Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, reikia patarimo.
ūgis 182, svoris šiuo metu 86, bf, iš akies žiūrint apie 15%, preso kubikų beveik nesimato, o nariu, kad matytųsi. Žodžiu, jau du mėn. sėdžiu kcal. deficite, anglys apkarpyti konkrečiai iki kokių 50 gr. per dieną, (kažkokio energijos crasho, nelabai jaučiu), treniruotės: kas 3 dieną full body apie 1,5 val., kitom dviem dienom kardio 5 km ejimas- bėgimas arba 16 km dviračiu geru tempu. Geriu yohimbiną. Per tuos du mėn. numečiau 2 kg. ir stop, niekas nebejuda, keli gramai nukrenta, kitą dieną pakyla, taip ir minkausi. tiesa, kas antrą dieną tarpinis badavimas 16 val. Ką daryt? dar labiau didint deficitą- jau nėra kur, ir taip valgau kaip mergiotė, dar didint kardio, nežinau, ar verta. Kokios nuomonės? Kur darau kažką ne taip?

Ernestas rašė:

BritainFirst rašė:

ATjr rašė:

Bet uz tave daugiau supranta

Na aš sprendžiu pagal žmogaus pasiekimus Jei 68 sveria, tai ką jis gali kitiem patart.. reiškia problemos mityboje ir sporte pas patį patarėją

o gal del to kad kazkas nesigauna todel ir domiuosi ir esu ziniu prikaupes? ir kaip minejo mano tikslas niekada nebuvo buti dideliam , man patinka estetiskai, o jei bent biski gaudaisi naturalo progresavime tai labai sunku buti ryskiam ir sverti labai daug, plius neesu genetiskai apdovanotas siam sportui kaip bebutu gaila. Turiu sudina genetika, grynas skiny fat su plonais riesais ir blauzdom ir tik mityba paleidziu viskas ant pilvo nuseda. Todel ir laikau mityba, domiuosi ja ir treniruotem kaip protingai viska isspausti efektyviausiai bunant naturalu su lieva genetika. Praradau daug brangaus laiko viska bandydamas ant saves ir eksperimentuodamas, nebuvo nieko salia kas pradzioi nukreiptu tinkama linkme, bet uztat igijau daug teoriniu tiek praktiniu ziniu, todel patys svarbiausi progreso metai manau nuplauke bet dar ne viskas prarasta. Tai bandau padeti zmonems kurie tik pradeda ir blaskosi . O jei galvoji kad cia yra mano ismyslas galesiu pametyti straipsnius apie proteino sinteze raumenyse, treniruociu daznuma ir apimti. Tik nezinau ar tau idomu . Niekada nesupratau kursuojanciu zmoniu stumimo ant tu kurie nekursuoja ir bandymais kazka pasimatuoti, jus vaziuojat aukstesne pavara, kam cia kazka vaidinti. Ir bukim biedni bet teisingi , naturalo kelias kulturizme yra sunkesnis , tam turiu svariu argumentu. Nesakau kad steroidiniai neturi arti salei, bet pas jus viskas yra daug paprasciau

Ploju atsistojęs, be sarkazmo. Pas Britaina didelis nors lysti i visas diskusijas su savo xeminiais patarimais

Mana sportuojant baturaliai ir dvieju k sav uztektu darant bazinius pratimus. Esme per teevke gerai isikraut ir po to atsistatyt. Atsistatymas nevyksta greitai. Siulyciau pvz taip: 1d. Pritupimai, st spaud horizontal, prisitraukimai, h trauka g deltai. 2 d: deadlift, atsispaud lygiagr tricepsui, st. trauka prie smakro placiu paemimu deltos viduriui, bicas su stanga. Viskas. Dvi paskutines serijos 7-8 pakartojimai turi but “ to failure”.

aurimas413 rašė:

Kuri Fastingo metoda geriausia rinktis norint numesti bf ir islaikyti jega, bei kontroliuoti alki. 16/8?

pabandyk ir sužinosi, kiekvienam individualiai

Vanila rašė:

Motas89 rašė:

Vanila kiek ivarei kilu? Planuoju panasu kursa

Pradejau su 82kg, dabar esu 87kg, bet bf gerokai krito, tai apie 5-7kg. Tik neaisku kiek pamesiu per pct.

Na linkiu nepamest nieko,  bet realiai itariu kokie 3-4 kg liks gal

Mighti rašė:

Motas89 rašė:

Mighti rašė:

Tu 89 metu gimimo, apie kokia tu sneki tolima jauniste?  Nusileisk tu ant zemes ir neziurek rentv rusisko kanalo, nes tavo pievos apie metana ir raumenu mase po 30 metu be sales tik ten galejo parodyti Nebuna lengvo kelio gyvenime.

nespręsk apie namo amžių pagal nicką tai niekuo sesusiję su mano gimimo metais. Tokio kanalo kaip tu mini, net nežinau .
o kaip aš Jums parodysiu tuos, kurie atrodo normaliai?  sakydamas normaliai, sakau, kad žmogus, būdamas tarp 40-50 metų amžiaus sveria apie 90-95 turėdamas kokius 15% BF.

neskleisk, nori raumenu eik ir treniruokis, pasiimk normalios farmos, su metanu nepriaugsi nieko, ka galetum islaikyti. Taip buvo visada.

Gerai užskaitau tai kaip nuomonę, kad metano išliekamumas 0.  Beje, aš klausdamas neprašiau niekieno patarimų nei kaip man sportuot, nei ką ir kaip man vartot, taigi, prašyčiau kitą kartą atsakinėti tiksliai.

Matau daug žinančių apie DHB arba kitaip 1-test cyp. Tiek to.
Noriu gaut atsakymų ir į kitus klausimus. Kiek  mano atmintis  neša iš jaunystės, o tuo metu daugelis iš šio forumo arba dar nebuvo gimę, arba dar vystykluose sėdėjo, daugelis, prisižiūrėję vidiakų su švarcu ir stalone, puolė tampyt geležis. Tai va, tuo metu apie jokią ten mitybą- makro ir mikro sudėtis, kalorijų deficitą ar perteklių niekas nebuvo girdėjęs, valgė tą, kas buvo namie ir ką padarė mama. Vienintelis AS tuo metu buvo metanas. kas drįso jo paragaut, tie gerai progresavo. Lesė irgi bilenkaip, bro -sciense kas piramidėm, kad šiaip kaip aspirina gėrė. kas yra testosteronas ir kokia jo reikšmė, niekas nežinojo ir žinot nenorėjo, o apie PCT tai net nekalbu. Tai va, tie, kas lesė metaną, gerai dėjo į masę. Iš karto turiu pastebėt- ne į vandenį o į raumenį. Jūs man paaiškinkit, žinovai, kurie dabar kiekvienam klausiančiam- "turiu 100 tab, kaip gert?", sako, kad visų pirma be testo nėra ko pradėt, o antra, tai prikaupsi vandens ir viskas po to nubėgs ir liksi toks pats kaip buvęs- kaip taip atsitiko, kad visi, kurie jaunystėje vartojo metaną, dar ir dabar, praėjus gal 30 metų, jau seniai nebesportuojantys, vaikšto su normalia mase, t.y. ne lašiniai, o aiškiai matosi raumeninė masė, kuri ženkliai didesnė nei  paprasto žmogelio ir net ir po tie metų matyti, kad žmogus štangą judino?  Iš karto pasakau, kad čia ne tie atvejai, kai žmogus 10 ar daugiau metų nuosekliai treniravosi, kursavo ir pan. Čia tie atvejai, kai pasportuoja 2-3 metus, palesa metano ir nutaria, kad jau gerai atrodo ir į salę nebėra ko eit. tai kaip pas juos išliko ta masė be jokių test, PCT ir sportų, be jokių mitybų ir pan. ?

Nu ir užvirė
Šiaip Emexas neturėtų dalyvaut diskusijoje kaip šališkas asmuo, nes pats stumdo papildus, taigi, yra suinteresuotas. Bet čia šiaip pastebėjimas. Aš ir pats geriu BCAA ir tikiu, kad padeda atsistatymui, bet kritiškas požiūris yra sveika ir gerai visada. Ovo teiginys, kad sintetika yra gerai, nenuginčijamas- su maistu negausi tiek, kiek iš susintetinto koncentruoto produkto, tačiau klausimas, ar reikia iš viso papildomai šio produkto vartoti? Paprasta schema- baltymas skyla į aminkes, tos dar į BCAA. BCAA padeda raumenyje sintetinti baltymą, pernešti azotą, OK. Bet ar papildomas jų vartojimas yra tokia ženkli pagalba organizmui auginant raumenį, kiek jos vartoti, jei, teoriškai, mityba yra subalansuota pagal poreikius (čia kalba eina apie sportininkus, ne apie paprastus žmogelius) ir ar išleisti pinigai papildui realiai verti tos neapčiuopiamos naudos ar tai tik industrijos pučiamas burbulas, kad be šio papildo tai jau net neverta eit į salę? Nekalbu apie chemikus, kur organizme vyksta viskas nenatūraliai, tada sutinku, reikia sintetikos nes kūnas fiziologiškai jau nebepajegus apsirūpinti t0kiais kiekais medžiagų, bet natūralams, tai labai abejočiau. Bet čia mano tik pasvarstymai, Peace.

Sveiki, ką žinot apie DHB steroidą? čia kažkoks naujas dehidroboldenonas, tipo, kukareku koks geras ir be saidų faktiškai, vienintelis saidas- pakilusi kūno temp dėl pagreitėjusio metabolizmo. Aceit mest visus anskstesnius AAS į šoną, tas kaip tankas eina.
https://www.anabolic-steroids.biz/drago … 28028.html

Sveiki, reikia patarimų-
pagal TDEE bulkingui susimečiau meniu, 3200 ckal, tiksliai makros dabar nepamenu, kažkur apie 300 anglių, 200 baltymo ir apie 130 riebalo. Klausimas, iš ko dažniausiai renkat anglis? aš ryte avižinės 60g su rieš sviest, (bliūdas geras) per valgymus 4 kartus basmati ryžius lesu su višta ir batatus. Apie rte kiaušinienę iš 9-10 kiaušų tai baisu pagalvot, keturis tik suvalgau paprastai. Porcijos tokios, kad vos vos suvalgau, kartais vos ne per prievartą grūduosi. Po savaitės pažiūrėsiu, koks progresas, į kurią pusę judės svoris ir talija, bet man tokie kiekiai maisto kažkokia nesąmonė. Gal geriau normaliai valgyt ir dėt geinerio tada?

čia jei kam kils klausimų ką rodo TDEE skaičiuoklė: These macronutrient values reflect your bulking calories of 3,489 calories per day, which is +500 calories per day from your maintenance of 2,989 calories per day.

Moderate Carb (30/35/35) -262g protein, 136g fats, 305g carbs ( Šitą susidėjau)

Lower Carb (40/40/20) 349g protein 155g fats 174g carbs

Higher Carb (30/20/50)  262g protein 78g fats  436g carbs

tyrimai: E2-101 (<146)
test -13.19 (5,7-26)
FSH 2.47 (1.140-18)
LH 1.37 (1.50-9.30)

kaip suprantu, LH mažas ir reikia HCG šaudyt? po kiek?

emexas rašė:

tie visi all-in-one produktai nera stebuklas, geriau pasiimti keleta reikalingiausiu papildu ir susidelioti kaip reikia

Po trenkes proteinas+ bcaa+? Ka pasiulytum auginant mase?

Geriu abu pakaitom  faktiskai irqnt labiau patinka