Kulturizmas.net diskusijų forumas

Monte rašė:

Sveikas, Savas4u Jei atkeliausi i Londona ir gyvensi rytuose, tai susimatysim Muscleworks gyme.

tai jei kas pasiulytu darbuka per savaite uz 350 svariuku, tai dabar atlekciau
realiai jau turiu pasiulyma toki, bet va beda ta jog liepos 8ta lekiu i lietuva 2 savaitem ir niekam tokiu zmoniu nereikia kurie padirba 1 menesi ir iskart 2 savaites nori atostogu
tai viska ir atidedu 2 meneseliam, kitaip blecha neiseina
drauge mano anglu kalbos mokytoja ir vokieciu gali buti iki 9tu klasiu, nes baigus pedagogini klaipedoje ir psichologija ten tuo paciu, tai manau ten rytuose rastu darba gal lt mokykloj arba vaikus priziureti 2-3 pasiimtu

kodėl mesdamas svorį ir ryškindamasis pasirinkai būtent Clenbuterol, o ne kokį brandinį produktą?
Dėl pigumo ir efektyvumo santykio?

Makleris rašė:

geraltas rašė:

kodėl mesdamas svorį ir ryškindamasis pasirinkai būtent Clenbuterol, o ne kokį brandinį produktą?
Dėl pigumo ir efektyvumo santykio?

... nelygink vaistu efektyvumo su papildu.

reiks farmokologijos sritį pradėti skaityti.

clenbuterolis, didesnemis dozemis, perjungia eorganizma i riebalu naudojima energijai.

sugrizau!
siandien pirma diena, savijautele iskart superine
pasistengsiu papildyti zurnaliuka

smagu girdet

Savas4u rašė:

sugrizau!
siandien pirma diena, savijautele iskart superine
pasistengsiu papildyti zurnaliuka

Shaunuolis Lincolne wis dar apsistojes?

taip, lincolne dar

baigiau siandien apsilima- atitaikiau viska tip top, nes skausmelis tik malonus, o ne tas toks vrednas kai net neina ranku isties/sulenk ar krutines priliest miegant
mastau apie 4 dienu progama ir 2 kartus judinsiu nugaryte (to nesu dares gyvenime) bandysiu platinti placiuosius nugaros raumenis kuo labiau- ziuresim kas gausis

kai parasysiu programele imesiu

mityba bus 5-6 kartus per diena kas 3-3,5h 2-3 kart vistienos krutinele su darzovem ir ryziais, 1 kiausiniai, 1 varske, proteino kokteiliukai.

papildai: on whey gold standart, opti-men, x-tend (bcaa), glutaminas, creatinas. creatina jungiu tik, kad greiciau jega atsistatyu, nes nesportavau apie 10 savaiciu (tiksliai nezinau).

tai va tiek siuo momentu, trumpai ir gan aiskiai

gal kas is savo asmenines patirties turit kokiu ypatingu ir gerai veikianciu nugaros sistemyciu? svarstau vis kaip cia delioti programa 4-5 dienu, kad nugara ikisti ir, kad raumenukai nesidubliuotu, pasiilsetu ir tureut laiko paaugti...
rytoj reiks sesti ir rasyti

Kas del splito, tai gal protinga butu isdestyti kojas/nugara pries ir po poilsio dienos (eiliskumas vienoks ar kitoks). Vistik didziausios grupes, gerai padirbus, reikia pailset. Beto sunkios siu grupiu treniruotes ir testo issiskyrima skatina, tad jei yra koks jo bangavimas, tai teoriskai turetu jis tolygiau savaites begyje pasisikirstyti. cia mano asmeniniai pamastymai...
O del pratimu, tai cia jau nieko labai neprimastysi, pagrindas trauka pasilenkus, prisitraaukimai, vieno stangos galo trauka. Daugiau jau tik kaip ka labiau izoliuojancio prijungti, kad ir keiciant treniruotese paeiliui, tiipo hant ar lyno trauka viena ranka, horizontali trauka, trauka is virsaus siaurai paemus...

Bet tu cia, Rokai, rimtai klausei ar kaip? Nepamenu, kad nugara butu pas tave prasta ar kad nemoketum jos tinkamai stimuliuoti. Tu cia kazka rezgi...

Robšė rašė:

Kas del splito, tai gal protinga butu isdestyti kojas/nugara pries ir po poilsio dienos (eiliskumas vienoks ar kitoks). Vistik didziausios grupes, gerai padirbus, reikia pailset. Beto sunkios siu grupiu treniruotes ir testo issiskyrima skatina, tad jei yra koks jo bangavimas, tai teoriskai turetu jis tolygiau savaites begyje pasisikirstyti. cia mano asmeniniai pamastymai...
O del pratimu, tai cia jau nieko labai neprimastysi, pagrindas trauka pasilenkus, prisitraaukimai, vieno stangos galo trauka. Daugiau jau tik kaip ka labiau izoliuojancio prijungti, kad ir keiciant treniruotese paeiliui, tiipo hant ar lyno trauka viena ranka, horizontali trauka, trauka is virsaus siaurai paemus...

Bet tu cia, Rokai, rimtai klausei ar kaip? Nepamenu, kad nugara butu pas tave prasta ar kad nemoketum jos tinkamai stimuliuoti. Tu cia kazka rezgi...

rimtai klausiu, bet turejau omeny kanors tokio idomaus, naujo, neyprasto
zinai as jau ilgokai nebepasisemiu naujienu apie musu gyvenimo sporta, tai pagalvojau gal kas kanors tokio pasakys
zinau as kaip pastimuliuoti ta nugara, bet dabar susikoncentruosiu ties placiaisiais nugaros raumenimis, nes pagal visa nugara as manau, kad jie atsilieka ir manau, kad tas vietas galeciau gerokai praplesti pasistengus.

rytoj kai atsikelsiu paiilsejas, ramiai atsisesiu ir susideliuosiu programale, pratimus ir pradini varianta imesiu cia bendram pamastymui- gal kas kokia "klaida" uzmatys ar pasiulys ka idomaus ir argumentuoto

nusimanau tikrai daug, bet tikrai toli grazu ne viska. musu sportas kaip gyvenimas, kaip seksas- neissemiami dalykai, tobulejimui ir naujovem ribu nera...

Miracle rašė:

nors trumpa mano patirtis, bet man nugarai labai gerai veikia toks variantas: Prisitraukimai, stangos trauka pasilenkus, handeliu trauka atsigulus ant kampinio suolelio( sitas pratimas man ipatingai padeda pajausti nugara) ir tada darau kokia nors lyno trauka kita diena skauda nugara ir kiek bandziau variantu sis geriausias, nugaros apacia darau koju diena, o del programos tai raumenys nesidubliuotu su tokia jei is 4 dienu: 1.nugara,bicas 2.peciai 3.laisva 4. krutine,tricas 5.kojos

geri pratimai, idomu kaip darai ta h trauka atsigulus ant kampo suolelio? gal koki video turi ar foto?
gal ne taip pavadinai, nes nezinau tokio pratimo...
pabandyk sudelioti is 5 dienu ir 2 kartus per savaite nugara
biski taip mintyse pamasciau be lapo ir tusinuko, tai sudetinga viska maksimaliai gerai isdelioti, bet rytoj tam investuosiu laiko gal net darysiu 6 dienu programa, nes pilnai turiu tam laiko ir energijos, nes tiek mityba, tiek papildai yra labai arti idealaus varianto (mano asmenine nuomone)

Pasiulimas sportuoti tris kartus per diena.

Pirmadienis:                                          trecedienis:                                                                   penktadienis:
pritupimai 15,12,4x10                             krutine spaudimas gulint 12,8,4x6                                     troso trauka i krutine 15,5x10
koju lenkimas 12 3x10                             plesimas 3x10                                                               prisitraukimai delnais i save 5xmax
troso trauka uz galvos 15,5x10                 prisitraukimai uz galvos3xmax                                          T-trauka12,5x10
prisitraukimai i krutine 5xmax                    prisitraukimai su v formos rankena 5xmax                         tricepsui stangos spaudimas12,10,3x8
stangos truka pasilenkus12,8,5x6             stangos spaudimas uz galvos 10, 4x8                           bicepsui ranku lenkimas su ganteliais3x10
gantelio trauka 4x12                                                                                                                 blauzda stovint 20,3x13
blauzda sedint 20,3x15