Kulturizmas.net diskusijų forumas

7dienis

1. Trauka is virsaus i krutine 3x10
2. Trauka horizontaliai i krutine 3x10
3. Trauka sedint i pilva 3x10
4. Atvirksti atsispaudimai nuo suolo 3x10

Pamirsau hyperius.

Aha as bjauri

BloodyZero rašė:

BP pirma trefke spaudimo po beveik 2 menesiu. 200x4.
Stovint hanteliai hammer gripu 44x2x7-8
Bicke
Laterl raises

https://scontent.fkun1-1.fna.fbcdn.net/ … e=5DD38608

Esu macius tave salej jei nemaisau

Nereikia

Ne tavo

Pirmasyk uzsirasiau asm treniruotei, jau laukiu

Tustokoka

Pabandziau, nepatiko.

Pirmadienis

1. Apsilimas 5 min lipimas laiptais
2. Atsispaudimai (tik 3 normalus ir 7 nuo keliu) x 3
3. Spaudimas su svareliais ant suolo kampu po 5 kg (nepamenu po kiek is tikro ) 3x10
4. Puloveris su 8 kg hanteliu 3x10
5. Spaudimas i virsu su po 5 kg hant gal, peciams sedint 3x10
6. Plasnojimas pasilenkus su po 3 kg hant 3x10
7. Takelis 5 min.

Ketvirtadienis

1. Lipimas 5 min
2. Trauka is virsaus i krutine 3x10
3. Trauka sedint i krutine 3x10
4. Trauka sedint i pilva 3x10
5. Hyperiai 3x10
6. Bicui lenkimas su po 4 kg hant stovint 3x10
7. Takelis 5 min.

Galvoju pasiimt asmenine tren. Gal ipus motyvacijos

Man atrodo jau fotkinaus su sita maike.

Ai kam cia idomu

Turiu, va 10 m jubiliejus bus kaip kartu

Papai panasaus dydzio. O siaip sokius lankiau ir tik va neseniai i sale parejau