Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, gal kas pasiūlytumėte už gerą kainą skystą karnitiną, ne mažiau nei 1000 koncentracijos?

samas rašė:

Nepradek paranojas skleist.

Ne paranojos o tiesa, bet nieko neikalbineju

bender rašė:

Aagnyte rašė:

samas rašė:

Ar aliejus ar riesutai, koks skirtumas. Jei liekneji tai riboji ta arba ana. Jei nesugalvoji kur ivarvint aliejaus ir nenori maukt jo, tai suvalgyk riesutu. pvz tau reik 5 saukstu aliejaus, kad surinkt dienos riebalu norma. Daraisi salotas, to aliejaus bus per daug ir tektu su samciu srebt salotas jei visa norma supilsi. Tad imi i salotas idedi pora saukstu aliejaus ir pribarstai traiskytu riesutu arba smulkiai pjaustyto avokado va ir tau dienos riebalu norma.

Tiek tai as suprantu, tik 5 saukstai aliejaus tai 100gramu, nes viename valgomajame 20gramu tai atsiprasau norma yra geras saukstas i diena aliejaus:) Kada geriausia suvartoti alieju? diena, vakare blogai jei pvz liesas varske valgau su semenu aliejum?

Kadangi gaunasi kad antroje dienos puseje prisukinejam anglis tai ir riebalas patogiausia kad sotesnis butum tada idet, o seip nera skirtumo svarbiausia kad ne po treniruotes.

Jo tas tai tikrai, kai angliu ner, tai akys alkanos...Ji man treniruote baigias 19,30 ir vakariene valgau uz valandos tai tada galiu idet sauksta aleijaus ar isvis jau tokiu metu jokiu alieju, suvarai varske ir spakaina uzrisi burna?

samas rašė:

Aagnyte rašė:

Tai darzoves nuo mesos atskirai irgi valgot? o riebalus su kuom derinat, i salotas pilat aliejaus, ar ji ir atskirai isgeriat?

Riebalai tai ne tik aliejus. Riesutai, avokadai , zuvis ir pns.

Zinau, bet klausiu apei alieju o ne apie riesutus, kuriu lieknejant galima vos keleta suvalgyt

bender rašė:

Aagnyte rašė:

Labai daug skirtingų nuomonių, visai pasimečiau kurio klausyt kas liečia ryžius, niekada nevalgau baltų - valgau neapdirbtus: juodus, rudus, raudonus. Varškės sūreliuose uogų nėra, ten dažikliai kvapikliai ir cukrus. O dėl makalavimo - yra skirtumas ar suvalgau apelsina ir tada varske? juk skrandy susimaiso viskas. O dėl skinny - man taip patinka, raumenukai yra, bet liesi, man šiuolaikinės pripumpuotom kojom moterys laabai negražu, bet čia jau skonio reikalas svarbu kaip pats jauties gerai

Kad reta kuri cia turi normalias tas kokas moteris  as tai nematau reikalo atskirinet anglius baltymus. Jei sunku susivokt paskaityk nete kokiu moksl. straipsniu apie tai ir pamatysi jog nera skirtumo 

Na aš tai ir nekėliau šios temos, tikrai neatsyrinėsiu baltymų. Tiesiog norėjau nuomonės apie šį planiuką ir tiek

bender rašė:

Aagnyte rašė:

bender rašė:

Sukeitimas turi, varske paskutiniam valgyje yra gerai. Na 1000kcal stygius yra didokas as kokiais 500kcal prisukineciau jei nori graziai krist, nes su tokiu stygiu manau kris is visur svoris o ne vien is riebalo.

Dėkoju, ar tiktų vakare po treniruotės suvalgyti varškės pakelį? ar uogos, tarkim braškės yra leistinos prie varškės? ar jų kaip ir vaisių geriau vakare nevartoti?

Po treniruotes as rinkciausi geriau kiausinio baltymo, ar vistienos, taciau gali bandyti ir su varske. Jei tai ne uogiene o zalios uogos tai gali keleta isidet.

Tai 100g vištos su žaliom daržovėm kaip suprantu super vakarienei

bender rašė:

Aagnyte rašė:

bender rašė:

O tai kcal ir A B R atitinka pagal tavo svori ir aktyvuma kad kristu zemyn? As 4 sukeisciau su 5 valgymu, tik issimciau vaisius vakare. Ryte ideciau baltymo. Na pasak literaturos nera skirtumo ar tu suvalgysi savo dienos kcal norma per 2 pvz valgius ar per 5 mazesnius, svarbiausia iki tol kol nueisi miegoti surinkti tas kcal pagal tiksla.

Na bazine apykaita mano 1400 kcal per diena - tiek sudega nieko nedarant, o siaip 4-5 fitneso treniruotes 1,5h i savaite, plius 3-4 kardio ir siaip daug vaiksciojimo pesciomis:) o tas sukeitimas turi prasmes? nes tiek varske tiek tunas baltymai..Sitama plana viso 1000 kcal. Tai jei i diena sudeginu 2000 tai realiai i diena 1000 kcal stygius, per savaite 7000 stygius, tai i savite po kila numest tureciau ar blogai skaiciuoju?

Sukeitimas turi, varske paskutiniam valgyje yra gerai. Na 1000kcal stygius yra didokas as kokiais 500kcal prisukineciau jei nori graziai krist, nes su tokiu stygiu manau kris is visur svoris o ne vien is riebalo.

Dėkoju, ar tiktų vakare po treniruotės suvalgyti varškės pakelį? ar uogos, tarkim braškės yra leistinos prie varškės? ar jų kaip ir vaisių geriau vakare nevartoti?

bender rašė:

Aagnyte rašė:

Sveiki, kreipiuosi į ryškinimosi ekspertus, nes labai reikia numesti svorio, kurį užsidėjau per atostogas. Esu 172 ūgio ir šiuo metu sveriu apie 60 kg, turiu tikslą su raumenimis sverti apie 55-56 kg, tai reikia numesti 4 kg per mėnesį. Internete radau tokį planą, ką manote? Ir pasakykit ar labai svarbu turėti 5 valgymus, ar didelis skirtumas, jei padalinčiau tą patį maisto kiekį į 3 valgymus? Ačiū iš anksto:)

1 valgymas. 7:00
50 gr. ryžių

2 valgymas. Po 3 val. 10:00
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

3 valgymas. Po 2,5 val. 12:30
100 gr. vištienos krūtinėlės(galima keisti žuvimi, jautiena)
50 gr. ryžių

4 valgymas. Po 3 val. 16:30
100 gr. ( pusė pakelio liesos varškės )
1 apelsinas arba bananas

5 valgymas. Po 2,5 val.
Pusė tuno konservų savo sultyse
300 gr. daržovių

O tai kcal ir A B R atitinka pagal tavo svori ir aktyvuma kad kristu zemyn? As 4 sukeisciau su 5 valgymu, tik issimciau vaisius vakare. Ryte ideciau baltymo. Na pasak literaturos nera skirtumo ar tu suvalgysi savo dienos kcal norma per 2 pvz valgius ar per 5 mazesnius, svarbiausia iki tol kol nueisi miegoti surinkti tas kcal pagal tiksla.

Na bazine apykaita mano 1400 kcal per diena - tiek sudega nieko nedarant, o siaip 4-5 fitneso treniruotes 1,5h i savaite, plius 3-4 kardio ir siaip daug vaiksciojimo pesciomis:) o tas sukeitimas turi prasmes? nes tiek varske tiek tunas baltymai..Sitama plana viso 1000 kcal. Tai jei i diena sudeginu 2000 tai realiai i diena 1000 kcal stygius, per savaite 7000 stygius, tai i savite po kila numest tureciau ar blogai skaiciuoju?

Sveiki, jokio poveiko nejauciu is T9, nors irgi emiau gert po 2 tabletes. Ztmiai efektyvesnis buvo Grenada black. Ar galima kad jau turiu ta T9 dar prie jo karnitina gerti? ar neverta?

Pelesis rašė:

Aagnyte rašė:

Pelesis rašė:

sunku specialistei ir patart... tai papildu skiltyje paklausk ir patars tau dileriai del burneriu kame bedos

tu paskaityk asile kaip sito forumo skiltis vadinas??????? "Merginoms del papildu"

tui kewle pas dileri klausk ir bus tau aisku... kuo tu cia ipatinga ar tau su markeriu ant lipo6 bonkes uzrasyti "tinka ir kewlem"?

cha cha cha

Ir forumai nieko blogo, tik cia zmones turi dalintis protingomis mintimis o ne varymu vienas ant kito. Na ko noret, Lietuvos vyrai As ne papildu specialiste o mitybos.

Volframas rašė:

Aagnyte rašė:

Klausiau ne kas durnas ar kas ne? Tolerancijo sprasyciau. Klausiu burnerio rekomendaciju. Mityba pakeiciau i baltymine plius darzoves, siek tiek uogu, vaisiu mazai, kosiu ne. zodziu baltymai + vitaminai, i diena iki 1000 kcal. Ar verta pirkti burneri ar pakanka karnitino kad geriu? turiu 5 fitneso treniruotes i savaite

Neverta, nes nesigaudai mityboje. Supisai metabolizma ir nebekrenta svoris.

as esu mitybos specialiste tik deja daugiau smegenu turiu nei tu, ir zinau kad baltymu vartojimas dideliais kiekiais ateity taip atsilieps kad ojoj.