Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tikslas: masės auginimas (srry svorio nemesiu )

Amžius:17  metų
Svoris: 67 kg
Ūgis: 180 cm

Mitybos planas:
1) Valgis virti kiausiniai/kiausiniene + aviziniu dribsiu kose su uoogom/bananu
2) Valgis riesutai
3) Valgis vistiena + rudieji ryziai + darzoves
treniruote
4) Valgis  bananai + kiti vaisiai
5) Valgis tunas/jautiena/vistiena + rudieji ryziai + darzoves
6) Valgis varske+ medus

Kalorijos:3225  kcal
Baltymai: 231 g
Angliavandeniai: 326 g
Riebalai: 128 g

Vartojami papildai: -

Komentaras: Sportuoju 5 kartus per savaite. Noreciau suzinot jusu nuomone apie si mitybos plana

Sveiki,
Jau keleta dienu narsau siame forume, taciau randu tiek nauju dalyku, ir nezinau kaip atsirinkt man tinkamus.
Esu 16 metu. Ugis 181. Svoris 66kg. Foto kaip atrodau dabar:



Noreciau kad kas pasiulytu mitybos plana svorio priauginimui su visom porcijom ir t.t. (butu gerai kad nebutu papildu, na o jei be ju neimanoma, tai tada kuo mazesniais kiekiais). Valgau viska. Nealergiskas.

Taip pat labai praverstu treniruociu planas.
Sporto kluba jau esu lankes. Pratimus atlikt tikrai moku. I sporto kluba einu 5 kartus per savaite. Paprastai vaziuoju su dviraciu. I viena puse - 13km.
Gal but del dviracio reiktu dadet papildomu kaloriju i mitybos plana!?!

Is anksto dekoju uz planus. Esu pasiryzes sportuot! Peace ✌