Kulturizmas.net diskusijų forumas

manau boxe tai yra pliusas jog esi aukstas ir kudas...o jei dar istverme ir jega nesiskundi taj pirmyn!!! sekmes

Pelesis rašė:

Meshka rašė:

Rezultatas akivaizdus, kantrybes tau ir gero imuniteto !

dekui, o kas tam imunitetui gali nutikt kad sudziuvau?

Ateity turejau omeny!

Yra tokys stereotipas, kad rukaliams suprasteja baltymu sinteze... ar kashkas panashaus.

Savas4u rašė:

sugrizau!
siandien pirma diena, savijautele iskart superine
pasistengsiu papildyti zurnaliuka

Shaunuolis Lincolne wis dar apsistojes?

Savas4u rašė:

Meshka rašė:

Savas4u rašė:

kokia dar zvaigzde, koks dar gangas nu cia prajuokinai
nesu as geroj formoj gi nesportavau pora menesiu, o dabar tik antra savaite eina.
kur tu mane galejai matyti as juk uk esu

Butum blogoj formoj buciau neatpazines newarke maciau sorry seni jei apsirikau

geras
jo, buvau newarke ta diena
tai tu newarke gyveni? gi ten labai jau maziukas miestelis

Joa tevai gyvenu newarke ir dirbu cia pat. Maziukas, bet man didesnio ir nebereikia, ko man rekia wiska ir cia randu... Na o tu wis dar Lincolne mafauji? ar jau prie vandens ?

Bijau apsirikti, bet jauciu maciau siandien sita forumo zvaigzde ir tuo paciu atsakiau sau i anksciau pateikta klausima:D Geroj formoj gangas yra, tikiuosi jog tau netik forma pavyks ateity islaikyt bet ir ja pagerint

Robšė rašė:

Kaip tau ten sekas tuose angluose?

taip, taip pasipasakok tevai

Bardo rašė:

Meshka rašė:

pauliusss rašė:

kiausinius gereu virti ar zalius? ar nesvarbu kaip juos vartosi ir trinis nebutinas?
irr toks prasimelis gal zinot kaip avizine  kose skanei pasidaryt ?

Geriau virti. o dar geriau kepti.

Kodel geriau kepti?
Avižinė tai bent jau man su pienu išverdu ir biški medaus idedu.
Arba jogurtas + avižos

pauliusss rašė:

o triniai irgy yra gerai kartu? nes jai nera jie lb reikalnigi man legveu butu be triniu kiausinius valgyt ir daugiau lenda ir skaniau

Trinys dauk vertingesnis už baltymą.
Ten ir vitaminų ir riebalų gerų yra, beto proteino daugiau
Išvada: valgyk visą

Tipo greiciau, geriau pasisavina. Bet cian tik hipoteze, kaip istikruju yra nzn...

ishp3ra rašė:

Fake'as rašė:

Ar+urasMuras rašė:

asmeniskai man riebalas - nera toks  jau blogas dalykas. o kodel nera? del to kad esu sausenio sudejimo (genetika is tevo puses) galiu valgyt persivalgyt ir nuo to svoris perdaug nedides. megstu pavalgyti reibiai, taip pat druska ( OIJ PEILIS) . Greita medziagu apykaita , bet su metais pastebejau kad leteja po truputi ,ne tokia greita kaip 18-19 metu (dabar bus rudeni 23) skirtumas mazas bet jauciasi. pries treniruote uzvalgius varskes rezultatai geresni negu uzvalgius lasiako(mmmmm) ar tu paciu kiausiniu. Varske greiciau issisavina nes joje yra trumpo poveikio baltymai (is pieno produktu) kiausinyje- ilgo poveiko baltymai, todel nakti pries miega neprosal uzkirsti kiasiniu o pires treniruote - varskes.

Tu čia prikolini ? išvis pievos.. viskas atvirkščiai

Teoriskai - taip, bet praktiskai zmoniu organizmai nera vienodi. Jei nesi profesionalus sportininkas, galima ir taip mastyti: ko norisi, reiskia to organizmui truksta - nori vakare kiausinienes - valgai, nori ryte ne grikiu, o varskes - valgai. Jeigu augi, stipreji ir rezultatais patenkintas esi - tai nera pievu jokiu.

utiutiu, ar ash ziauriai senstu arba mano zinoma teorija apie varshke yra gerai pasenus

Justas..07 rašė:

Pradėjau daryt cardio, ar užtenka man per savaitę keletą kartų prabėgti po 15/20min. gan geru tempu? Tikslas numesti riebalą(nors tiek aš jo ir teturiu) ir šiaip kaškaip pradėjo patikti pabėgiot vakarais. smile

mityba  paderink, o uzteks ar neauzteks pats pamatysi...

Pliazas rašė:

Ir man atrodo nemazai pas kitus matydavau ~1800 ir pan. Reiktu kakso atsisakyt o ko? Rimta maista valgau tris kartus dienoje ta prasme vista/jautiena/ zuvis +darzoves +grikiai/ryziai gal du kart uztektu? Patarkit nes sakau as nesu didelis specas tame bet kenkt sau irgi nenoriu.

Nk tu kolkas neatsisakynek, ateity atsisakysi kai pastebesi kad progresas sustojo.

Synchro rašė:

Sveiki,pradedu sportuoti ir stai cia radau siokia tokia programa pradedanciajam. Ka manote apie ja?

FB

Krutine-spaudimas 3x10
Nugara-prisitraukimai 3x10
Peciai-spaudimas 3x10
Tricepsas-lygiagretes 3x10
Bicepsas-ranku lenkimas su stanga stovint 3x10
Slaunu keturgalvis-koju spaudimas arba pritupimai 3x14
Slaunu dvigalvis-koju lenkimas arba mirties trauka 3x14
Blauzda-pasistiebimai 3x14
presas 3x15

Kaip pradedanciajam visai nebloga

Rududu rašė:

Ka geriau rinktis krutine+bicepsas, nugara+tricepsas ar krutine+tricepsas, nugara+bicepsas? O gal geriau bicepsa ar tricepsa det prie peciu treniruotes ir nugara daryt atskirai? Kokie pliusai, minusai? ka manot? ka rinktumetes? Aciu

Galimi wisi variantai. Bet pvz jeigu darysi krutine su tricu, nugara su bicu, taj tau reikes tik keliu pratymu, kad uzhkaciot trica ar bica