Kulturizmas.net diskusijų forumas

JustyZ · Pradedantiems

Sveiki, nezinau ar cia klausiu, bet gal kas gali tiksliai atsakyt kur yra talija ? Kazkaip manydavau, kad tai yra taip sakant juosmuo? Ar as klystu ?

JustyZ · Apie viską

Butelis rašė:
3F rašė:
Yra ir nemažai
http://img17.imageshack.us/img17/7002/asdasdq.png
p.s. Tik vėliau pamačiau, kad reik lietuviškai, Yra ir lietuiviškas "Grožio peilis | Nip Tuck LT [s01 e01-08] 3.53 GB"
Ačiū labai
Gal dar galėtum užmest akį - rusiškas gal yra? Kol kas tai atrodo tas pats kas linkomanijoj...

Connection.lt yra, greitai perzvelgiau tai 1-3 sezonai LT yra tikrai, bet irgi reikia pakvietimu wink

JustyZ · Apie viską

galva tai tikrai nesidauzo, bet skirtumas tikrai jauciasi kur daryt salej ir kur tarp staktu

JustyZ · Pradedantiems

ir man butu idomu kaip matuot talija ir dar dilbi

JustyZ · Apie viską

www.senukai.lt yra uz 49 lt kazkoks, bet as pacioj parduotuvej, tai nemaciau nors ir neieskojau, bet turetu but wink

JustyZ · Pradedantiems

Vaidas14 rašė:
Sveiki, niekaip nepadarau prisitraukimo, bandau jau menesi po truputi 10 kartu i diena, bet nesigauna... Ka daryt?

P.S. kur yra pirkt tokiu turniku?

JustyZ · Apie viską

AND1 rašė:
as pagerinau savo.... 8/30 ir 20 deaths. toliau nepereinu, nesiseka ir pabodo. patinka man sitas game

mano 8/30 12deaths, maximum 10/30 181 deaths ir jau toliau sunkiai tongue

JustyZ · Apie viską

Arns rašė:
super rašė:
emexas rašė:
geras flash zaidumukas su gilia mintim
http://bushbash.flashgressive.de/
geras
p.s. pats sunkiausias flash'as pasaulyje :
http://www.media.perthnow.com.au/multim … dgame.html
9/30 deaths: ~500

8/30 173deaths.. Ir nusibodo

JustyZ · Asmeniniai treniruočių žurnalai

na tada darysiu sita full-body, o po kiek laiko reikes jau pasikeist i atskiras raumenu grupes, kad butu suskirstyta programa?

EDIT:Ir dar klausimas kuriuo paros metu geriausia butu sportuot, bet ne ryte, nes tada mokykla ?

JustyZ · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Full-body pradedantiesiems

Atliekant treniruote, reikia uztrukti neilgiau kaip 1 val. (neskaitant apsilimo).
Būtinas geras apsilimas pries trenirute.

A
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Stangos spaudimas pekeltu kampu 2x8-10
3) Prisitraukimai 2x8-10
4) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 2x8-10
5) Tricepsas - spaudimas siaurai 2x8-10
6) Bicepsas su stanga 2x8-10
7) Presas - susirietimai 2x10-12

B
1) Stangos trauka iki preso 2x8-10
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 2x8-10
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

C
1) Pritupimai su stanga 2x8-10
2) Atsispaudimai lygiagretese / st. spaudimas nuleistu kampu 2x8-10
3) Stangos spaudimas peciams 2x8-10
4) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x8-10
5) Bicepsas su stanga atvirksciu paemimu 2x8-10
6) Presas - koju kelimas gulint 2x10-12
7) Nugara - atsilenkimai atgal 2x8-10

Va kaip cia? Tai cia issirinkt viena is tu A, B, C? Ar jas daryt kas diena vis kita?

JustyZ · Asmeniniai treniruočių žurnalai

Sveiki,
Man 16 Metu ugis ~180 svoris ~70kg
Dar esu tik pradedantysis, tai tu apimciu nerasysiu.
Taigi noriu paklausti ar pakanka pradziai tokios programos, ja paskaitinejas foruma susidariau pats tad jei kas negerai patarkit.
Sportuosiu namie, tai programa mazdaug pagal galimybes. Mirties traukos nera nes kiek zinau reikia moket ja daryt, tai ir neitraukiau jos.

1)Nugara/Bicas
1. Štangos trauka pasilenkus3x8
2 .Vieno štangos galo trauka3x10
3. Hantelio trauka viena ranka3x10
4. Lenkimas su štanga 3x10
5. Lenkimas su hanteliais sėdint 3x10
6.Presas- Atsilenkimai 3x20

2)Krutine/tricas
1. Spaudimas3x12
2. Spaudimas kampu3x10
3. Plėšimas3x10
4. Štangos spaudimas siaurai kampu3x8
5. Atsispaudimai nuo suoliuko3x12
6.Presas - Atsilenkimai 3x20

3)Laisva

4)Kojos/Peciai
1. Pritūpimai3x8
2. Kojų tiesimas sedint3x12
3. Įtupstai3x12
4.Štangos spaudimas už galvos3x8
5.Hantelių kėlimas į šonus3x12
6.Gūžčiojimai su štanga trapecijai3x12
7.Presas - Atsilenkimai 3x20

5)Taip kaip pirmadieni ir t.t.
6)Laisva
7)Laisva

Laukiu jusu patarimu,papyldymu ir kritikos.

JustyZ · Maisto papildai

emexas rašė:
JustyZ rašė:
Tai kokios tos kainos? Ir bus vaistinej pirkt ar kur jo galima rast?
vaistinej tikrai neresi.. ir siaip vaistinej neieskok, nes ten tik slamsta pardavineja.
gali rast e-shopuose, spec. parduotuvese arba skebimu skiltyje..

Galejai ir kaina pasakyt wink
EDIT: Ten kur pas tave greit bus, tai toks jo? 105lt?

JustyZ · Maisto papildai

Tai kokios tos kainos? Ir bus vaistinej pirkt ar kur jo galima rast?

JustyZ · Maisto papildai

Sveiki, noriu patarimo koki Kreatina pirkti ir ar reikia dar ko nors be jo ir gliukozes, kad butu geresnis efektas?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2010-04-05 17:37

Apie viską » Linkomanija.net » 2009-03-16 15:42

Butelis rašė:

3F rašė:

Apie viską » Skersinis » 2009-01-12 15:43

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2009-01-11 00:00

Apie viską » Skersinis » 2009-01-09 20:34

Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2009-01-05 16:48

Vaidas14 rašė:

Apie viską » Linksma pramogele :D » 2008-12-27 20:42

AND1 rašė:

Apie viską » Linksma pramogele :D » 2008-12-21 22:56

Arns rašė:

super rašė:

emexas rašė:

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu programa pradedanciajam » 2008-12-15 18:46

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu programa pradedanciajam » 2008-12-15 17:59

Asmeniniai treniruočių žurnalai » Treniruociu programa pradedanciajam » 2008-12-15 15:05

Maisto papildai » Kreatinas » 2008-12-11 16:37

emexas rašė:

JustyZ rašė:

Maisto papildai » Kreatinas » 2008-12-11 16:35

Maisto papildai » Kreatinas » 2008-12-11 14:58