El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Bodybuider
- Replies: 34
Asmeniniai treniruočių žurnalai » kas pakuomentuos ?idomi rimtu sportininku nuomuone » 2009-09-18 12:43
tai as puikiausiai galiu susidaryti program sau ir kitiems cia mano yra nauja programa ji nera kakutis patikek vienas draugas ja pabaige visa o kitas yra ipusejas tai rezultatai tikrai gan neblogi.
rimto kulturizmo tai apie 5 metus. man tik buvo idomu ka apie ja gali pasakyti tikri kulturistai su su gyvenimo praktiko,as neprasiau kad komentuotu koks pusantru metu sportuojantis zmogelis cia jam net nesuprasti cia ja KOSMOSAS.as ir rasiau rimtu sportininku nuomone reikalinga.bet vistiek aciu uz pasisakimus:)
- Bodybuider
- Replies: 34
Asmeniniai treniruočių žurnalai » kas pakuomentuos ?idomi rimtu sportininku nuomuone » 2009-09-17 22:40
nesuprantu ka tu tuom nori pasakyti.
- Bodybuider
- Replies: 34
Asmeniniai treniruočių žurnalai » kas pakuomentuos ?idomi rimtu sportininku nuomuone » 2009-09-17 22:19
duomnys tai 182cm ugis svoris 98.4 nu o kur cia ta foto ikelti reikia supranti as tokiu kad specialiai neesu prisipaveikslaves nebent is kokiu atostogu galeciau atsiusti kur puse kuno matosi.as nesakiau kad keisti noriu as tik sakiau idomu butu ka siulytu
- Bodybuider
- Replies: 34
Asmeniniai treniruočių žurnalai » kas pakuomentuos ?idomi rimtu sportininku nuomuone » 2009-09-17 22:13
jo istikruju tai butu daugiau.as neklausiu ar ji gera as zinai kad ji gera nes man ji tinka.norejau su forumo dalyviais siaip padiskuoti gal kas ka naujo pasiulytu ir pan.man sioje programoje
- Bodybuider
- Replies: 34
Asmeniniai treniruočių žurnalai » kas pakuomentuos ?idomi rimtu sportininku nuomuone » 2009-09-17 22:01
tai as parasiau mano tikslas su sita sistema yra mano ranku mase savaime aisku ir yra itraukti keli pratimai kuriai savaime man duos dar kelis papildomus kg bet pagrindinis tikslas yra ranku mase.si sistema naudojama 10 arba 14 sav.
- Bodybuider
- Replies: 34
Asmeniniai treniruočių žurnalai » kas pakuomentuos ?idomi rimtu sportininku nuomuone » 2009-09-17 21:54
va truputi pakoregavau.parasiau biski aiskiau kad visi suprsatu.
- Bodybuider
- Replies: 34
Asmeniniai treniruočių žurnalai » kas pakuomentuos ?idomi rimtu sportininku nuomuone » 2009-09-17 19:35
tai kaip suprantu rimtu sportininku cia nera:D
- Bodybuider
- Replies: 107
Forumo dalyvių nuotraukos » kwaila pradzia » 2009-09-17 19:32
kaip palei savo metus tai saunuolis.tik papildu reiketu jai toliau sportuosi.
- Bodybuider
- Replies: 33
Farmakologija » Worth watchin » 2009-09-17 19:24
as jums pasakysiu kad bodybuildingas yra LIGA kuria pagyditi yra labai sunku.kai pradedi kelio atgal nera norisi dar dar ir dar o is po keliu dar taip buna kaip mateme
- Bodybuider
- Replies: 34
Asmeniniai treniruočių žurnalai » kas pakuomentuos ?idomi rimtu sportininku nuomuone » 2009-09-17 19:13
stazas mano 8metai
tikslas su sita programa; ranku augimas
1d
1 spaudimas 10x3
2 stangos spaudimas uz nugaros (peciam)10x3 1/2 daromas su 80% tavo max keliamo svorio.
mostai i sonus(peciam)
spaudimas siaurai 3x10 bet dirbti beveik su max kiek tu gali iskelti
galiniai ranku daliai 3x10 max
lyno trauka is priekio 3x10 max
2d
prisitraukimai 10x3 su daugiau nei su savo kuno svoriu
troso trauka uz nugaros 4x8
troso trauka is priekio 4x8
ez stangos lenkimas 3x10 max
45 laipsniu kampu 3x10max
plaktukas 3x10max
3d
cardio
4d kojos 10x3 su 80%iek tu gali pritutpti
kiti kokju pratimai
5d poilsis
6d su mazais svoriais tricepsas ir bicepsas
7d poilsis
- Bodybuider
- Replies: 56
Forumo dalyvių nuotraukos » mano rezultatai » 2009-09-16 19:38
gal ir normaliai:| ziurint kiek laiko sportuoji?
Puslapiai: 1