- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#26 2015-08-18 23:29
Re: 4Fun
Ranka salta ~41, tai jokie stebuklai tik, kad trumpa ir atrodo gal didesne... Siaip pries 3-4 metus rezultatai kaip ant mieliu augo, plyso ir paltai, ir dzinsai nezinau kodel tada buvo toks proverzis, bet psichologinis klimatas kitas buvo, fizinio darbo nebuvo, tik studijos... Realiai 85kg svaraus man uztektu manau
P.S
O siaip aciu, motyvacijos pasisemiau, judesim toliau
Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-08-19 00:29)
Neprisijungęs
- Advoco
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-07-12
- Žinutės: 372
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 2
#27 2015-08-19 07:19
Re: 4Fun
Ką reiškia "stengies"? Pusmetis naturaliai yra tas pats kas nieko. Jis ne lašinį metė, o raumenį augino. Ką aš žinau per pusmetį taip pečius užvaryti sausai...
Paskutinį kartą taisė Advoco (2015-08-19 07:20)
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#28 2015-08-19 09:21
Re: 4Fun
Pavyduoliai. Geriausias visų laikų naty bodybilderis yra Ronnie Coleman.
Paskutinį kartą taisė Zuikis13 (2015-08-19 09:21)
Neprisijungęs
- AVlB
- Išmestas
- Registravosi: 2015-07-12
- Žinutės: 2139
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 4
#29 2015-08-19 09:35
Re: 4Fun
Zuikis13 rašė:
Pavyduoliai. Geriausias visų laikų naty bodybilderis yra Ronnie Coleman.
http://www.pwnfitness.com/wp-content/up … -split.jpg
Veganas, nevalgantis mesos, gluten free, naturalas Ronis Olemanas
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#30 2015-09-02 20:33
Re: 4Fun
Nu va pora foto, be jokiu pump ir t.t dar privalges kaip sernas manau dabar dings abejones...
Nesuprantu, seniau krutine, nugara buvo lyderiaujantis raumenis, dabar atsilieka... Bent jau jegos atzvilgiu... Prisitraukimu nieko nepadarau, ant lygaus irgi sunkiai darboniai svoriai auga... Kaip pramust ?
Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-09-02 20:40)
Neprisijungęs
- zookyto
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Siauliai
- Registravosi: 2009-05-11
- Žinutės: 2274
- Atsiliepimai: 1
#31 2015-09-04 18:52
Re: 4Fun
labiau stenktis ir pradet daryt ? valgyut irgi reikia
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#32 2015-09-04 19:29
Re: 4Fun
Stengtis ir pradet daryt? krutine beda, kad nera kas pastovi salia, tai turiu pasissugot, kad neprisispaudziu, (nors teko nekarta) su hanteliais irgi atsargiai turiu, nes seniau peti buvau suvares ir iki siandien traska, braska... Nugara, (apatine nugaros dali) iskeliau i treniruotes pradzia, tai po truputi pajuda reikalai o del valgymo kas sake, kad nevalgau?
Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-09-04 19:34)
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#33 2015-09-19 21:43
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#34 2015-10-16 18:59
Re: 4Fun
Sveiki, reikia objektyvios kritikos. Esme tame, kad as niekada nedarydavau M. Traukos todel nezinau kaip ja normaliai daryti. Einu i 24/7 tipo sale, tai ten nera trenerio ir nera ko pasiklaust kaip ja taisiklingai atlikinet, taigi kreipiuosi i jus, kad pataisytumet kas negerai...
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#35 2015-10-16 19:22
Re: 4Fun
Stanga per toli nuo taves pradedant kelt, neziurek i veidrodi, nugaros apacia lankstosi, visiskai neisnaudoji keturgalviu atkeldamas, tarsi SLDL tarsi RDL. Nu o didziausia tragedija tai arba perdideli batai arba tu stovi ant kulnu, uzlenkes pirstus i virsu?!?!
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#36 2015-10-16 19:29
Re: 4Fun
Ai dar stanga kiekviena pakartojima pilnai padek ant zemes, o ne atmusinek ar
touch n' go
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#37 2015-10-16 19:32
Re: 4Fun
Cia traukele tiesiom giliau biski tupk, sikna zemiau nei peciai turi but pradedant traukt, pas tave lygiai mazdaug eina, trauk su resetais, biski technika pramoksi pirstai tai bbz del ko uzsiriete pradek trauka 2-3cm nuo blauzdikaulio atitraukes stanga ir neziurek persisukes i veidrodi jei svori uzsidejes an stangos, uzsidek 70kg max tada gali zvalgytis kas kaip mazdaug
Paskutinį kartą taisė Vegitas (2015-10-16 19:38)
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#38 2015-10-16 19:41
Re: 4Fun
Kad, stanga vargu ar arciau saves galeciau laikyt, nes ir taip 1-2 cm palei kojas eina, gal video apgaulingai atrodo. Kaip tuos keturgalvius isnaudoti? per kelius daugiau lenktis? I veidrodi kaip tik ziurejau del nugaros tiesumo kojos jo pirstus uzlenkes buvau nes vis bandziau svori permesti ant kulnu daugiau, tai persistengiau turbut. Atmusinejimo nelabai buvo, daugiau palietimas, tai geriau apacioje daryti pauze?
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#39 2015-10-16 21:35
Re: 4Fun
4Fun rašė:
Kad, stanga vargu ar arciau saves galeciau laikyt, nes ir taip 1-2 cm palei kojas eina, gal video apgaulingai atrodo. Kaip tuos keturgalvius isnaudoti? per kelius daugiau lenktis? I veidrodi kaip tik ziurejau del nugaros tiesumo kojos jo pirstus uzlenkes buvau nes vis bandziau svori permesti ant kulnu daugiau, tai persistengiau turbut. Atmusinejimo nelabai buvo, daugiau palietimas, tai geriau apacioje daryti pauze?
Pilnai padek an zemes ir vel trauk, nez kaip keturgalvius labiau isnaudot, as labiau isnaudoju sikna ir dvigalvi klasika traukdamas, sumo gal kiek daugiau keturgalvis
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#40 2015-10-16 21:44
Re: 4Fun
Ok aciu uz patarimus, bandysim kiek iseina praktikoje pritaikyti tai reziume tokia: dubeni zemiau, reset'ai, visada ziuret tiesiai,pakelus galva. Kaip koju, ranku plotis?
Paskutinį kartą taisė 4Fun (2015-10-16 21:45)
Neprisijungęs
- Vegitas
- Captain Lithuania
- Registravosi: 2006-04-19
- Žinutės: 2497
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 3
#41 2015-10-16 21:47
Re: 4Fun
4Fun rašė:
Ok aciu uz patarimus, bandysim kiek iseina praktikoje pritaikyti tai reziume tokia: dubeni zemiau, reset'ai, visada ziuret tiesiai,pakelus galva. Kaip koju, ranku plotis?
Galva neutraliai, koju plotis tokioj pozicijoj kaip stovetum sokdamas i prieki is vietos, pagal save paziurek, rankos ne siauriau peciu plocio
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#42 2015-10-18 02:47
Re: 4Fun
FLUzY rašė:
Stanga per toli nuo taves pradedant kelt, neziurek i veidrodi, nugaros apacia lankstosi, visiskai neisnaudoji keturgalviu atkeldamas, tarsi SLDL tarsi RDL. Nu o didziausia tragedija tai arba perdideli batai arba tu stovi ant kulnu, uzlenkes pirstus i virsu?!?!
Si kart nesusilaikysiu.
Cia vapse neaisku ka jis daro.Luosinasi ar kaip cia pavadint.Geriau i pedas paziurekit ir taip nestovekit.
Tau turbut butu gana su pusia to svorio,bet normaliai padaryt.
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#43 2015-10-18 11:38
Re: 4Fun
FLUzY rašė:
Stanga per toli nuo taves pradedant kelt, neziurek i veidrodi, nugaros apacia lankstosi, visiskai neisnaudoji keturgalviu atkeldamas, tarsi SLDL tarsi RDL. Nu o didziausia tragedija tai arba perdideli batai arba tu stovi ant kulnu, uzlenkes pirstus i virsu?!?!
ziurejau video ir ta pati galvojau mano akim rdl cia
o stanga tai ne per toli, palei pat beveik eina (?)
pedos tai ten juokingai issukaliotos
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#44 2015-10-18 11:42
Re: 4Fun
puse bb dar cia ta trauka jei ne tos pedos issuktos, ir kaklas uzlenktas. paskutiniuose repuose pavargai tai ir nugara paleidai. neskubek daryt, kaip ir sake - resetink kiekviena repa ir nemalk taip
ai ir dar. pilnai uzlockoutink ta staga virsuj spausdamas glute'sus, nes ne pilnai judesi pabaigi
daugiau itupt reiketu tai tiksliai. ir medini dubeni mankstint reiketu, nes paimant stanga, JAU sulinkes buni apacioj
Paskutinį kartą taisė smekla (2015-10-18 11:44)
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#45 2015-10-18 12:25
Re: 4Fun
rolka78 rašė:
Si kart nesusilaikysiu.
Cia vapse neaisku ka jis daro.Luosinasi ar kaip cia pavadint.Geriau i pedas paziurekit ir taip nestovekit.
Tau turbut butu gana su pusia to svorio,bet normaliai padaryt.
Nesinervok, kita kart jau bus geriau, bent tikiuosi tam ir idejau video, kad pasakytu kas negerai, jug rasiau pradzioje, kad nezinau kaip taisiklingai ja atlikti o svorio nera cia daug, o ir nusimesti man ji nebeda, isaugau is to amziaus, kad vaidint kieta...
P.S tos pedos tai cia nevalyvai gavos, norint permest svori i kulnus
Neprisijungęs
- Sibiras
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2014-02-23
- Žinutės: 90
- Atsiliepimai: 0
#46 2015-10-18 14:36
Re: 4Fun
Kiek cia svorio?
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#47 2015-10-18 17:21
Re: 4Fun
110
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#48 2015-10-18 18:01
Re: 4Fun
1. Pradedant stanga reikia kad butu mazdaug per pedos vidury, jei per toli, pats griusi su stanga, del to taip ir gaunasi, kad atrodo, jog griuni su ja. Jei stanga buna per arti, tai jau pries save pradedi traukt.
2.Klubu sanarys turi buti zemiau nei peciu sanarys, o cia vos vos. Per daug itupt nereikia, bet ir nereikia tiesiom kojom traukti, vis gi deadliftai cia, o ne pritupimai kazkokie.
3.Galva ar bus biski auksciau nei neutralioj padeti, ar biski zemiau, labai didelio skritumo nera, trauk taip kaip paciam patogiau, bet irgi zinoma nelaikysi galvos uzlenkes i virsu kiek imanoma, ar tai su smakru neliesi raktikauliu, o apie sukima i sonus is viso nekalbu.
4.Stanga turetu eiti vos ne idealioj vertikalioj linijoj, na bet nevisem ir leidzia sudejimas/kaulu struktura, bet kuo idealiau bus, tuo geriau.
O tai ar ten tu placiau ar siauriau kojas laikysi, rankas siauriau ar placiau tai pacio pasirinkimas, zinoma skiriasi kiek kas dirba.
Nors cia pertapati ir pasakiau daug ka ka ir kiti sake.
O cia jei paciam idomu
Neprisijungęs
- rolka78
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2010-06-29
- Žinutės: 5285
- Atsiliepimai: 21
#49 2015-10-18 21:05
Re: 4Fun
4Fun rašė:
rolka78 rašė:
Si kart nesusilaikysiu.
Cia vapse neaisku ka jis daro.Luosinasi ar kaip cia pavadint.Geriau i pedas paziurekit ir taip nestovekit.
Tau turbut butu gana su pusia to svorio,bet normaliai padaryt.Nesinervok, kita kart jau bus geriau, bent tikiuosi tam ir idejau video, kad pasakytu kas negerai, jug rasiau pradzioje, kad nezinau kaip taisiklingai ja atlikti o svorio nera cia daug, o ir nusimesti man ji nebeda, isaugau is to amziaus, kad vaidint kieta...
P.S tos pedocia nevalyvai gavos, norint permest svori i kulnuss tai
As nesinervuoju.Labiau panasu kad tau spaudimas sukilo.Prasiai kritikos.Prasom.
Neprisijungęs
- 4Fun
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2015-08-18
- Žinutės: 761
- Atsiliepimai: 0
#50 2015-10-18 21:21
Re: 4Fun
rolka78 rašė:
4Fun rašė:
rolka78 rašė:
Si kart nesusilaikysiu.
Cia vapse neaisku ka jis daro.Luosinasi ar kaip cia pavadint.Geriau i pedas paziurekit ir taip nestovekit.
Tau turbut butu gana su pusia to svorio,bet normaliai padaryt.Nesinervok, kita kart jau bus geriau, bent tikiuosi tam ir idejau video, kad pasakytu kas negerai, jug rasiau pradzioje, kad nezinau kaip taisiklingai ja atlikti o svorio nera cia daug, o ir nusimesti man ji nebeda, isaugau is to amziaus, kad vaidint kieta...
P.S tos pedocia nevalyvai gavos, norint permest svori i kulnuss taiAs nesinervuoju.Labiau panasu kad tau spaudimas sukilo.Prasiai kritikos.Prasom.
Tebunie man, aciu uz kritika tada
Neprisijungęs