- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#1 2016-05-02 21:29
g2g?
Monday - Shoulders & Bis
OHP - 10x10
DB Rear Delt Flyes 5x12
DB Lateral Raise 5x12
DB Incline Curl - 10x10
Hammer Curls - 5x12
Forearm Curls - 5xFailure
Decline Weighted Situps - 3x12
Hanging Leg Raises 3x12
JackKnife Situps - 3x12
DB Side Bends - 3x12
Tuesday - Legs
Back Squat - 10x10
RDL 10x10
Leg Ext - 5x12
Leg curls - 5x12
Calve Raises 5x15
Wednesday - Off
Thursday - Chest & Tris
Incline DB - 10x10
BW Dips SSw/ Pec Flies - 10x10
Decline Bench - 5x12
Rope Pull Down - 5x12
Push ups 3x - Failure
Decline Weighted Situps - 3x12
Hanging Leg Raises 3x12
JackKnife Situps - 3x12
DB Side Bends - 3x12
Friday - Back
Lat Pull Down - 10x10
Cable Rows - 5x12
Machine Pullover - 5x12
Shrugs - 5x12
Wide Grip Pull-Ups - 3xFailure
Saturday - Deadlift & Squats
Deadlifts - 10x10
Front Squat 10x10
Calves - 5x15
Decline Weighted Situps - 3x12
Hanging Leg Raises 3x12
JackKnife Situps - 3x12
DB Side Bends - 3x12
Sunday - Chest
BB Bench 10x10
DB Bench 10x10
Pushups 5xFailure
Neprisijungęs
- Arnoldas
- buvęs ArnoldasWFF
- Registravosi: 2009-04-21
- Žinutės: 1647
- Atsiliepimai: 4
#2 2016-05-02 23:18
Re: g2g?
per mazas stazas sporto tokiai programai tau bunant net ant kurso
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#3 2016-05-03 00:06
Re: g2g?
Jei cia is GVT metodu prisiziurejai tai tiek nieks nedaro...utiutiu 2 bazes 10x10. DL 10x10 vps lempa daryt.
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#4 2016-05-03 08:10
Re: g2g?
BloodyZero rašė:
Jei cia is GVT metodu prisiziurejai tai tiek nieks nedaro...utiutiu 2 bazes 10x10. DL 10x10 vps lempa daryt.
Jo, GVT, reddite bičas užprogresino nenormaliai su šita programa, galvoju gal pabandyt reiks nuo kito pirmad.
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#5 2016-05-03 08:50
Re: g2g?
Shabba rašė:
Jo, GVT, reddite bičas užprogresino nenormaliai su šita programa, galvoju gal pabandyt reiks nuo kito pirmad.
Laisvą dieną dar pridėk 10 x lengvų kryžiažodžių/sudoku, ir kokį 10x tekstai iš Donaldas ir kt.
Vargu ar šitoj srity žiauriai suprogresuosi greitai, bet gal po kokių 5 metų padės gyvenime ne tik plytas nešiot ir betoną maišyt ar kokiam čikenfaktory krūtinėles darinėt
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#6 2016-05-03 11:50
Re: g2g?
Cia ka tu darai nera GVT. GVT isvis per visa treniruote gal tik 3-4 pratimai juda. Ir apskritai ji sukama yra gal karta per 3-6men po 2sav max.
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#7 2016-05-03 11:55
Re: g2g?
Nustok metytis. Tiek mityboj, tiek tiksluose, tiek steruose, tiek programose. Taip dalykai nevyksta sitam sporte.
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#8 2016-05-03 11:59
Re: g2g?
Nu zmogus nenusprendes ko nori Kasdien po kazka naujo ideda.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#9 2016-05-03 12:05
Re: g2g?
ATjr rašė:
Nu zmogus nenusprendes ko nori Kasdien po kazka naujo ideda.
Po to tokie nk nepasiekia su sterais ir bbd stumia ant tu kas su normaliu rezu Tik del to, nes zinojo kaip sportuot ir kaip valgyt normaliai.
Nu utiutiu. Esme, kad sudo neprimaltu ciuvelis. O programa tai tikrai lempa
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#10 2016-05-03 14:09
Re: g2g?
o kodėl jus verkiat, myžaliai
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#11 2016-05-03 14:12
Re: g2g?
Pasiklausiu dėl programos, man pradeda moralizuot kaip aš nieko nepasieksiu(ar kaip ten suprast to imbecilo išsireiškimą), pi.sk nax-ui.
Man tiesiog smalsu viską išbandyt, pažiūrėt kas limpa kas... Tai pasiklausiu ir forume. Jei gai.dys - tai gai.dys, kam čia moralizuot.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2827
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#12 2016-05-03 14:16
Re: g2g?
Shabba rašė:
Pasiklausiu dėl programos, man pradeda moralizuot kaip aš nieko nepasieksiu(ar kaip ten suprast to imbecilo išsireiškimą), pi.sk nax-ui.
Man tiesiog smalsu viską išbandyt, pažiūrėt kas limpa kas... Tai pasiklausiu ir forume. Jei gai.dys - tai gai.dys, kam čia moralizuot.
Jeigu pats utiutiu tai ir su normalia programa nieko nepasieksi, tą tau norejo isaiskint. Nera vienos geros programos, visiem veikia skirtingai, todel vienam gali but gera kitam bloga. Issirenki viena programa nors ir gaidiska ir derini ja pagal save, kas blogai keiti ko truksta dadedi
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#13 2016-05-03 14:17
Re: g2g?
Kavioras rašė:
Shabba rašė:
Pasiklausiu dėl programos, man pradeda moralizuot kaip aš nieko nepasieksiu(ar kaip ten suprast to imbecilo išsireiškimą), pi.sk nax-ui.
Man tiesiog smalsu viską išbandyt, pažiūrėt kas limpa kas... Tai pasiklausiu ir forume. Jei gai.dys - tai gai.dys, kam čia moralizuot.Jeigu pats utiutiu tai ir su normalia programa nieko nepasieksi, tą tau norejo isaiskint. Nera vienos geros programos, visiem veikia skirtingai, todel vienam gali but gera kitam bloga. Issirenki viena programa nors ir gaidiska ir derini ja pagal save, kas blogai keiti ko truksta dadedi
Su tavo postu šimtu procentu sutinku.
Neprisijungęs
- BloodyZero
- Visagino fenomenas
- Vietovė: Kaunas/Visaginas
- Registravosi: 2013-03-24
- Žinutės: 6429
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#14 2016-05-03 18:41
Re: g2g?
Shabba rašė:
Pasiklausiu dėl programos, man pradeda moralizuot kaip aš nieko nepasieksiu(ar kaip ten suprast to imbecilo išsireiškimą), pi.sk nax-ui.
Man tiesiog smalsu viską išbandyt, pažiūrėt kas limpa kas... Tai pasiklausiu ir forume. Jei gai.dys - tai gai.dys, kam čia moralizuot.
Nebuvo tau tiesiogiai skirta.
Neprisijungęs
- FLUzY
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Londonas
- Registravosi: 2008-12-07
- Žinutės: 1594
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 6
#15 2016-05-03 20:34
Re: g2g?
Numirciau nuo tiek
Neprisijungęs
- Shabba
- Išmestas
- Vietovė: tavo bobos lovoj
- Registravosi: 2016-03-02
- Žinutės: 602
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 2
#16 2016-05-03 21:01
Re: g2g?
FLUzY rašė:
Numirciau nuo tiek
Man patinka iššūkiai
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#17 2016-05-03 21:07
Re: g2g?
jei tik suprasciau tuos angliskus pavadinimus ir jeigu netingeciau pasiziuret kur koks pratimas, tai butinai ismeginciau sia programa.
Bet mano sporto klubas sekmadieni nedirba ...
Neprisijungęs