Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Setono logas
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#251 2015-12-31 12:54
Re: Setono logas
visi beja begimo turbut skaitosi nike nes man jie grazus o visokiu stangetku ir kitu kaliosu nezadu pirkt , ne jegistas tesu :d
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#252 2015-12-31 13:47
Re: Setono logas
Na matau daug prirasyta ir kaip supratau batai blogiausi reiks keist matyt o kas rimtai ka pataret dekui bandysim ziuret tvarkyti
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#253 2015-12-31 13:47
Re: Setono logas
visi rimtai patarem
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#254 2015-12-31 14:15
Re: Setono logas
Gruodzio 31d
Spaudimas zemyn galva 4x10x60kg
Vertikali trauka placiai 4x15x50kg
S1)Lygiagretes 3x8
S2) Hanteliu lenkimas 3x10
S1)Troso tiesimas tricui 4x15
S2)Plaktukas 4x15
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#255 2016-01-05 19:49
Re: Setono logas
Sausio 4d
Spaudimas kampu su hanteliais 6x28.6x30.6x32.2x34.(dropsetas)
Prisitraukimai 8.6.6.5
Hameris krutines apaciai 8x60.6x80.6x90.6x90
Stangos trauka prie pilvo 8x60.6x80.6x80.6x80
Atvedimai galui 4x15x10kg
Tricas dviem rankom su hanteliu uz galvos 4x15x20kg
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#256 2016-01-10 18:52
Re: Setono logas
Sausio 8d
Jauciu skausmus nugaroje tai taip silpnai pajudinau virsutine dali
Peciai
Smite uz galvos atsisedus (svoris tik blynu)12x20.8x40.3x50.4x50.15x20
Mostai i sonus 4x15x6
Spaudimas su hanteliais 17.5kg 9.8.6.7
Mostai i sonus atsisedus 4x15x5
Mostai atsigulus 4x15x5
Mostai pasilenkus su trosais 4x12x5
Sausio 9d
Rankos
Spaudimas siaurai 15x40.8x60.6x70 ir nuo 70 (dropsetas)
Z stangos lenkimas 10x28.8x33.8x33.8x38(dropsetas)
Prancuziskas 15x18.10x23.10x23.10x23
Hanteliu lenkimas 10x12.10x15.10x16.8x17.5
Rankos atmetimas su trosu tricui 4x15x5
Plaktukas 4x15x8
Nuo pirmadienio pradesiu 5 kart i savaite sale ir griztu prie senos programos isapniskai multifibras lietuviskai nzn
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#257 2016-01-12 22:03
Re: Setono logas
Sausio 11
Krutine:
Stangos spaudimas kampu 20x40kg.18x40kg.15x40kg.12x40kg.10x40kg.8x50kg.6x60kg.4x70kg
Plesimas su trosais 6x15xpo 20kg
Stangos spaudimas zemyn galva 4x8x60kg
Puloveris staklese 4x15x40kg
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#258 2016-01-12 22:08
Re: Setono logas
Sausio 12d
Kojos:
Legpresas 25x40kg.20x40kg.18x40kg15x40kg.12x40kg.10x80kg.8x80kg.6x120kg.4x160kg
Itupstai 2x15x20kg.2x10x20kg
Tiesimas 20x40kg18x40kg.15x40kg.12x40kg.10x50kg.8x60kg.6x60kg.4x70kg
Blauzda 4x20x30kg
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#259 2016-01-13 22:51
Re: Setono logas
Sausio 13d
Peciai:
Hanteliu spaudimas atsisedus peciams 20x12.18x12.12x12.10x12.8x15.6x16.4x17.5
Sklaidymas i sonus 25x5.20x5.18x5.15x5.12x5.10x5.8x5.6x5.4x10
Trosu atvedimai peciu galui pasilenkus 20x5.18x5.13x5.12x5.10x5.8x5.6x5.4x10
Atvedimai galui staklese 4x15x10
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#260 2016-01-14 20:57
Re: Setono logas
Sausio 14d
Rankos:
Lygiagretes 10.10.9.6
Stangos spaudimas siaurai 15x40.15x40.12x40.8x50
EZ štangos kėlimas sėdint skoto suole 15x18.12x23.5x28.3x28.8x23.8x13
Prancuziskas 15x18.10x23.10x23.10x23
Hanteliu lenkimas 10x15.8x15.6x17.5.4x20
Tricas dviem rankom su hanteliu uz galvos 20x20.15x24.13x26.10x28
Plaktukas 4x10x12
Troso tiesimas tricui 4x15x20
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#261 2016-01-15 21:42
Re: Setono logas
Sausio 15d
Nugara:
Prisitraukimai 8.7.6.5
Staklese vertikali trauka prie krutines 25x20.20x20.18x30.15x30.12x40.10x40.8x60.6x70.4x80
Viršutinio lyno trauka tiesiomis rankomis 4x15x40
Stangos trauka prie pilvo 10x60.8x70.6x80.6x80
Hantelio trauka 4x12x20
M-trauka 10x80.7x100.6x120.3x140
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#262 2016-01-18 18:59
Re: Setono logas
Sausio 18d
Krutine:
Spaudimas kampu su hanteliais 25x12kg.20x12kg.18x12kg.15x12kg.12x16kg.10x16kg.8x17.5kg.6x22kg.3x28kg
Plesimas su trosais 6x15xpo 20kg
Stangos spaudimas zemyn galva 4x10x50kg
Puloveris staklese 4x15x40kg
Paskutinį kartą taisė setonas (2016-01-18 18:59)
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#263 2016-01-19 16:06
Re: Setono logas
Sausio 19d
Kojos:
Pritupimai is priekio 12x40kg.15x40kg.15x50kg.15x50kg.
Legpresas 25x40kg.20x40kg.18x40kg15x60kg.12x80kg.10x100kg.8x120kg.6x160kg.4x240kg
Itupstai 4x15x30kg
Tiesimas 4x15x30kg
Blauzda atsisedus 4x20x20kg
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#264 2016-01-23 20:33
Re: Setono logas
Sausio 20d
Peciai :
Hanteliu sklaidymas pasilenkus 25x5.20x5.18x5.15x5.12x5.10x8.6x8.6x10.4x12.20x5
Stangos trauka iki kaklo 4x15x20
Lyno sklaidymas uz nugaros 4x15x5
Spaudimas staklese 15x20.12x30.8x40.8x50.5x55
Hanteliu spaudimas 4x10x12
Gusciojimas 4x20x28
Sausio 21d
Rankos:
Lygiagretes 10.10.8.6
Stangos spaudimas siaurai 15x40.8x50.4x60.4x60
Z stangos lenkimas skoto suole 15x18.15x23.10x28.8x28.8x23.8x18.8x8
Prancuziskas 15x18.12x23.8x25.5 8x25.5
Hanteliu lenkimas 10x15.8x16.6x17.5 8x17.5
Tricas dviem rankom su hanteliu uz galvos 20x22.15x26.12x28.11x28
Plaktukas 4x10x12
Troso tiesimas tricui 20x10.15x10.12x10.8x10
Sausio 22d
Nugara:
Prisitraukimai 9.7.6.6
Troso trauka prie krutines 15x40.8x60.6x70.6x70
Viršutinio lyno trauka tiesiomis rankomis 15x40.3x12x45
M-trauka 10x60.10x80.6x120.3x140 (su resetais)
Atsilenkimai atgal 4x10
Sausio 23d
Kojos:
Lenkimas atsigulus 4x12x20
M-trauka tiesiom kojom 4x10x40
Lenkimas atsiklaupus 15x10.10x10.10x10.10x10
Ginekologas 6x15x34
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#265 2016-01-25 23:26
Re: Setono logas
Sausio 25d
Krutine:
Spaudimas kampu su hanteliais 25x15kg.20x15kg.18x15kg.15x15kg.12x15kg.10x15kg.8x15.5kg.6x20kg.6x24kg.3x28kg
Plesimas su trosais 6x15xpo 20kg
Stangos spaudimas zemyn galva 15x40.10x50.6x60.x70.15x40
Puloveris staklese 4x15x40kg
Neprisijungęs
- setonas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Ispanija
- Registravosi: 2013-08-08
- Žinutės: 545
- Atsiliepimai: 0
#266 2016-01-28 20:04
Re: Setono logas
Sausio 26d
Kojos:
Pritupimai is priekio 12x40kg.12x50kg.10x60kg.8x70kg.
Pritupimai 10x80kg.8x90kg.8x90kg.8x90kg
Legpresas 210x160.10x200.7x240.6x280
Tiesimas 4x15x20kg
Blauzda atsisedus 4x15x20kg
Sausio 27d
Peciai:
Smite uz galvos 15x20.10x40.2x50.3x50.8x40.15x20
Stangos spaudimas smite 12x30.10x30.8x30.7x30
Stangos kelimas priesais save 2x15x15.10x15.7x15
Sklaidymas i sonus 6x15x5
Peciu galui atsigulus 4x15x2.5
Atvedimai 4x15x10
Sausio 28d
Rankos:
Lygiagretes 10.10.9.8
S1 Spaudimas siaurai 4x15x40
S2 Hanteliu lenkimas 4x15x10
S1 Prancuziskas 4x15x18
S2 Z stangos lenkimas skoto suole 4x15x18
Video
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#267 2016-01-28 20:06
Re: Setono logas
jei jau uz galvos leidi stanga tai buk zmogus bent suoliuko atrama vertikaliai pasidaryk:D
Neprisijungęs
- Building
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-07-23
- Žinutės: 6562
- Atsiliepimai: 6
#268 2016-01-28 20:16
Re: Setono logas
tapati norejau sakyt
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Setono logas