El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Marexas
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2009-03-21 14:27
aisku, dar klausimelis, ant turniko darant prisitraukimus delnais i save ir delnais nuo saves yra skirtumas? kokie dirba raumenys?
- Marexas
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2009-03-21 13:45
treniruoju ir nugara ir pecius, bet didziausia demesi skiriu dabar krutines raumenims, tai ir kyla klausimas man, norint priaugint krutines raumenu mases, kiek dienu per savaite reikia skirt krutines treniravimui?
- Marexas
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2009-03-20 18:15
Nepykit gal jau ir klause sito visi simta tukstanciu kartu, bet kuo daugiau pasneku su ivairiais sportuojanciais zmonem, tuo labiau man nebeaisku daros del treniruociu programos sudarymo.. konkreciau: dirbu su bicepsais, tricepsais, krutine ir kojom, klausimas del krutines, kiek dienu per savaite yra geriausia skirt krutines raumenu treniravimui norint pasiekt optimaliausia raumenu mases augimo rezultata? vieni sako kad 1 kart per savaite, kiti kad 2, yra kas 3 varo, nebezinau katro klausyt 
tai patarkit, dekui.
- Marexas
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2009-02-05 12:52
Noriu paklaust. Kai gerai pasportuoji, keleta dienu po treniruotes skauda raumenis, ar treniruot tuos pacius raumenis dar nepraejus skausmui yra kensksminga ar nieko tokio?
- Marexas
- Replies: 52
Pradedantiems » Stanga ar hanteliai » 2009-01-11 20:01
padaryk prisitraukimu ant turniko uzskibines delnais i save, pajusi sparnus kita diena
- Marexas
- Replies: 318
Pradedantiems » Spaudimas gulint » 2009-01-04 23:34
TeneX rašė:
Marexas rašė:
dirbu su 70kg stanga, treniruoju krutine, ar 3 kartai per savaite nera perdaug?
Yra.. geriau patreniruok nugarą, kojas ar dar ką, ko tikriausiai neturi per tokias treniruotes
jo imsiuos dabar ir sito, tik toks klausimas vis sukasi galvoj ar nebus permazai dukart per savaite stanga kilnot..
- Marexas
- Replies: 52
Pradedantiems » Stanga ar hanteliai » 2009-01-04 20:58
nejaugi namu salygomis negalima rezultatu pasiekt? kazkaip man taip neatrodo.. irodysiu as jum kad galima!! 
- Marexas
- Replies: 52
Pradedantiems » Stanga ar hanteliai » 2009-01-04 00:23
dar klausimeli turiu, ar stangos stumimas (krutinei) ir darbas su hanteliais (bicepsams) ta pacia diena yra normalu, ar geriau sitai daryt atskirai t.y. viena diena stanga, kita hanteliai.. ?
- Marexas
- Replies: 462
Pradedantiems » Atsispaudimai » 2009-01-03 00:23
anksciau kol neturejau stangos, darydavau atsispaudimus, pradejau nuo 50 ir dasikeliau iki 200, bet paskui treniruociu metu atsibosdavo vis po tuos 200 pompuot, kazkur pamaciau kad zmones daro kojas susikele ant sofos ar pan.. pabandziau, visai geras dalykas, iskarto sunkiau, didesnis kruvis, greiciau pavargsta raumenys ir maziau reikia daryti na bent kol neisigijau stangos tai sitas budas su sukeltom kojom man buvo geriausias krutines raumenim
- Marexas
- Replies: 318
Pradedantiems » Spaudimas gulint » 2009-01-03 00:11
dirbu su 70kg stanga, treniruoju krutine, ar 3 kartai per savaite nera perdaug?
- Marexas
- Replies: 52
Pradedantiems » Stanga ar hanteliai » 2009-01-02 23:36
jo ta suprantu.. nes pastaruoju metu didziausia demesi skyriau bicams ir krutinei, o presas ir kojos liko antram plane, tai tikrai atrodo nekaip.. dabar ir galvoju susideliot tinkama treniruociu programa, dar tik pati pradzia rimtesnio sporto, tai daug klausimu kyla..
- Marexas
- Replies: 52
Pradedantiems » Stanga ar hanteliai » 2009-01-02 20:29
jau turiu ir taip nemazus tik noriu dar labiau paaugint keisti poziuri? galima konkreciau? patarimu laukiu o ne moralu
- Marexas
- Replies: 52
Pradedantiems » Stanga ar hanteliai » 2009-01-02 20:19
o kiek kartu per savaite butu geriausia taip treniruot bicepsus?
- Marexas
- Replies: 52
Pradedantiems » Stanga ar hanteliai » 2009-01-02 18:33
Gal galetumete placiau paaiskinti apie persitreniravima, nes nezinau kur ta riba pakankamam treniravimui... nes anksciau galvojau akd kuo daugiau tuo geriau, suzinojau kad labai klydau... del to ir rezultatu negavau nors ir daug treniravausi.. Apsvieskite kas galit, kaip reikia taisyklingai treniruot bicus kad nebutu nei perdaug nei permazai. turiu hantelius, stanga ir turnika. aciu uz patarimus.
Puslapiai: 1