauka iki preso 4x8-9 14kg
4) Rankos tiesimas virš galvos 3x8-9 6kg
5) Blauzdos treniruoklyje 4x12 14 padala

+45min cardio.

Nesvarvu2015 · 2015-03-24 20:11

1.5val cardio

Nesvarvu2015 · 2015-03-25 20:42

1) Spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9 55kg
2) Hanteliu trauka iki krūtines atsigulus 4x8-9 8kg
3) Bloko trauka delnas i delna 4X8-9 8 padala
4) Hyperekstenzija 4x8-9 15kg
5) Plaktukas 3x8-9 10kg

+45min cardio

Nesvarvu2015 · 2015-03-26 20:32

val cardio

Nesvarvu2015 · 2015-03-27 20:19

1) Hack pritūpimai 4x8-9 70kg
2) Hantelių spaudimas kampu 4x8-9 18kg
3) Hantelių trauka prie smakro stovint 4x8-9 12kg
4) Atsispaudimai nuo suolelio (rankos už nugaros) 4x8-9
5) Kojų lenkimas 4x8-9 13padala

50min cardio

Paskutinį kartą taisė Nesvarvu2015 (2015-03-27 20:19)

Nesvarvu2015 · 2015-03-29 20:38

Problemos su atsistatymu, pries velykine savaite bus skirta deloadui smile

Paskutinį kartą taisė Nesvarvu2015 (2015-03-29 20:47)

lolardas · 2015-03-29 20:39

juokauji, taip?

jutas · 2015-03-29 20:46

lolardas rašė:
juokauji, taip?

po normalios koju treniruotes dar 1,5h padaryt cardio tai mano skrandis noretu deloado

Nesvarvu2015 · 2015-03-29 20:48

jutas rašė:
lolardas rašė:
juokauji, taip?
po normalios koju treniruotes dar 1,5h padaryt cardio tai mano skrandis noretu deloado

Nedarau as splito, tai kojos negauna ypatingo kruvio.

Neprivalges · 2015-03-29 21:07

Do YOU EVEN LIFT?

zookyto · 2015-03-29 22:42

susiimk su maistu nes kitaip taip ir liksi toks big_smile

Nesvarvu2015 · 2015-03-30 20:49

zookyto rašė:
susiimk su maistu nes kitaip taip ir liksi toks

Toks storas, ar toks kudas? smile

Per menesi priaugau 0.8kg, si menesi +200kcal iki 2.5k, ABR santyki islaikau ta pati.

Paskutinį kartą taisė Nesvarvu2015 (2015-03-30 20:53)

Nesvarvu2015 · 2015-03-30 20:52

1) Prisitraukimai iš priekio plačiai 3x12 8 padala
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 3x12 18kg
3) Galines deltos aparatas 3x12 60 svaru 4 padala
4) Kojų lenkimas 3x12 12 padala
5) Atsilenkimai atgal aparatas 3x12 130 padala
6) Bicepsas ant platformos su stanga 2x12 3 padala

+50min cardio.

gino · 2015-03-30 22:57

toks, nepanasus i sportuojanti

Nesvarvu2015 rašė:
zookyto rašė:
susiimk su maistu nes kitaip taip ir liksi toks
Toks storas, ar toks kudas?

Per menesi priaugau 0.8kg, si menesi +200kcal iki 2.5k, ABR santyki islaikau ta pati.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#26 2015-03-14 20:32

Re: Nesvarvu Logas

Ernestas rašė:

#27 2015-03-16 20:55

Re: Nesvarvu Logas

#28 2015-03-17 20:50

Re: Nesvarvu Logas

#29 2015-03-17 21:54

Re: Nesvarvu Logas

#30 2015-03-17 21:56

Re: Nesvarvu Logas

gino rašė:

#31 2015-03-18 20:59

Re: Nesvarvu Logas

gino rašė:

#32 2015-03-18 21:00

Re: Nesvarvu Logas

Negeras rašė:

gino rašė:

Nesvarvu2015 rašė:

#33 2015-03-18 21:03

Re: Nesvarvu Logas

#34 2015-03-19 20:44

Re: Nesvarvu Logas

#35 2015-03-20 20:54

Re: Nesvarvu Logas

#36 2015-03-21 12:49

Re: Nesvarvu Logas

#37 2015-03-23 20:19

Re: Nesvarvu Logas

#38 2015-03-24 20:11

Re: Nesvarvu Logas

#39 2015-03-25 20:42

Re: Nesvarvu Logas

#40 2015-03-26 20:32

Re: Nesvarvu Logas

#41 2015-03-27 20:19

Re: Nesvarvu Logas

#42 2015-03-29 20:38

Re: Nesvarvu Logas

#43 2015-03-29 20:39

Re: Nesvarvu Logas

#44 2015-03-29 20:46

Re: Nesvarvu Logas

lolardas rašė:

#45 2015-03-29 20:48

Re: Nesvarvu Logas

jutas rašė:

lolardas rašė:

#46 2015-03-29 21:07

Re: Nesvarvu Logas

#47 2015-03-29 22:42

Re: Nesvarvu Logas

#48 2015-03-30 20:49

Re: Nesvarvu Logas

zookyto rašė:

#49 2015-03-30 20:52

Re: Nesvarvu Logas

#50 2015-03-30 22:57

Re: Nesvarvu Logas

Nesvarvu2015 rašė:

zookyto rašė: