Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Hirdoo
Replies: 1590

Eiti rašyti

Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2010-01-11 22:45

Sveiki, noreciau patarimo 4 dienu treniruotei. Einu sportuoti jau 3ejus metus. Pradedu manyti jog einu per daug ir pervarkstu. anskciau ejau 5 kart i savaite. treniruote:
1.  Bicepsas
    (4 pratimai 4-3x10-8)
    Nugara
    (2 pratimai 4x10-8)
2.  Krutine
    (4-5 pratimai 4x10-8)
    Kojos
    (2-3 pratimai 4x12-8)
3.  Peciai
    (4 pratimai 4x10-8)
    tricepsas
    (2 pratimai 4x10-8)
4.  Nugara
    (4 pratimai 4x10-8)
    Krutine
    (2 pratimai 4x10-8)
5.  Tricepsas
     (4 pratimai 4x10-8)
    Peciai
    (2 pratimai 4x10-8)

Kadangi ejau 3 metus rezultartai zinoma matosi, bet manau jog per daug save nualinu. Jei galetumete pakomentuokite ir pasiulikite nauja treniruote. Aciu.

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2025 Kulturizmas.net