Kulturizmas.net diskusijų forumas

Zaliass · 2008-12-10 15:05

Man idomu, ar galima pasiekti geru rezultatu, sakykim bicepse, be hanteliu, tik stanga lenkt ir skoto suole ?
Nes namie neturiu daug svarmenu hanteliams, tai nera taip lengva.
Beje ar bus blogiau, jei sakykim ant vienos rankos padarau 10, tada ant kitos ?
Dekui

Savas4u · 2008-12-10 17:34

Zaliass rašė:
Man idomu, ar galima pasiekti geru rezultatu, sakykim bicepse, be hanteliu, tik stanga lenkt ir skoto suole ?
Nes namie neturiu daug svarmenu hanteliams, tai nera taip lengva.
Beje ar bus blogiau, jei sakykim ant vienos rankos padarau 10, tada ant kitos ?
Dekui

geri rezultatai daromi sporto saleje.

mergyte · 2008-12-10 17:37

manau jai nera kitokiu salygu sportuoti..tai kazkokie rezultatai ar taip ar taip matysis ir su stanga darant... smile

arnaslen · 2008-12-10 17:59

Zaliass rašė:
Man idomu, ar galima pasiekti geru rezultatu, sakykim bicepse, be hanteliu, tik stanga lenkt ir skoto suole ?
Nes namie neturiu daug svarmenu hanteliams, tai nera taip lengva.
Beje ar bus blogiau, jei sakykim ant vienos rankos padarau 10, tada ant kitos ?
Dekui

Mano nuomone, bicepsą net geriau daryti su štanga, nei su hanteliais. Tik žinoma ne su 1,5 - 2,5 metro štanga smile

mergyte · 2008-12-10 18:01

geriau tai nezinau..bet zinau kad ryskinantis tik geriau daryt su hanteliais... smile

Antana5 · 2008-12-10 18:28

mergyte rašė:
geriau tai nezinau..bet zinau kad ryskinantis tik geriau daryt su hanteliais...

Ryskinamasi virtuveje. O treniruotes pries pasirodymus itin zenkliai nekinta, tad velgi bus stangos ir hantelio variacija.

mergyte · 2008-12-10 18:33

nu taip teisybe....

emexas · 2008-12-10 19:10

Zaliass rašė:
Man idomu, ar galima pasiekti geru rezultatu, sakykim bicepse, be hanteliu, tik stanga lenkt ir skoto suole ?
Nes namie neturiu daug svarmenu hanteliams, tai nera taip lengva.
Beje ar bus blogiau, jei sakykim ant vienos rankos padarau 10, tada ant kitos ?
Dekui

nugaros treniravimas gan gerai stimuliuoja bicepsus (prisitraukimas placiai/siaurai ir traukos (stangos, lyno ir t.t.))...

o su stanga galima irgi neblogai bicus patreniruot.. (lenkimai siaurai/vidutiniskai/placiai.. taip pat lenkimas atvirksciu paemimu)

tik nepersistenk, nedaryk dauk pratimu bicui, nes jei pertreniruosi - neaugs.. pora pratimu uztenka padaryt ir stumulas augimui buna pakankamas wink

Zaliass · 2008-12-11 17:18

aciu uz atsakymus. padejot smile .
Beje kazkas sake, kad rezultatai tik sporto saleje.
Jei pas save garaze/rusyje isirengi padoria sale, tai viskas imanoma, priklauso nuo taves o ne aplinkos...

Marexas · 2009-01-02 18:33

Gal galetumete placiau paaiskinti apie persitreniravima, nes nezinau kur ta riba pakankamam treniravimui... nes anksciau galvojau akd kuo daugiau tuo geriau, suzinojau kad labai klydau... del to ir rezultatu negavau nors ir daug treniravausi.. Apsvieskite kas galit, kaip reikia taisyklingai treniruot bicus kad nebutu nei perdaug nei permazai. turiu hantelius, stanga ir turnika. aciu uz patarimus.

briuslis · 2009-01-02 19:23

Marexas rašė:
Gal galetumete placiau paaiskinti apie persitreniravima, nes nezinau kur ta riba pakankamam treniravimui... nes anksciau galvojau akd kuo daugiau tuo geriau, suzinojau kad labai klydau... del to ir rezultatu negavau nors ir daug treniravausi.. Apsvieskite kas galit, kaip reikia taisyklingai treniruot bicus kad nebutu nei perdaug nei permazai. turiu hantelius, stanga ir turnika. aciu uz patarimus.

Tai nuo programos priklauso jai nori masei tai 3x8-10 tris kartus ta pratima atliksi ir turi pakelt 8-10 kartus ce jai su hantelaiis ar stanga o ant galo gali uzpumpuoti ketvirciociu sistema bet ce reikai stakliu nors ir su stanga imanoma.

Marexas · 2009-01-02 20:19

o kiek kartu per savaite butu geriausia taip treniruot bicepsus?

studentas · 2009-01-02 20:23

Marexas rašė:
o kiek kartu per savaite butu geriausia taip treniruot bicepsus?

Koks skirtumas vistiek tu neturėsi tų bicų big_smile ne bicai esmė, keisk požiūri, daugiau pasiskaityk foruma smile

Marexas · 2009-01-02 20:29

jau turiu ir taip nemazus smile tik noriu dar labiau paaugint smile keisti poziuri? galima konkreciau? smile patarimu laukiu o ne moralu smile

studentas · 2009-01-02 20:49

Konkrečiau tai pirmoj vietoj bazė yra, o ten kaip ir ką bicui darysi mažiausiai įtakos turės, ir vien bico neužauginsi, beto ir atrodytum juokingai, gali tik iki tam tikro lygio, kai turėsi geras kojas, nugara ir visa kita, tada ir rankos geros bus, viskas yra susija tarpusavyje. Pritūpimai, visos traukos, spaudimo pratimai yra pagrindas.

Marexas · 2009-01-02 23:36

jo ta suprantu.. nes pastaruoju metu didziausia demesi skyriau bicams ir krutinei, o presas ir kojos liko antram plane, tai tikrai atrodo nekaip.. dabar ir galvoju susideliot tinkama treniruociu programa, dar tik pati pradzia rimtesnio sporto, tai daug klausimu kyla..

studentas · 2009-01-03 12:31

Marexas rašė:
jo ta suprantu.. nes pastaruoju metu didziausia demesi skyriau bicams ir krutinei, o presas ir kojos liko antram plane, tai tikrai atrodo nekaip.. dabar ir galvoju susideliot tinkama treniruociu programa, dar tik pati pradzia rimtesnio sporto, tai daug klausimu kyla..

Jei tą supranti tada viskas bus su laiku, svarbu, kad nedingtų noras treniruotis, čia turėtum rast daug atsakymų smile

Marexas · 2009-01-04 00:23

dar klausimeli turiu, ar stangos stumimas (krutinei) ir darbas su hanteliais (bicepsams) ta pacia diena yra normalu, ar geriau sitai daryt atskirai t.y. viena diena stanga, kita hanteliai.. ?

Acerr · 2009-01-04 00:37

manau kad labai geru rezultatu nepasieksi, pataupyk ir lek i sale, SEKMES

Marexas · 2009-01-04 20:58

nejaugi namu salygomis negalima rezultatu pasiekt? kazkaip man taip neatrodo.. irodysiu as jum kad galima!! big_smile

Arwassss · 2009-01-05 10:05

galima nykstys as tai pat sportuoju namu salygom 1,05metu rezultatai neblogi tik wat kur nori geriausio rezultato tai yra stangos spaudime to ir negauni bet gal ne man cia kalbet ir verkslen kai per toki laiko tarpa nedideli palyginus pries rezultata ji pasiekiau.kai praeitais metais pradejau sportuot vos 40kg paspausdavau 1karta o db 96kg spaudziu.46kg desidejau namu salygom

blondiniukas · 2009-01-07 16:54

Marexas rašė:
nejaugi namu salygomis negalima rezultatu pasiekt? kazkaip man taip neatrodo.. irodysiu as jum kad galima!!

viskas imanoma, reik tik uzsispirimo stanga_v_r esu mates ne viena ir nedu kurie vaiksto i sale a resultatas 0 big_smile viskas priklauso ne nuo to kur sportuoji a kaip nori atrodit hanteliai sekmes sporte stanga

Paskutinį kartą taisė blondiniukas (2009-01-07 16:59)

Meskutis · 2009-01-08 15:09

Norejau paklausti su kiek man Kg hanteliais dirbti namie?? Yra 2hanteliai po 10kg gali nusimti prisideti svorio. su abiem rankom padarau po 20 kartu bicepsuj paprastu tai isviso 40kartu. nes kai tiek jau padarau jau gerai buna.. o ar gal geriu dirbti su 7.5kg ar maziau??? nzn kaip isreiksti klausima big_smile cia as namie sportuoju.. kacelke neuzsimineju nes sportuoju tailando boksa. noreciau uzsiauginti dar seip sparnus bet nzn kaip ;DD

Marexas · 2009-01-11 20:01

padaryk prisitraukimu ant turniko uzskibines delnais i save, pajusi sparnus kita diena smile

Meskutis · 2009-01-12 20:03

o negeriau butu delnais nuo saves?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2008-12-10 15:05

Stanga ar hanteliai

#2 2008-12-10 17:34

Re: Stanga ar hanteliai

Zaliass rašė:

#3 2008-12-10 17:37

Re: Stanga ar hanteliai

#4 2008-12-10 17:59

Re: Stanga ar hanteliai

Zaliass rašė:

#5 2008-12-10 18:01

Re: Stanga ar hanteliai

#6 2008-12-10 18:28

Re: Stanga ar hanteliai

mergyte rašė:

#7 2008-12-10 18:33

Re: Stanga ar hanteliai

#8 2008-12-10 19:10

Re: Stanga ar hanteliai

Zaliass rašė:

#9 2008-12-11 17:18

Re: Stanga ar hanteliai

#10 2009-01-02 18:33

Re: Stanga ar hanteliai

#11 2009-01-02 19:23

Re: Stanga ar hanteliai

Marexas rašė:

#12 2009-01-02 20:19

Re: Stanga ar hanteliai

#13 2009-01-02 20:23

Re: Stanga ar hanteliai

Marexas rašė:

#14 2009-01-02 20:29

Re: Stanga ar hanteliai

#15 2009-01-02 20:49

Re: Stanga ar hanteliai

#16 2009-01-02 23:36

Re: Stanga ar hanteliai

#17 2009-01-03 12:31

Re: Stanga ar hanteliai

Marexas rašė:

#18 2009-01-04 00:23

Re: Stanga ar hanteliai

#19 2009-01-04 00:37

Re: Stanga ar hanteliai

#20 2009-01-04 20:58

Re: Stanga ar hanteliai

#21 2009-01-05 10:05

Re: Stanga ar hanteliai

#22 2009-01-07 16:54

Re: Stanga ar hanteliai

Marexas rašė:

#23 2009-01-08 15:09

Re: Stanga ar hanteliai

#24 2009-01-11 20:01

Re: Stanga ar hanteliai

#25 2009-01-12 20:03

Re: Stanga ar hanteliai