Puslapiai: 1
- Naujokas852
- Replies: 227
Prisistatymai ir pasveikinimai » Sveiki ;) » 2013-04-01 09:17
Opa Termistas .
- Naujokas852
- Replies: 65
Pradedantiems » Programa sporto klube 14-mečiui » 2013-03-22 20:03
Mano patarimas jo paprašyt , kad pašnekėtu su draugais / klasiokais , kad eitu kartu su juo į salę . Nes prieš pora metu , kai pradėjau sportuoti (14 metų) tai pagrindinė motyvacija buvo , lažybos kas daugiau išstums , kas ko pakels ? Ir taip pora metu jau varžomės , ir nežadu sustot . Ir dar tau neatrodo , kad jam nepatinka su tėvu sportuoti (man nepatiktu) , aišku asmeninis treneris , bet ...
Ps čia tik mano pamastymai galit ir neskaityt
- Naujokas852
- Replies: 6025
Pradedantiems » Bendro pobūdžio pagalba » 2013-03-21 18:27
Ką manot apie pullover ? Darot kas ? Kokia iš jo nauda ?
Ir dar vienas klausimėlis : Per krutinės treniruote pirmas pratimas Štangos spaudimas kampu ? Veliau tiesus spaudimas su Hanteliais?
Treneris taip patarė ? Gerai / blogai ?
- Naujokas852
- Replies: 3
Treniruočių programų kritika » Įvertinkit 3 dienų treniruotę . » 2013-03-11 11:56
Valde222 rašė:
koks amzius sportavimo stazas ? cia jegai programa tavo ? kokie darbinei svorei
15 metų . Stažas ~1 metai .
Spaudimas 4x8 kai darydavau tai 50x8 55x8 60x8 65x8
Spaudimas siaurai 45x8 50x8 55x8 60x8
leg-presas Su ~ 160kg baigiu ne sunkiai .
- Naujokas852
- Replies: 3
Treniruočių programų kritika » Įvertinkit 3 dienų treniruotę . » 2013-03-11 10:53
Įvertinkit naują treniruotę , sudarėm kartu su draugu . Gali būti neaiškių pratimų pavadinimu , kurių nesupratot parašysiu ...
Pirmadienis
Kojos/Pečiai
Kojos
1 . Legpresas 5x5
2 . Mirties trauka 5x5
3 . Sedint lenkimas 5x5
4 . Gulint lenkimas 5x5
5 . Blauzda 4x8
Pečiai
1. Spaudimas 5x5
2. Spaudimas hanteliais 5x5
SUPER SERIJA
Mostai į šoną 5x5
Mostai į prieki 5x5
Trečiadienis
Krutine/Bicas/Dilbis
Krutinė
1 . Spaudimas 5x5
2 . Spaudimas kampu 5x5
3 . Spaudimas žemyn galva 5x5
4 . Plėšimas 5x5
Bicas
1 . Štangos lenkimas 5x5
2 . Bicas kampu 5xMAX
3 . Dilbis 5x10
Penktadienis
Nugara/Tricas
Nugara
1 . Prisitraukimai 5x5
2 . Lyno trauka prie kaklo 5x5
3 . Lyno trauka prie krūtinės 5x5
4 . Lyno trauka prie pilvo 5x5
5 . Hantelio trauka 5x8
6 . Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 4x8
Tricas
1 . Spaudimas siaurai 5x5
2 . Troso traukimas žemyn 5x5
3 . Atsispaudimai ant suoliuko 5x5
4 . Lygiagretės 5x5
- Naujokas852
- Replies: 2210
Pradedantiems » Treniruočių programos » 2013-02-27 18:11
Norėčiau paklausti ką manot apie treniruotę Krutinę / Tricą ? Visada darydavau Krutinę / bicą , bet salėje užėjo mada daryti taip . Šiandien dariau tai kažkaip po krutinės , Siauras spaudimas ėjosi labai sunkiai , nors ir su mažesniais svoriais .
- Naujokas852
- Replies: 2
Treniruočių programų kritika » Norėčiau išgirsti nuomonę apie programą . » 2012-06-10 18:57
Nu jei taip tai nereikia .
Puslapiai: 1