Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Twilight
Naujas dalyvis
Vietovė: Utena
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 11
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2016-07-29 23:02

Kuno svoris

Sveiki kiek kartu geriausia sportuoti su savo kuno svoriu? Sory uz nauja tema

Neprisijungęs

 
Twilight
Naujas dalyvis
Vietovė: Utena
Registravosi: 2013-03-02
Žinutės: 11
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2016-07-29 23:04

Re: Kuno svoris

PIRMADIENIS. NUGARA-TRICAS.
Prisitraukimai 4x8.
Inverted row pull ups 4x10.
Australiski prisitraukimai (W,S,C) 4x8.
Kuno pakelimai apatinei nugarai 4x12.
Atsispaudimai nuo dilbiu 4x8.
Tricepso istumimai 4x12.
Atsispaudimai tricepsui 4x15.

ANTRADIENIS. KRUTINE-BICAS.
Ligiagretes 4x12.
Atsispaudimai nuo vamzdzio 4x12.
Atsispaudimai nuo pakilos 4x15.
Platus atsispaudimai 4x15.
Prisitraukimai delnais i save 4x8.
Kabejimas prisitraukus 4x max.
Australiski prisitraukimai delnai i save 4x12.


TRECIADIENIS-KOJOS
Pritupimai 4x15.
Itupstai 3x12.
Bulgariski itupstai 4x12.
Sedmenu tiltukai 4x8.
Pasistebimai blauzdoms po viena koja 4x max. Po dvi kojas 3x max.


KETVIRTADIENIS. PEČIAI-PRESAS.
Handstand push ups 4x8.
Pike push ups 4x12.
Pseudo planche push ups 4x12.
Pseudo pozicijos laikymas 4xmax.
Koju pakelimai 4x10.
Knee raises 4x8.
Windshield wipers 4x6.


Ka manot apie tokia programa? Ka reiktu pakeist?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net