Kulturizmas.net diskusijų forumas

ramli rašė:

JahRasta rašė:

Aras1224 rašė:

Toks jausmas kad bereikalo paklausio apie creatine ryskinimosi metu, net pradejot pyktis tarpusavyje:)))), o koki proteina patartumet vartoti?

pieno isrugu proteina kur butu nemaziau 15g (20g porcijoj) baltymu kuo maziau angliavandeniu bei riebalu, cia liesai raumenu masei, o jaigu bendrai tai geineri

eina utiutiu

kas tau vel naxuj nepatinka?

ir isvis kalba buvo apie tai kad as sakiau jog kilnodamas svori tau auga raumenys, o svoris krenta nuo mazai angliavandeniu turincios dietos,..

gi rasiau jog turejau dideli riebalu pertikli tas man ir leido uzauginti ta raumenu mase..

Kano rašė:

JahRasta rašė:

athletic rašė:

x12-15 čia labiau technikos gerinimui, atidirbimui. Jėgai 5x5-4, bet kai sako masei pvz 3x8, bet galima ir svori mest su 3x8.

na kiek as domejausi tai kai darai po 12-15 tai vadimanas "pumping" suvarai daugiau kraujo i raumenis, jegai reik daryt minimaliai su dideliu svoriu, bet nemanau jog kilnodamas gelezi tu mesi svori, kilnojant gelezi gi augini raumenis  svorio metimas tiktai su dieta

tai pradek manyt is naujo.

rimtai? tai tu man paaiskin kaip tu gali mesti svori kilnodamas gelezi? tu gi tik duodi jam nauja stimula augti, svorio metimas eina nuo tik nuo teisiklingos dietos...

vat nuo ko viskas prasidejo

Kano rašė:

JahRasta rašė:

idijotaz rašė:

Automatiškai tai čia kaip? Net jei negauna pakankamai maistinių medžiagų? 
O gal vien pasižiūrėk šiame forume kiek žmonių ryškinasi, meta svorį ir tuo pačiu eina į sporto salę? Nes tai padeda pasiekti rezultatų greičiau, palaikyti turimą raumeninę masę ir jėgą.

na kokias tu cia pievas rasyneji as net nezinau ka tau atrasyt, tu kai kilnoji gelezi kas vyksta tavo kune? kraujas cirkuliuoja ir pildosi raumenys, skatina nauja augima, teisiklinga dieta + teisingi papildai visada suteikia raumenis maistingom medziagom, kodel ryskinimosi metu zmones atrodo reljiefini ir su graziais raumenim?  mazinant suvartojamu kaloriju skaiciu tavo organizmas pradeda imti energija is susikaupusiu riabalu tavo kune. tuo atveju dirbant salej.. tu be sales niekaip negausi norimo rezultato cia kas be ko...

Kai esi kaloriju deficite tavo raumuo neauga, gali daryt ka nori salej, vistiek raumuo neaugs, visu pirma raumens augima apsprendzia tavo mityba ir tik poto sale. Tu durnas ar tik apsimeti ? Ka tu cia bandai irodyt su savo pezalais ? eik toliau domekis, nes ziuriu kiauras esi kaip reikalas ir neskleisk cia savo ereziju, nes atrodai mazu maziausiai kvailai.

Dabar atsakyk i toki klausima, kai sportininkai pvz ruosiasi varzyboms ir ryskinasi tai tu nori pasakyt jie stangu nekilnoja ?

as nuo pat pradziu sakiau jog raumenim augint reikia kilnot stanga, mase imest reikalinga mazai angliavandeniu turiti dieta, ir poto rasiau kad be sales neishsiryskinsi

Kano rašė:

JahRasta rašė:

idijotaz rašė:

JahRasta rašė:

taigi as taip ir rasiau.. deginsi susikaupusius riebalus ir auginsi raumenu mase..

Ar tikrai taip rašei? Nu nebent mano teksto suvokimas jau stipriai streikuoja

JahRasta rašė:

na kiek as domejausi tai kai darai po 12-15 tai vadimanas "pumping" suvarai daugiau kraujo i raumenis, jegai reik daryt minimaliai su dideliu svoriu, bet nemanau jog kilnodamas gelezi tu mesi svori, kilnojant gelezi gi augini raumenis svorio metimas tiktai su dieta

Nu patikėk, su teisinga dieta + svorių kilnojimais kris tau tas svoris ir tikrai nekalbu apie raumeninės masės kritimą.

na zinai as dar nemaciau nei vieno kuris guledamas po stanga tikisi numesti svori, svoris metamas tik su dieta ir kardiot treneruotem, o gelezim tu suvarai krauja i raumenis ir jie tau automatiskai pradeda augti.

Pvz as siuo metu 4 kart savaitej stangas kilnoju ir per 10 savaiciu numeciau 6kg, TAI KAS CIA ATSITIKO ???

o tavo raumo ne paplatejo, nepadidejo?

gerk bcaa gali dar l-karnetino nusipirkt ir nereikes jokiu tau tu kreatinu ir bus rami galva

idijotaz rašė:

JahRasta rašė:

ramli rašė:

o negalviji tu,kad cia vanduo,kazkiek lasiako(kas yra neisvengiama auginant mase)nu ir raumuo.
faktas,jei yra daugiau mases tai ir apimtys bus didesnes.

tai kas as jiem bandau visa ta laika pasakyt, jog gelezis skirtas augint raumenis, dieta skirta deginti riebalus, jaigu krenta ir raumenu mase tai kazkas negerai su jeis.. o cia man cia rasyneja nesamoens kazkokias, nes salei tau reikia belekaip intencyviai treneruotis kad degintum tuos po oda esacnius riebalus, o negeriau tiesiog valgyt maziau..

O ne geriau mažiau valgyt ir tuo pačiu treniruotis? Sakai tas pats efektas kaip sėdint ant sofkutės TV žiūrint ir badaujant?
Ir ko tu įsikabinęs ta raumenų masės kritimą? Niekas apart tavęs čia to neminėjo.

MONX, sakai suderinami? Ginčytis nenoriu, bet manau, kad naivu tikėtis būtų natūraliai suderinti šiuos dalykus

taigi as taip ir rasiau.. deginsi susikaupusius riebalus ir auginsi raumenu mase..

ramli rašė:

o negalviji tu,kad cia vanduo,kazkiek lasiako(kas yra neisvengiama auginant mase)nu ir raumuo.
faktas,jei yra daugiau mases tai ir apimtys bus didesnes.

tai kas as jiem bandau visa ta laika pasakyt, jog gelezis skirtas augint raumenis, dieta skirta deginti riebalus, jaigu krenta ir raumenu mase tai kazkas negerai su jeis.. o cia man cia rasyneja nesamoens kazkokias, nes salei tau reikia belekaip intencyviai treneruotis kad degintum tuos po oda esacnius riebalus, o negeriau tiesiog valgyt maziau..

na man atsirado krutine peciai padidejo nugara, ranka kazkur nuo 31cm padidejo iki 36,5 kojos zymiai didesnes ryskesnes tapo, viskas del to kad laikausi tam tikru taisykliu, tai o nuo ko dar priklauso raumens augimas?

ramli rašė:

kokiu budu sededamas ant dietos sugebejai 15 kg raumenu GRYNU priaugti ar cia skiedi jau kazka

baltymai + proteina 2,2g and 1kg svorio + bcaa + glutaminas ir kiekviena menesi nupjaudavau angliavandenius na man taip augo , aisku as turejau daug susikaupusiu riebalu pilve tas man ir padeda aisku as dabar vis dar turiu bet cia nebeda, man mazeja tas pivlas reiskias viska darau gerai

ATjr rašė:

Paprastai. Tavo tikslas koks? Vandenį išvaryt ar riebalus deginti? Jei riebalus, tai kam tau į tą vandenį žiūrėti, jeigu ant scenos nelipsi? Gi pats sakei, anglis numažinti, bet tada klausimas: iš kur energijos gauti? Iš šventos dvasios? Kur čia ta problema su vandeniu tai velnias žino

PS. Kreatiną varai ar ne, vis tiek minimum 3l vandens per dieną reikia

numazini angliavandenius krenta darbingumas, tai ir turi but, negausi tu tos nergijos tiek kad dirbtum taip kaip augintant mase, tu gali dirbt mazesniu svoriu darant reliejafa ir viskas

raumo neauga tik tuo atveju jaigu tavo baltymu poreikis neatitinka kuno mases. kakzokiu veju prisskaite kad kilnojat gelezi krenta svoris, nesamones cia rasot, dieta skirta tik tam kad numesti kuno RIEBALA, jai tau dietos metu krenta ir raumenu apimtis tai esi nevykelis ir nemoki laikytis dietos. as pradejau sportuot sausi sveriau 62kg  buvau visiskai be raumenu ir su pilvu pradejau teisiklingai valgyti suvariau iki 77 vien tik raumenu mases ir sumazejo mano pilvo apimtys, ir dar jus man cia rasysit kad sedit ant dietos neauga raumenys