Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » [■] Yojou log'as
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-12-21 21:39
[■] Yojou log'as
Sveiki, esu Ernestas, nusprendžiau prisijungti ir pildyti savo log'ą.
Amžius: 17 metų
Stažas: sportuoju ~4 mėnesiai.
Ūgis: 183 cm
Svoris: ~ 82kg
BF: ~20%
Valgau viską, renku ~ 3300kcal
---
Max'ai:
BP: 90 kg
SQ: 135 kg
DL: 150 kg
--
Darau beveik vien bazinius pratimus, lauksiu patarimų, kritikos.
Paskutinį kartą taisė yojou (2015-12-30 22:45)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#2 2015-12-21 21:45
Re: [■] Yojou log'as
sveikas Ernestai
Neprisijungęs
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-12-21 21:46
Re: [■] Yojou log'as
[■] Day 1 - 2015.12.21
1. SQ - 1x6 117,5 kg
2. BP - 1x5 75 KG
3. Barbell row - 1x5 70kg
4. Blauzdos
p.s rašau tik paskutinių set'ų svorius. Darau ~ 5x5.
Neprisijungęs
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#4 2015-12-21 21:49
Re: [■] Yojou log'as
Ernestas rašė:
sveikas Ernestai
Sveikas. Paziurejau tavo log'a tai prisiminiau tave, kartu boksą sportavom pries kelis metus
Paskutinį kartą taisė yojou (2015-12-21 21:50)
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#5 2015-12-21 22:03
Re: [■] Yojou log'as
yojou rašė:
Ernestas rašė:
sveikas Ernestai
Sveikas. Paziurejau tavo log'a tai prisiminiau tave, kartu boksą sportavom pries kelis metus
Kuris pakraudavot malku?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#6 2015-12-21 22:04
Re: [■] Yojou log'as
yojou rašė:
Ernestas rašė:
sveikas Ernestai
Sveikas. Paziurejau tavo log'a tai prisiminiau tave, kartu boksą sportavom pries kelis metus
oooo idomu, idomu , pagal varda prisimenu tik 2 Ernestus Volka ir sakali toki, jei tu tas sakalys tai gerai mases uzdejai jei bf 20%
Neprisijungęs
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#7 2015-12-21 22:06
Re: [■] Yojou log'as
Ernestas rašė:
yojou rašė:
Ernestas rašė:
sveikas Ernestai
Sveikas. Paziurejau tavo log'a tai prisiminiau tave, kartu boksą sportavom pries kelis metus
oooo idomu, idomu , pagal varda prisimenu tik 2 Ernestus Volka ir sakali toki, jei tu tas sakalys tai gerai mases uzdejai jei bf 20%
Aš tas turbut trecias Pamenu dar kašiuka losdavom, kai Sadovskij treniravo. Brolis mano irgi lankė kartu. Gasol'iais vadino
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#8 2015-12-21 22:13
Re: [■] Yojou log'as
yojou rašė:
Ernestas rašė:
yojou rašė:
Sveikas. Paziurejau tavo log'a tai prisiminiau tave, kartu boksą sportavom pries kelis metusoooo idomu, idomu , pagal varda prisimenu tik 2 Ernestus Volka ir sakali toki, jei tu tas sakalys tai gerai mases uzdejai jei bf 20%
Aš tas turbut trecias Pamenu dar kašiuka losdavom, kai Sadovskij treniravo. Brolis mano irgi lankė kartu. Gasol'iais vadino
pamenu pamenu Gasoli mldc, geri darbiniai
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#9 2015-12-22 00:12
Re: [■] Yojou log'as
vsio jau yojou tave paimė ernestėlis po savo sparneliu, gali būt drąsus forume - stogas yra.
Paskutinį kartą taisė Neprivalges (2015-12-22 00:12)
Neprisijungęs
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#10 2015-12-23 19:37
Re: [■] Yojou log'as
[■] Day 2 - 2015.12.23
1. DL - 1x5 120 kg
2. MP - 1x5 45 KG
3. Close-Grip BP - 1x5 65kg
4. Bicepsas su hanteliais
+ tempimai ~ 10min.
Neprisijungęs
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#11 2015-12-27 15:57
Re: [■] Yojou log'as
3h futbolo lauke siandien.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#12 2015-12-27 16:23
Re: [■] Yojou log'as
yojou rašė:
3h futbolo lauke siandien.
24?
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#13 2015-12-27 16:31
Re: [■] Yojou log'as
25.
Neprisijungęs
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#14 2015-12-27 17:21
Re: [■] Yojou log'as
Ernestas rašė:
yojou rašė:
3h futbolo lauke siandien.
24?
Ne, prie baznycios zaidem toj mazesnej aikstej. 😃
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#15 2015-12-27 18:09
Re: [■] Yojou log'as
O, dar vienas iš Vileikos
Neprisijungęs
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#16 2015-12-28 19:46
Re: [■] Yojou log'as
[■] Day 1 - 2015.12.28
1. SQ - 1x5 122,5 kg
2. BP - 1x5 75 kg
3. Barbell row - 1x5 75kg
*BP progresas jau sustojo...
Paskutinį kartą taisė yojou (2015-12-28 19:46)
Neprisijungęs
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#17 2015-12-30 21:10
Re: [■] Yojou log'as
[■] Day 2 - 2015.12.30
1. DL - 1x5 125 kg
2. MP - 1x5 47,5 kg
3. Close-Grip BP (mokiausi taisyklingai)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#18 2015-12-30 21:16
Re: [■] Yojou log'as
sveikinimai su gimtadieniu
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#19 2015-12-30 21:17
Re: [■] Yojou log'as
aciu
Neprisijungęs
- yojou
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2015-12-21
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#20 2015-12-30 22:45
Re: [■] Yojou log'as
Ernestas rašė:
sveikinimai su gimtadieniu
ačiū
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#21 2015-12-30 22:47
Re: [■] Yojou log'as
Pelesis rašė:
aciu
ner uz ka
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » [■] Yojou log'as