Kulturizmas.net diskusijų forumas

Administratorius sakė čia rašyti.  Jums negerai utiutiu neturit ką pasakyti tai nesakyk nieko išvis apeikit.

Kai laiko turi sėdėti ir skaityti tau gerai.

boozer rašė:

Geraldas rašė:

Sveiki. Gal yra patyrusių  ir galinčių patarti kaip, kada geriausia vartoti papildus kuriuos išvardinau. Skaičiau domėjausi taigi įdomi jūsų nuomonė.

Gold omega 3 sporto edition (kiek žinau geriausia ryte)
Vita-min multiple sport (vienur skaičiau, kad geriausia balta kapsulę ryte, mėlyna vakare. Kolega yra bandęs balta kapsulę vieną dieną,  mėlyna kita dieną. O rekomendacijos pataria 2 vienu metu.  Taigi kaip manote jūs? )
L-caritine green tea plus (2val prieš sportą 2tabletes?ne sporto dienomis kaip? )
Bcaa+b6 (30min - 1val prieš sportą 2 tabletės ir po sporto 2 tabletės? Ne sporto dienomis kaip?)

Ačiū už patarimus ir nuomone.  Kas neturi ką patarti tai ne komentuokit nesąmonių.

as kadangi kaip pensininkas, kuris uzmirsta isgerti vaistus, tai man svarbiau patogumas, nei minuciu gaudymas, isskyrus kelias taisykles
omega gali gerti ryte arba vakare, vitamin sport vitaminu kapsule ryte, mineralu vakare. l carnitine pirmoje dienos puseje, svarbiau kad butu pakankamas kiekis ir vartojimo laikas bent pora menesiu.
bcaa is poros tableciu greiciausiai mazai naudos reiktu vartot pries sporta ir po sporto, dar gali pries miega, ne sporto dienomis pora kartu ant tustesnio skrandzio

L-karnitinas tai vis dėl to nebūtina gerti kai iki treniruotes liko 1-2? Ir  ką turi pakankamas kiekis?
Bcaa prieš sportą 2 tab. po sporto 2tab. Tai turėjau omeny.  o ne sporto dienomis irgi du kartus per dieną po 2tab.?

Dekui už patarimus.

Na tikrai nevalgau ten kažko kaip sportininkai. Valgau ką namuose padaro ir seip dažnai valgau grikius ir košės visokias.

Sveiki. Reikia patarimo dėl papildų, o gal ir dar ką patarsite.

1d dirbu ant atsispaudimu ir ant preso noriu sumažinti pilvą.
2d bėgu 3km laikui ir stiprinu nugaros apačią nes turiu problemų. Ir taip viskas sukasi kiekvieną dieną. Plius kiekvieną dieną dirbu darbe.

Labiausiai domina papildai ištvermei dėl bėgimo. Kreatinas kiek suprantu pus raumenys ko man nereikia nes masės man užtenka. Galvoju apie I-karnitina, žuvų taukus ir multivitaminus. Gal kas ką kita turi pasiūlyti.