Puslapiai: 1
- Endomorph
- Replies: 54
Mitybos planų kritika » Ryskinant » 2015-02-02 22:21
ATjr rašė:
Chizooka rašė:
ATjr rašė:
Apie raumens suirimą ryskinant. Cia ne taip lengva ji pasiekti. Apskritai, mityba belenkokia turi buti, sportas, bemieges naktys. Nzn, paprastas zmogus be ziniu nepasiektu to lengvai, o tu patarimais metaisi tokiam, kuris ant saves mato, kas jam priimtina, kuris save pazista tikrai geriau nei tu, ir dar ypac, cia hiperbolizuotas tas raumens nykimas visokiu pussyaskhole'u, kurie myza setu daugiau padaryti ir netycia maziau uzvalgyti nei KMI-500kcal norma rekomeduoja
Na galbūt tu ir teisus, kad raumens nykimas perdėtas dalykas, pasidomėjau atidžiau ir pats pradėjau dvejot, nors niekur neradau patvirtinimo, kad valgant deficite kalorijų trūkumas imamas 100% nuo riebalo sankaupų, čia jau rimčiau pagooglint reikia. Tai reiškias rekomenduotum ryškint raumenis su didesniu kalorijų deficitu trumpesnį laiką, nei su mažesniu deficitu ilgesnį laiką? O dėl to "patarimų mėtymosi" tai šitas forumas turėtų n temų su 0 atsakymų, jei kiekvienas darys prielaidą, kad klausiantis žmogus pats viską geriau žino
Dažniausiai, jei žmogus klausia kažko, tai natūralų daryt prielaidą, kad nėra užtikrintas savo žiniom
Edit: O šiaip dar galimas dalykas, kad raumens mažės ne tiesiogiai nuo maisto deficito, o nuo kitų faktorių, kuriuos įtakos maisto kiekis. Kad jėga daugiau kris su mažiau maisto, tai čia manau faktas, o mažesnė jėga (nevisada, visgi yra skirtumas tarp treniravimosi bodybuildingui ir kokiam powerliftingui) ilgainiu gali reikšt mažiau raumenų. Per diena ar dvi tikrai taip nebus, bet jei žmogus cut'ina 4-6 mėn., tai skirtumas tarp 2000 kcal ir 1500 kcal, įtakos tikrai turės, ar ne? Čia tik šiaip pamąstymas be žinių
Edit2: Va dar prisiminiau ko neparašiauRaumuo "nudyla" ne vien dėl to, kad organizmas pasiima energijos iš raumenų, kai negauna iš maisto ir kūne nebelieka riebalų, BET ir dėl to, kad treniruodamasis tu "plėšai" savo raumenis, o jeigu nesuvalgai užtenkamai maisto, kad kompensuotum tą suplėšyma, tai raumuo eis į minusą. Gali būt, kad žmogaus organizmas nepradės ėst savęs labai lengvai, bet kad su mažai kcal ir baltymų jis nesugebės atstatyt žalos po treniruotės, tai labai tikėtina. Tiesa? Ar nelabai?
Daug klausimu uzdavei, i kuriuos pastoviai konkreciu atsakymu nera ir kazin ar bus, paieskok internete atsakymu, veliau ant saves issibandyk. Tyrimai kasmet vis eina, ir daug teoriju paneigia vienos kitas.
As pats nerekomenduosiu dar nieko, nes man daug kas veikia, kas kitiems neveikia, ir atvirksciaiBe to, per mazai kompetencijos dar.
Tik toks mazas pasiulymas, maziau imti i galva situos raumenu nykimus ir kitus neesminius dalykus. Tiesiog protingiau viska sekti, i nieka neiti kardinaliai ir ypac nesuprantat kur lendi (cia ne konkreciai tau, o siaip). T.y. niekada nemazinti kcal kaip pvz nuo 4 iki 1,5 k (ka teko ant saves isbandyti), o nuo maintainance -300 padaryti ir pan. Cia kaip ir su moterim, tik pamates nevedi jos prie altoriaus, o susipazisti, pazint pradedi ir blaa bla bla
įtakos sveikatą? (problemų iškils? kadangi turėsiu -10kg/mėn todėl ir klausiu.
- Endomorph
- Replies: 20
Mitybos planų kritika » Ryškinimui. Norisi tobulos mitybos. » 2015-01-13 18:09
Dei_Li,o kiek rekomenduoji baltymų? 2g ant KG? nes tūriu daug numest per trumpa laiką,o raumens nesinori prarast
- Endomorph
- Replies: 235
Maisto papildai » L-Karnitinas » 2014-04-09 19:30
tai geriausias rezultatas butu pasektas su L-Karnetina + synephrine + thermo?
- Endomorph
- Replies: 235
Maisto papildai » L-Karnitinas » 2014-04-09 19:24
tai reiskias ner tarp ju skirtumo?
- Endomorph
- Replies: 235
Maisto papildai » L-Karnitinas » 2014-04-09 19:19
Galit pasakyti kuo skiriesi karnitino ar termogerninio papildai? karnetinas tai riebalu degintojas,o termogeriniai tai tie,kurie palaiko raumenys,kada meti svori? tai jeigu sveriu daug ir metu svori,tai man geriau termogerini papilda vartoti? nes neprarasiu raumens,kuris slipi po riebalu?
- Endomorph
- Replies: 235
Maisto papildai » L-Karnitinas » 2014-04-08 15:01
Tiomis rašė:
Endomorph rašė:
Ka geriau butu imti kaip dovana su L-Karnetinu? http://shop.kulturizmas.net/maxxwin-syn … axx-60-tab ar http://shop.kulturizmas.net/olimp-therm … me-30-kaps ? ir kodel?
imk ta ko tau reikia ar karnitino ar termogerninio papildo
o kuo skiriesi jie?
- Endomorph
- Replies: 235
Maisto papildai » L-Karnitinas » 2014-04-08 09:47
Ka geriau butu imti kaip dovana su L-Karnetinu? http://shop.kulturizmas.net/maxxwin-syn … axx-60-tab ar http://shop.kulturizmas.net/olimp-therm … me-30-kaps ? ir kodel?
- Endomorph
- Replies: 12777
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2014-02-12 14:51
Sveiki,sveriu 105 kg o ugis 180,sportoju jau pirma menesi,ar verta butu pirkt man proteina? galvoju pirkt http://shop.kulturizmas.net/soul-projec … hey-2000-g ? o gal kitka pasiulysite ? reikia skubaus atsakymo.
- Endomorph
- Replies: 12777
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2014-02-05 14:49
Sveiki,ar vertas savo kainos sitas proteinas? http://shop.kulturizmas.net/muscletech-nitrotech-1800-g o gal kitoki pasiulysite?
- Endomorph
- Replies: 1
Maisto papildai » Pagalba dėl Proteino » 2014-02-04 21:43
Sveiki,ar šitas proteinas yra geras ir ar apsimoka imti? http://shop.kulturizmas.net/muscletech-nitrotech-1800-g ar vertas savo kainos?o gal yra kiti pasiūlymai?
- Endomorph
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Help » 2014-01-19 19:31
aišku,dėkui už patarimus. swag - nes kiekvienas klasiokas giriasi bicepsu,nors yra smulkutis iš vis,tai norėčiau dideliu ranku ;>
- Endomorph
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Help » 2014-01-19 18:46
ernestukas18 rašė:
ir dar pecius darai ar nedarai?
darausi,antradieniais,bet didžiausia dėmėsi skiriu rankom
- Endomorph
- Replies: 16
Treniruočių programų kritika » Help » 2014-01-19 16:36
Sveiki,taigi norėčiau jūsų paklausti ar viska darau gerai,iš pirmo trumpai apie save : man 18 metų,180 cm ir 105 kg ,esu Endomorfas ir ką tik pradėjau sportuoti . Į treniruočių salę vaikštau antradieniais (vakare 17.00-19.00 ),ketvirtadieniais (vakare 17.00-19.00),šeštadieniais (nuo 10 ryto iki 13.20),kiekvienoje treniruotėje skiriu apie ~50min kardio pratimams (bėgtakis,dviratis,irklavimo prietaisas) plius ,antradieniais darau pilvo ir nugaros pratimus,ketvirtadieni kojų pratimus ,o šeštadieni krutinės,rankų pratimus (Rankom skiriu daugiau dėmesio )
Taigi mano klausimai yra :
1,.Ar gerai viska čia darau?
2.Ką turėčiau mažiau valgyti? (pvz:angliavandenius? baltymus?)
3.Ar pakankamai skiriu laiko kardio pratimams?gal per mažai?nes yra daug riebalo,kuri turiu sudeginti.
4.Ar verta pirkti L-Karnetiną?
5.Geriau daryti su mažesniu svoriu (vis tiek sunku) daugiau? ar su didesniu (žiauriai sunku) mažiau?
Po kolkas tik tiek
Puslapiai: 1