Kulturizmas.net diskusijų forumas

Huh, senai cia besilankiau, tikriausiai tam turejo itakos dideli pokyciai gyvenime ir sporte. Nu kagi, beveik 5 menesiai praktiskai be sporto ir apgailetinas vaizdas veidrodyje, nusprendziau, kad reikia griebti jauti uz ragu ir nieko daugiau nelaukti :] Noreciau, kad pakritikuotumet, mano sioki toki studentiska mitybos planeli, normalios varskes jame nerasit, kadangi gyvenu Danijoje, o cia tokios paprasciausiai nera. Dar tureciau pridurti, kad 3-4 kartus i savaite 17km minu dviraciu iki univero ir atgal.. Gal tai tures kokios itakos, duodant kritikos. O pats apie save, galiu pasakyti, kad esu 20 metu, 189cm ugio, 88kg. Tai tiek.



Pusryčiai: Grikiai(100g),
Priešpiečiai: Grūdėta varškė(200g)
Pietūs: Mėsa(200g virta arba kepta), ryžiai(100g), Salotos
Pavakariai: Kiaušinai(2pilni, 2baltymas) kepti arba virti, duona(50g), Salotos
Vakarienė: Tunas(Skardinė, 150g), Salotos

Dienos Bėgyje: Pienas(1 litras).

Ne nu tai ir taip aisku, kad ten tuose sniceliuose vargei ar rasi mesos, o ryziu pakraut paprasius gerai gali.

norejau paklaust, praejo trylika dienu po ginekomastijos operacijos, siulai dar neistraukti. Galima uzsimti kardio pratimais, tiksliau dviracio minimu ?

Proteino

Turiu klausimeli, siandien nusipirkom elektrines svarstykles ir idomumo delei pasverem nevirtos kalakutienos gabala kuris svere 450g, po virimo is jo beliko tik 250g. Taigi darantis mityba pvz.: 200g kalakutienos reikia ziureti i svori virtos ar nevirtos ?