Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lizingas užrašai
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#101 2016-03-24 17:59
Re: Lizingas užrašai
Lizingas rašė:
Ernestas rašė:
Lizingas rašė:
2016 03 24 Krūtinė, pečiai
Rotaciniai pečiams
Spaudimas 12x40 12x60 9x80 9x80 8x80 6x80
Hanteliai kampu 9x24 7x24 7x24
Suvedimai treniruokly 12x8 12x12 10x12
Spaudimas iš priekio 12x20 12x45 8x50 8x50 7x50
Trauka prie smakro 12x30 10x40 10x40 10x40 9x40
Mostai į šalis lynu 12x2 12x2 12x2 7x3 ahujienas pratimas pirma kartą dariau tai daug geriau negu hanteliais
Spaudime jau su 40kg pačioj žemiausioj padėty sugeldavo petį nors apšilimas geras, su 60 pirmus kelis pakartojimus suskaudo po to jau viskas ok. Svoriai spaudimo nukrito, nes žiauriai tricepsą skauda dar. Tik nežinau ar dėl to, jog bcaa baigės ar dėl vieno pratimo kitokio, nes kiek keitaliodavau pratimus niekad taip neskaudėdavo. O šiaip trefkė zašibyssitas geras
Nu neblogas, o kas čia tave taip pralinksmino?
nekreipk demesio, gal praeidamas pro kokia kepyklele cukraus pudros uzuoste, tai db veza ji
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#102 2016-03-24 18:56
Re: Lizingas užrašai
juokinga kai jus naivuoliai tikite ,kad butent del pasibaigusiu bcaa tricepsas neatsistate po trenkes suvalges vistienos krutineles po 3-4 valandu tavo organizme buvo zymiai daugiau bcaa nei ,kad butum geres trenkes metu
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#103 2016-03-24 19:00
Re: Lizingas užrašai
Ernestas rašė:
juokinga kai jus naivuoliai tikite ,kad butent del pasibaigusiu bcaa tricepsas neatsistate po trenkes suvalges vistienos krutineles po 3-4 valandu tavo organizme buvo zymiai daugiau bcaa nei ,kad butum geres trenkes metu
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#104 2016-03-24 19:16
Re: Lizingas užrašai
Neprivalges rašė:
Ernestas rašė:
juokinga kai jus naivuoliai tikite ,kad butent del pasibaigusiu bcaa tricepsas neatsistate po trenkes suvalges vistienos krutineles po 3-4 valandu tavo organizme buvo zymiai daugiau bcaa nei ,kad butum geres trenkes metu
jo, negadink biznio žmonėm
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#105 2016-03-24 19:23
Re: Lizingas užrašai
Ernestas rašė:
juokinga kai jus naivuoliai tikite ,kad butent del pasibaigusiu bcaa tricepsas neatsistate po trenkes suvalges vistienos krutineles po 3-4 valandu tavo organizme buvo zymiai daugiau bcaa nei ,kad butum geres trenkes metu
Pasakei ir šventa
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#106 2016-03-25 11:52
Re: Lizingas užrašai
2016 03 25 Nugara
Štangos trauka prie krūtinės 15x20 15x20 12x25 12x25
Prisitraukimai plačiai 0 siaurai 3 kas čia buvo nežinau neatsigavo dar matyt
Trauka už nugaros 12x11 10x12 9x12 9x12
Trauka prie krūtinės 12x10 8x12 8x12+drop
Siaurai prie pilvo 12x10 12x10 10x12 10x12
DL 12x70 12x70 12x70 12x70
Pečių galas treniruokly 12x10 12x12 12x12 10x12
Kažkoks pavargęs sunkiai ėjosi
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#107 2016-03-25 11:55
Re: Lizingas užrašai
visa savaite praejo ir sakai neatsigavo? wtf ? nebent tu kasdien nuo ryto iki vakaro kapodavai rastus ir tampydavai betona. nu ir tai daugiau prisitrauktum, zmones 2 kart i savaite prisitraukineja su svoriais ir darbiniai juda, o turnkimenai kiekviena diena droziasi ant tu turniku o tu visa savaite nekociojai nugaros ir sakai neatsigavo susiimk
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#108 2016-03-25 13:47
Re: Lizingas užrašai
Kol nugaros raumenys nepripratę prie krūvio ir po 3-5 kartus įtraukdamas visus įmanomus raumenis prisitrauki savo svoriu stenėdamas, patikėk, reikia daugiau laiko atsistatyt.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#109 2016-03-25 14:18
Re: Lizingas užrašai
Ernestai, tai sakai, kad bcaa butu pinigu svaistymas, nes nereikalingas dalykas?
Buvo minciu nusipirkti pabandymui, bet nesitikiu stebuklo ar bent kazkokios juntamos naudos kaip is kreatino.
Neprisijungęs
- Rojus
- Netamsinti langai
- Registravosi: 2011-02-12
- Žinutės: 1003
- Atsiliepimai: 4
#110 2016-03-25 14:20
Re: Lizingas užrašai
Gaganas rašė:
Ernestai, tai sakai, kad bcaa butu pinigu svaistymas, nes nereikalingas dalykas?
Buvo minciu nusipirkti pabandymui, bet nesitikiu stebuklo ar bent kazkokios juntamos naudos kaip is kreatino.
Esu gėręs kažkada... Dabar jau 8 mėnesiai sportuoju be jokių bcaa yra viskas kyla kaip priklauso ir kaip kilo seniau... Viskas tas pats...
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#111 2016-03-25 14:29
Re: Lizingas užrašai
Vistiek ant bajerio butu idomu pabandyti pavartoti koki menesi ir isitikinti koks afigenas arba neveiksmingas dalykas tai yra.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#112 2016-03-25 16:12
Re: Lizingas užrašai
Gaganas rašė:
Vistiek ant bajerio butu idomu pabandyti pavartoti koki menesi ir isitikinti koks afigenas arba neveiksmingas dalykas tai yra.
viskas priklausys nuo to kaip psichologiskai nusiteiksi ir ko tikiesis seip as uz bcaa ryskinimo metu., mases nelabai reikalingas dalykas proteino uzgeri po trenkes ir po 20 min tavo kraujyje visas amino rugsciu profilis plaukioja, o ne tik 3 amino rugstys
Neprisijungęs
- MaxPayne
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-08-04
- Žinutės: 506
- Atsiliepimai: 1
#113 2016-03-25 20:13
Re: Lizingas užrašai
Ryškinimo metu, kai būni glikogeną išdeginęs ir sėdi ketozėj, tas bcaa į gliukozę verčia organizmas. Bcaa tinkamas raumens atstatinėjimui darbo metu, kai treniruotė virš 2val. trunka ir sistemoj amino rūgščių nebėra, taip pat ir neužsmirsta taip, kaip proteinas, pabuvus ilgiau gertuvėje.
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#114 2016-03-26 11:09
Re: Lizingas užrašai
Ernestas rašė:
visa savaite praejo ir sakai neatsigavo? wtf ? nebent tu kasdien nuo ryto iki vakaro kapodavai rastus ir tampydavai betona. nu ir tai daugiau prisitrauktum, zmones 2 kart i savaite prisitraukineja su svoriais ir darbiniai juda, o turnkimenai kiekviena diena droziasi ant tu turniku o tu visa savaite nekociojai nugaros ir sakai neatsigavo susiimk
Per ranku treniruote prisitraukimus dariau ir dar nuo tos dienos nugara skaudejo
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#115 2016-03-26 13:17
Re: Lizingas užrašai
Lizingas rašė:
Ernestas rašė:
visa savaite praejo ir sakai neatsigavo? wtf ? nebent tu kasdien nuo ryto iki vakaro kapodavai rastus ir tampydavai betona. nu ir tai daugiau prisitrauktum, zmones 2 kart i savaite prisitraukineja su svoriais ir darbiniai juda, o turnkimenai kiekviena diena droziasi ant tu turniku o tu visa savaite nekociojai nugaros ir sakai neatsigavo susiimk
Per ranku treniruote prisitraukimus dariau ir dar nuo tos dienos nugara skaudejo
atmazai, as nugara variau 2 x savaitei ir db taip darau, viskas ten puikiai atsistato ir dar speji progresuoti. o cia tik 3 prisitraukimai, turetu buti geda. as pamenu ant turniko loxu loxas buvau, bet atejes i sale 5 isstenedavau
Neprisijungęs
- TaiJo
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-09-06
- Žinutės: 63
- Atsiliepimai: 0
#116 2016-03-26 14:28
Re: Lizingas užrašai
Kiekvieno skirtingas organizmas, o kur dar pasaliniai faktoriai (stresas, mityba, organizmo busena ir kt.), tad kaip ismintingas, daug apsisvietes sportininkas neturetume mastyti taip siaurai, Ernestai
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#117 2016-03-26 14:33
Re: Lizingas užrašai
Ernestas rašė:
Lizingas rašė:
Ernestas rašė:
visa savaite praejo ir sakai neatsigavo? wtf ? nebent tu kasdien nuo ryto iki vakaro kapodavai rastus ir tampydavai betona. nu ir tai daugiau prisitrauktum, zmones 2 kart i savaite prisitraukineja su svoriais ir darbiniai juda, o turnkimenai kiekviena diena droziasi ant tu turniku o tu visa savaite nekociojai nugaros ir sakai neatsigavo susiimk
Per ranku treniruote prisitraukimus dariau ir dar nuo tos dienos nugara skaudejo
atmazai, as nugara variau 2 x savaitei ir db taip darau, viskas ten puikiai atsistato ir dar speji progresuoti. o cia tik 3 prisitraukimai, turetu buti geda. as pamenu ant turniko loxu loxas buvau, bet atejes i sale 5 isstenedavau
O tau negeda,kad tiek mazai spaudi,tupi ir trauki? Kazkaip cia susireiksminai,nes padarai daugiau prisitraukimu,nei jis. Seip neturetu buti tokio poziurio i kita zmogu.
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#118 2016-03-26 14:42
Re: Lizingas užrašai
Išvis jis čia kažkaip užsipuolė tą vargšą Lizingą, prie visko prikimba
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#119 2016-03-26 17:59
Re: Lizingas užrašai
ramas rašė:
Ernestas rašė:
Lizingas rašė:
Per ranku treniruote prisitraukimus dariau ir dar nuo tos dienos nugara skaudejoatmazai, as nugara variau 2 x savaitei ir db taip darau, viskas ten puikiai atsistato ir dar speji progresuoti. o cia tik 3 prisitraukimai, turetu buti geda. as pamenu ant turniko loxu loxas buvau, bet atejes i sale 5 isstenedavau
O tau negeda,kad tiek mazai spaudi,tupi ir trauki? Kazkaip cia susireiksminai,nes padarai daugiau prisitraukimu,nei jis. Seip neturetu buti tokio poziurio i kita zmogu.
Tikrai nenorejau zeminti zmogaus ar pasirodyti virsesnis, tiesiog turejau omeny, kad susiimtu. Nu 3 prisitraukimai, nu nekazka nu realiai gi... O jei izeidziau autoriu, sorry
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#120 2016-03-26 18:11
Re: Lizingas užrašai
Pz tu Ernestuk ahujel visai. Tau ką nebūna dienų, kai tiesiog sunku kažką daryti? Supermenas tu kažkoks, neik į šitą temą daugiau, nes nei patarimų duodi nei protingo kažką pasakai. Pažiūrėk praeitas nugaros dienas ten ne po 3 prisitraukimus, o kad tu lochu būdamas 5 prisitraukimus padarydavai sverdamas 70kg tai ploju tau
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#121 2016-03-26 19:46
Re: Lizingas užrašai
Dėde Lizingai, galėsiu pas tave papildus ir ximke laikyt, kai Rūkloj būsiu?
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#122 2016-03-26 19:51
Re: Lizingas užrašai
Kai būsiu seržantas tada galėsiu pagelbėt, o dabar man visa karjera priešaky
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#123 2016-03-26 19:52
Re: Lizingas užrašai
Lizingas rašė:
Kai būsiu seržantas tada galėsiu pagelbėt, o dabar man visa karjera priešaky
iki spalio pradžios tikriausiai seržantu netapsi, taip?
Neprisijungęs
- Lizingas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2013-12-28
- Žinutės: 599
- Atsiliepimai: 2
#124 2016-03-26 19:53
Re: Lizingas užrašai
Diky rašė:
Lizingas rašė:
Kai būsiu seržantas tada galėsiu pagelbėt, o dabar man visa karjera priešaky
iki spalio pradžios tikriausiai seržantu netapsi, taip?
mažiausiai 5 metai dar eilinis dar tik
Neprisijungęs
- Zhaliaakis
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Lobių sala
- Registravosi: 2008-06-27
- Žinutės: 183
- Atsiliepimai: 0
#125 2016-03-26 19:53
Re: Lizingas užrašai
Jeigu mazai prisitraukimu padarai tai geriausia butu: daryti kiek padarai + daryti negatyvus labai leta leidziantis kol sumoje gaunasi 10-12
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Lizingas užrašai