Kulturizmas.net diskusijų forumas

kurgitu rašė:

Londonas rašė:

Dabar kai statybose ariu kaip briedis po 5 dienas tai nebesinori svajoti apie kazkokius progresus , tiesiog palaikysiu kuno raumenis pratimais keliais o kai pradesiu dirbti normalu darba maziau aktyvu tada duosiu garo..

kokia programa sportuoji

nera programos pagrindas baziniais kiek galiu issiplesau

NATURAL1978 rašė:

Londonas rašė:

na tai su tom leg press darau 4x10 tai cia galiu padidinti koju apimti?

Gali gali ,tik kojom po gero apsilimo reikia dideliu svoriu,kiek tai imanoma ir daug seriju.o su tavo ugiu tai kad vaizdas butu tai koja kokia 70 cm apimties turi buti sausa.as kazkada turejau 66 cm su savo 185 ugiu tai kudos.kas liecia Londona tai teko ten gyventi tai daug ten klubu isbandziau.zinok nuosirdziai rekomenduoju REEBOK SPORT CLUB CIA CANARY WARTH rajono paciam centre prie HCBC PIESTUKO.sale karoce per 3 aukstus.yra tikra kases sale.alpinizmo siena,superine kacelka.kaina 100 svaru.o jei tik sestadieni ,sekmadieni tai 60 sv.zinok verta demesio ,kaip baltas zmogus pasijausi.siaip dar geras dzymas ESPORTA FITNESS ILFORDE.tai70 sv./men ideali tvarka ir t.t.nera ka lyginti su fitness first kur dauguma lietuviu varo.buvau FITNESS FIRST LEITONE ,ILFORDE IR ROMFORDE,VISOS SIUKSLYNAI IR JUODULYNAI.

seneli einu i fitness first aisku ten daug visokiu snukiu bet svarbu kad netruksta svoriu ir ivairoves , o as niekada neturejau tiek pinigu kad uz 2-3 dienas mokeciau i menesi 70 ir daugiau , tiek mokeciau jei mano visas gyvenimas butu sportas , o tu matosi visur buves  ))

kurgitu rašė:

Londonas rašė:

na tai su tom leg press darau 4x10 tai cia galiu padidinti koju apimti?

legpress teisingai darant neapkarausi taip nugaros kaip pritupimuose ,bet jai nedarai pritupimu bet tik legpress tai daryk nemaziau 14 pakartojimu kokes 3-4 priejimus ,tada daryk po viena koja spaudima legpresse ,bet aplamai jai reikia mases tai tik pritupimai ,gali daryti smite hack pritupimus ,kai stanga prieky ,taip neapkrausi nugaros ,pritupimas darant ir net legpress keisk koju padety ,kojos suglaustos per kelius ,kojos placiai ,ir kojos lygiai su peciais ,koju tiesimas ,koju lenkimas ,ytupstai labai gerai dvigalvui ,mirties trauka tiesiom kojom .bet cia kaip su nugara ziurek jei viskas ok tai daryk .

aciu

nzn kaip vadinasi tos stakles kur atsisedi  beveik ant zemes ir stumi svorius su kojom i virsu.. tai as va ta darau , pritupimus tada pajungsiu butinai

ok vyrai. trumpai.  23metai. ugis 207 svoris 90 . koju nera dar netreniravau. bicas snd ryte 38cm daugiau nieko nematuoju nes rezai nedideli as per metus laiko taip pasiekiau. tiesiog auginu liesa raumenu mase tikrai neauga greitai bet uzaugo tiek kad nebejauciu nepritekliaus. reikes kojom apsiimti. problema ta kad dirbu 5dienas stroikei vaikstau dahuja tai nera salygu isnaudoti visom galimybem, o klauset kiek stumu.. 100 ,  m trauka bijau bandyt bet 110 kelis priejimus nesunkiai. jei dirbciau lengva darba kiti rezultaitai butu tie kas sedi namie krapsto nosi ir sako negaliu priaugti raumenu o turiu pinigu maistui papildam salei tai tiem skirtas tas mano apibendrinimas. tai siuo metu sportuoju tik sest ir sekm. po 2.h30min. tai ka dar parasyt.. nesu expertas tik teigiu kas veikia teigiamai raumenu augimui

as pvz buvau kaulai ir skura , auginau mase... tai NR1 valgyti ir sikti, o ka valgyti puikiai zinom. , nr2 sportuoti. aisku jei norisi greitu rezultatu tada tiesiog baziniais pratimais maximalus svoriai nuo 4-8 priejimu( po 2 menesiu rezimo galima pasilikti bazinius pratimus kelis pvz mirties trauka , stangos spaudimas gulint, hanteliu spaudimas sedint ir prijungti kitu pratimu kad kiti raumenys prisijungtu augtu ir darytu bendrva vaizda dar geresni). 3. pamiegoti reikia aisku jei nemiegosi raumenys augs bet leciau o dar ir sirdis  bei kiti organai nepailses. nu o toliau dar papildukai pvz kuo daugiau keliam svorio tuo greiciau auga raumenys aisku svorius reikia atisyklingai kelti o kad juos pakelti butu pasitikejimo ryzto ir uztektu jegos reikia ne siaip proteino gold on ar ten kitus kur giria , proteinas yra visur valgyt reikia as pvz pasirinkau papildus tokius kurie veikia tikrai net neturint nei jegos nei pasitikejimo nei raumenu nei lasiniu tiesiog kauliukai ir skuryte taigi apie papildus - nr1 kreatinas powder. reikia isisauti tiek kad pajaustum progresa kad pamatytum kaip uzpompuojama tavo skurele ) tada supranti kad galima visgi pajudeti is vietos .. tada aisku norisi is akzkur semtis daug jegos greitiem rezultatams taigi as sujungiau 4 papildus kurie daro mane akivaizdziai stipresni to pasekoje didesni. tai butu - Kreatinas,HMB,tribulus terrestris,vitaminai.          as asmeniskai geriu kreatino po 10-20 gramu pries trenke. hmb per para 3-5g , tribulus taip kaip raso ant pakuotes yra visokiu stiprumu. vitaminai mano palaidi kartais kalu b komplekso ir c, kartais magnio , cinko - pamixuoju nes valgau daug visko is ten gaunu, na ir dabar pajungiau nox pump xtreme energetika bet nuo jo mano kraujospudis  sokineja... tas noxas ant istvermes mane pramusa ir siaip nuotaika geresne o va bandziau USN nitro anabolic tai tokius svorius keliau kokiu pries tai nepakeldavau.. bet manau atsisakyti reikia tu energetiku. tai va pradziai tokie asmeniski pastebejimai. jei kazka pamirsau ar supainiojau tai duokit velniu pasirazborinsim

nuotrauku vyrai kokiu imeskit kaip atsikucioje idomu rezultatai

sveiki. nuo gimimo turejau sirdies yda , ir labai baisia angina. daug geriau rukiau ir narkotikus vartojau nuo 14 iki 20 metu. issioperavau angina budamas 22 man db 23 ir pradejau kulturizma pries 2metus. nesiliauja sokinejes spaudimas, buna sirdies permusimu, o nuo kazko dazniausiai jauciuosi nesavas, turiu jegos bet toks jausmas lyg truktu siek tiek deguonies uzeina ir svaiguliukas mazas, beto nesu dares cardio niekada kaip ji atlikti geriausia kas tas cardio.. aciu

as skaiciau visu patarimus ir expermentavau ant saves nes turejau pinigu ir drasos. skaiciau metus laiko kas diena viso pasaulio sportininku visokiausiu dietu ir patarimu. bet man reikejo mases kadangi esu kudas. taigi kiek miegojau kiek valgiau geriau viska saujom uzaugo riebaliuku ir forma igavau siokia tokia.. bet .. mano nuomone reikia auginti ne mase o raumenu liesa mase , kadangi padarius spraga mase istirpsta kaip ledai sauleje, o taip sunku ja uzauginti. taigi esme mane extremaliai greitai paveike liesos mases raumenu augimui sie papildai plius baziniai pratimai. nr1 kreatinas gerdavau po 15-20g. ryte. , HMB gerdavau po 2g pakeliau iki4g , bcaa powder. viduryje trenkes. (viskas) o db kai norisi dar daugiau pries trenke ikalu nox pump extreme. jei turit pinigu dar galite tribulus terrestris , nuo tribulus, creatino, hmb , ir nox pump atsiranda tiek jegos kad laisvas dienas supranti kad saleje kilnojai daug daugiau nei gali raumenys ir tuo aisku gaunami rezult. dziugina nes kuo didesnius svorius keliame baziniuose pratimuose tuo greiciau ir auga raumenys o pasitikejimas duoda dar daugiau ryzto to pasekoje norisi tapti supermenu

Zdarowa sveikuoliai  , neteko realiai su kazkuo konsultuotis apie papildus ir ju tarpusavyje vartojima todel idomu nuomone tu kurie apsisviete, as kasdien geriu HMB su kreatinu (kreatina su pertraukom) , atsikeles ryte visada ikalu 4gramus HMB. pries trenke kokteili ir po trenkes kokteili proteinini. sportuoju savaiteje 2kart saleje ir pries trenke ikalu nox pump extreme. ir du kart sportuoju kieme. kartais vidury treniruotes igeriu amino powder. kaip ir viskas tik dar pastebejimas kad sirdute truputi pasokineja per laisvas dienas , galbut todel kad pusmeti geriau degtine kasdien neperseniausiai ? ACIU, beje HMB+creatinas+nox pump extreme ultralife+ tribulus terrestris man asmeniskai duoda jegu tiek kad nesiskundziu.