Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Gerą dieną, geležies entuziastai!
- Valentovic
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-08-20
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#1 2016-08-23 00:54
Gerą dieną, geležies entuziastai!
Nors užsiregistravau kiek anksčiau, tačiau dalyvauti šioje bendruomenėje kiek aktyviau pradedu nuo dabar!
Tai va, mano vardas Valentas, man 21-eri metai, esu studentas, linkęs į krepšinio žurnalistiką. Nesu nei profesionalus sportininkas, nei mėgėjų lygyje niekuo nepasigirčiau, bet turiu pomėgį kilnoti geležį, nes turiu kūną, kuriam jaučiu pareigą puoselėti.
Kad pasiekčiau geresnių asmeninių rezultatų, visada norisi įgyti tam reikalingų žinių, todėl domiuosi ne tik treniruotėmis, bet ir mityba. Būtent kai dėmesį pradėjau skirti mitybai, tai ir rezultatai automatiškai gerėjo daug greičiau nei bet kada anksčiau.
Kadangi štanginė, kurioje turiu galimybę treniruotis nemokamai, nepasižymi įvairove, tai tenka daryti bazinius pratimus ir labiau orientuotis jėgos vystyme, o ne proporcijų puoselėjime. Juk svarbiausia - progresas, ar ne?
Pratimai, kuriuos darau: atsispaudimai, prisitraukimai, atsispaudimai lygiagretėse pilvo preso pratimai, pritūpimai, spaudimas krūtinei nuo suoliuko ir spaudimas pečiams. Pastaruosius tris pratimus darau 5x5. Nedarau mirties traukos, nes savisaugos instinktas neleidžia
Mano šiokie tokie duomenys:
178 cm. / 90 kg.
Krūtinė 118 cm;
Bicepsas 39 cm;
Šlaunis 67 cm;
Blauzda 40 cm.
Problematiškos sritys: pilvas, liemuo. Daug metų buvau liesas, iki studijų svėriau 66 kg, o kai pradėjau siekti masės, tuo pačiu ir riebalinis sluoksnis pradėjo kauptis.
Artimiausias tikslas: pasiekti 100 kg svorį. Noriu pasižiūrėti į save kaip į sunkiasvorį ir į tai, kaip kinta tokios atletiškos savybės, kaip šuolis į tolį ir aukštį ir pan. Iki šiol pasiekiu standartinio aukščio krepšinio lanką ir įdomu, ar tą patį padaryčiau sverdamas 100 kg.
Galutinis tikslas: nusimesti iki 80 kg. Pagal mano ūgį tai būtų man asmeniškai idealiausias svoris juolab, kad atgaučiau greičius ir kitas fizines savybes. Įdomu būtų, kaip būtų pakitusi jėga. Metant nuo 100 kg iki 80 kg, savaime suprantama, siekčiau kuo daugiau riebalo atsikratyti, ypač probleminėse srityse.
Šių tikslų sieksiu darydamas tuos pačius minėtus pratimus tokiu pačiu principu, todėl už svorio metimą labiausiai atsakinga bus pakitusi mityba ir cardio krūvis.
Tikiuosi, kad bus malonu dalintis mintimis, draugai!
Neprisijungęs
- Peltor
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Norvegija
- Registravosi: 2016-03-04
- Žinutės: 772
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#2 2016-08-23 09:01
Re: Gerą dieną, geležies entuziastai!
Sveikas prisijungęs! Malonu kai skaitai ir nevemia akys nuo žmogaus neraštingumo ar nesugebėjimo dėstyti mintis nuosekliai.
Kuom ta mirties trauka atrodo tokia baisi? Juk nebūtina traukt max, o tai vis tiek tikriausiai liks pats svarbiausias pratimas.
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#3 2016-08-23 09:47
Re: Gerą dieną, geležies entuziastai!
artimiausias tikslas pasiekti 100kg, t.y. priaugti 10kg.
per koki laika planuoji tai padaryti? per metus ar keturis menesius?
Neprisijungęs
- Valentovic
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2015-08-20
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#4 2016-08-23 11:09
Re: Gerą dieną, geležies entuziastai!
Peltor rašė:
Sveikas prisijungęs! Malonu kai skaitai ir nevemia akys nuo žmogaus neraštingumo ar nesugebėjimo dėstyti mintis nuosekliai.
Kuom ta mirties trauka atrodo tokia baisi? Juk nebūtina traukt max, o tai vis tiek tikriausiai liks pats svarbiausias pratimas.
Dėkui už atsiliepimą apie rašymą. Juk rašome tam, kad kiti suprastų, o ne mes vieni patys
Sunku pasakyti dėl mirties traukos kaip čia yra. Nebus taip, kad jei dabar aš šio pratimo nedarau, tai niekada ir nedarysiu. Tiesiog kai jausiuosi užtikrintas, šis pratimas bus neatsiejama treniruotės dalis.
Iki šiol sudėtinga man rasti patogiausią būdą daryti trauką - ar standartiškai, ar sumo stiliumi.
Gaganas rašė:
artimiausias tikslas pasiekti 100kg, t.y. priaugti 10kg.
per koki laika planuoji tai padaryti? per metus ar keturis menesius?
Suprantu link kur suki klausimą - ar auginsiu liesą raumeninę masę ar auginsiu tuo pačiu ir riebalą. Kadangi šis sportas nėra mano duona, nežadu dalyvauti jokiose varžybose ir prioritetuose tai nėra vertybė nr.1, tai riebalinio procento padidėjimo greičiausiai neišvengsiu, bet stengsiuosi siekti šimtuko kiek įmanoma švariau nepaisant to, kad studentiškas gyvenimas daro meškos paslaugą šitoje vietoje.
O dėl trukmės nesu nusprendęs - kada pasieksiu šimtą, tada bus gerai.
Žinau, kad galiu sulaukti lavinos prieštaravimų dėl to, kad šimtas šimtui nelygu, o bet tačiau jaučiuosi savimi užtikrintas dėl to, ką darau. Asmeniškai man pakanka būti tvirto stoto negu ryškių ir gerai išvystytų raumenų.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Prisistatymai ir pasveikinimai
- » Gerą dieną, geležies entuziastai!