Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero rašė:

SQ iki 225x5x5 (turejo but 215, blyna viena 20 sumaisiau su 25) Easy sakyciau ejo, paskutini repa tik uzpjoviau del kvepavimo.
SQ overloadai(nusikelimas +itupimas mazas) iki 360x3x3 Nu kazkaip normaliai.Nei per sunku nei ka, tvarkingai taip. Daugiau nedesiu jauciu iki varziu overload'ams.
BP su grandinem iki 100(+60kg grandines)x5x2
Plesimas 8x12 12x10 16x10 20x5x10
Tricas aparate x4x8
Legpresas keturgalviui(suglaustos kojos praktiskai) rampinant 50-100-200-300-350x5, 400x2x4


Vidosai visi paskutiniu setu.
BP su grandinem 100(+60)x5x2.


SQ 225x5x5 KAK NIEXUI

+30min tempimai.

Gaganas rašė:

o bliaat.
nu tu pavarai.
tie kas mate tai turbut ziurejo su akim issprogusiom?

Toks vienas ten priesais benchint pries tai ruosesi tai toks sako pasaugot nereikia? Sakau ne gi ne maxus varau

360kg overload'ai gerai ziurejosi. Stanga utiutiu visa apkrauta beveik pilnai.

Gaganas rašė:

cia geras,gi  ne maksus varau
bet smagu kai visi ziuri, ane?
kai zinai,.kad stebi, psichologiskai labiau nusiteikti galima.

Ai man kazkaip vienodai per trefkes. Aisku, normaliai jausmas, nesiskundziu. O psichologinis nusiteikimas pas mane jau diena pries prasideda, trefkej tik padarau ka planaves bunu.

O per varzybas tai jo...uzsivedimas nesveikais buna dalinai ir del publikos.

Gaganas rašė:

dar grama kofeino isauni ir pirmyn

Per varzes panasus kiekis ir saunamas pas mane. Trefkese reguliariai 400-600mg saunami.

Neskaudejo man stuburo niekad.  Nei per/po varziu, nei per/po treniruociu.

Taijeigu nugaros neskauda, reiskia viskas gerai su technika? Arba tiesiog nugara stipri?
Ar gali ir nepasijusti stipriai apkraunamo stuburo skausmai?
Ar cia pusiau ne i tema as jau?

utiutiu vietoj slidziu buciau geriau padauzes su zveriu situ ,tikiuos  dar iseis kada

MaxPayne rašė:

Bloody, kodėl paskutiniais 4 metais į Europos ir Pasaulio čempionatus nė vienas sportininkas nevažiavo iš LT, išskyrus jaunius?

Cia tokius keleta dalyku parasysiu apie LT trikove, del ko gali kai kurie supykti.

1.Jauniams zymiai lengviau, ypac jei turi gera treneri, kuris gerai paruosiai. Vienareiksmiskai uztektu pasakyti viena zodi: -KURSENAI. Ten realiai vien jauniu komanda, treneriai du geri, gerai paruosia ir pasol dalyvaut. +Kas yra lengviau tai tas, kad zymiai mazesne konkurencija, maziau dalyviu, nepalygintinai zemesni rezultatai su jaunimo grupe.
2.Dauguma kieteku, kurie is Lietuvos(nevardinsiu vardais, nes negrazu taip, o ir siaip kol ne ant popieriaus tol nera aisku, bet...) kiaurus metus sedi ant kursu ir paprasciausiai del to nelekia ant tarptautines platformos, kur 50/50, kad tikrins. Na o Lietuvoj kiek supratau visiems utiutiu ant to dopingo, o ir siaip nelabai tu pinigu surenka ant dopingo kiek zinau. Brangu gi tipo lb tikrint.
3.Finansai. Labai brangu yra isvaziuoti dalyvauti i Europa/Pasauli. Kelione, viezbuciai, startinis/dopingos(man kiek zinau fed padenks sita), yranga, maistas kainuoja. Jau nekalbant apie pasiruosima papildus.
4.Kaip ir sakiau jauniams maziausia konkurencija medaliams rinkt is esmes. O Lietuvos trikovininku jaunimo ir ypac vyru lygis nera dar toks aukstas, kad galinetis su pasaulio elitu. Na islenda vienas kitas, bet nu nepalyginsi.

20min mobilizacijos
Clean&Press iki 80x4x6, 100x2x2 110x1x1, su koju padavimu jau 120x2x1
Power clean 120x1, 130x1
Overhead sq 60x2x5
60min tempimai+mobilizacija

Sveikinimai !!!

O utiutiu, su gimtadieniu.
Nepripisk smarkiai.

Uz dvieju menesiu galesi ziebt tik. Ane?
Ar ir toliau busi uzsirises?
Ar vietoj alkoholio geriau bcaa kilograma nusipirkt?

BloodyZero rašė:

Gaganas rašė:

Uz dvieju menesiu galesi ziebt tik. Ane?
Ar ir toliau busi uzsirises?
Ar vietoj alkoholio geriau bcaa kilograma nusipirkt?

Ne, savaite po Europos, Lietuvos studentu champas, tada balandi vel varzybos Olandijoj, tada geguze SELL Suomijoj(nu jau irgi vienos rimtesniu). Birzelis gal tik ramesnis bus kiek zinau.

Teisingai, negerk. Alkoholis nesveika.
Olandijoj zole legali, galesi bent apsipusti pries starta arba is vakaro