El. parduotuvėPuslapiai: 1 2
- Paprastas6
- Replies: 0
Skelbimai » Golds gym maikute M dydis » 2017-06-24 22:46
Golds gym maike sportui M dydis 10e siunciu pastu.
- Paprastas6
- Replies: 10
Mitybos planų kritika » Mityba stabiliam raumenų augimui. » 2014-08-10 22:47
Ryžiai - 100g (74g blatymų 340kcal) ???? is kur tiek baltymo,gal angliu?
- Paprastas6
- Replies: 26592
Mityba ir dietos » Valgau, šiuo metu » 2014-07-23 23:03
Nieko naujo,tegul puola,kad skanu tai nesigincysiu 
Makaronai+dar darzoviu,utiutiu
Eko rašė:
Paprastas6 rašė:
Per 10 postu db zmones uzsipuls, kad riebaluose plaukioja
- Paprastas6
- Replies: 2
Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa » 2014-07-06 12:46
Supratau,dekui
- Paprastas6
- Replies: 2
Treniruočių programų kritika » 4 dienu programa » 2014-07-05 23:39
1 diena (krutine bicas)
1 hanteliu spaudimas 12 10 10 8
2 stangos spaudimas kampu 10 10 8 8
3 puloveris 10 10 10
4 stangos lenkimas stovint 12 10 10 8
5 hantelis nuo keleno 12 10 8 8
2 diena (kojos)
1 koju tiesimas 12 12 10
2 pritupimai 12 10 8 8
3 leg press 10 8 8 8
4 koju lenkimas 12 10 8 8
5 blauzda 4x 10-15
3 diena (peciai tricas)
1 hanteliu kelimas i virsu 10 10 8 8
2 hanteliu skleidimas i salis sedint 10 10 8 8
3 peciu galui 10 10 8 8
4 guzciojimas su hanteliais 12 10 10 8
5 stangos spaudimas siaurai 10 10 10
6 prancuziskas 10 8 8
7 vamzdzio lenkimas zemyn (stakles) 10 10
4 diena (nugara)
1 prisitraukimai 4 x max
2 stangos trauka pasilenkus 10 10 8 8
3 hantelio trauka 12 10 10
4 horizontali trauka treniruokli 12 12 10 10
5 dilbis 3x
Kokios nuomomnes? Ir ar butu galima daryti 1diena krutine+nugara 2diena bicas+tricas
tiuriuriuriu 
- Paprastas6
- Replies: 14
Treniruočių programų kritika » 3dienu programa masei. » 2014-01-29 22:21
Parapapapapa rašė:
Paprastas6 rašė:
Tai sukurta ir pasemeu,tik keiciu savaip nes nedarau pritupimu traukos ir pns,ka galima pakeisti?Ir ka tiksleu taisyt reiktu?
rašybą
Jei tau ji trugdo,neskaityk.
- Paprastas6
- Replies: 6240
Apie viską » Muzika » 2014-01-29 20:42
Katukas rašė:
Pagaliau radau!!!
Nuo 2:40 gerai eina
- Paprastas6
- Replies: 14
Treniruočių programų kritika » 3dienu programa masei. » 2014-01-29 20:36
Tai sukurta ir pasemeu,tik keiciu savaip nes nedarau pritupimu traukos ir pns,ka galima pakeisti?Ir ka tiksleu taisyt reiktu?
- Paprastas6
- Replies: 14
Treniruočių programų kritika » 3dienu programa masei. » 2014-01-29 19:23
1 diena (krutine bicas)
1 stangos spaudimas 12 10 8 8
2 hanteliu spaudimas kampu 10 10 8 8
3 pec deck 12 12
4 sedint su stanga 12 10 8 8
5 bicas treniruoklyje 12 10 8 8
2 diena (nugara tricas)
1 Prisitraukimai placiai treniruoklyje 12 12 10 10
2 bloko trauka treniruoklyje 12 10 10 10
3 lyno trauka uz nugaros 12 10 10 10
4 spaudimas siaurai 12 12 10 10
5 tricas treniruoklyje 12 10 10 10
3diena (peciai kojos)
1stangos spaudimas uz galvos 12 12 10 10
2.hanteliu spaudimas peciams 12 10 10 10
3 stangos trauka iki smakro 12 10 10 10
4 leg press 12 12 10 10
5koju tiesimas 12 10 10 10
6koju lenkimas 12 12 10 10
7blauzda 15 15 15 15
Ka manote?atnaujinta programa
- Paprastas6
- Replies: 12849
Maisto papildai » Papildų PASIRINKIMO klausimai » 2014-01-20 16:32
Kaip manote geras pasirinkimas masei esant praktiskaj naujokuj? Gaineris amix carbojet gain4kg vitaminai amix multi mega sport stack ir kreatinas amix creatine monohydrate500g
- Paprastas6
- Replies: 140
Mityba ir dietos » El. kalorijų skaičiuoklės » 2014-01-20 15:10
Ugis186 svoris72 pasiskajciavau 2592kcal reiskia renku 2800-3000kcal baltymo 150+ riebalo 70+ ir kiek angliu isejna?
- Paprastas6
- Replies: 140
Mityba ir dietos » El. kalorijų skaičiuoklės » 2014-01-20 09:36
Kaip pasiskajciuoti angliavandenius,baltymus pagal savo ugia,svori? Kiek vienam kg reik
- Paprastas6
- Replies: 26592
Mityba ir dietos » Valgau, šiuo metu » 2014-01-17 16:43
Siandienos kepinukas varskes apkepas
- Paprastas6
- Replies: 14
Treniruočių programų kritika » 3dienu programa masei. » 2014-01-12 21:56
Vietoj puloverio gal galeciau pakeist i lygiagretes?Ar palikt kaip yra?
- Paprastas6
- Replies: 14
Treniruočių programų kritika » 3dienu programa masei. » 2014-01-12 20:36
Dekui,ta ir turiu omeny del taisiklingo darymo,kadangi dar stuburas iskrypes pas mane siektiek,reiks kojom kazka dasimest,ir presa dar iterpt
Puslapiai: 1 2