El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Ratatukas
- Replies: 9134
Farmakologija » Kraujo tyrimai » 2017-06-28 15:38
mzslave rašė:
mazai ivadiniu duomenu, kaip su mityba? kaip su poilsio rezimu?
verta paziuret skydliaukes hormonus: TTH, T3, T4 bendrus
Su poilsiu kaip ir viskas ok, issimiegu normaliai. mitybos labai nekontroliuoju, stengiuos tiesiok svariau valgit. Na dabar ir atostogos man, tai normaliau pailsejes jauciuos. Siaip buva savaitgaliais ir alko pavartoju
- Ratatukas
- Replies: 9134
Farmakologija » Kraujo tyrimai » 2017-06-28 14:55
Sveiki, jau ilgas laikas kažkaip prastai jaučiuosi, nėra dažniausiai nuotaikos, motyvacijos nei sportui, nei šiaip kasdieniam užsiėmimam, nesinori net iš namų išeit, su žmonėm bendraut. Čia pastoviai paskaitau forumą sakau gal kas su hormonais blogai, testas nukritęs ar kas, tai vakar pasidariau tyrimą. Tuoj 26 m. man, prie chėmijos nelindęs, nuo paauglistės turėjau bėdų su akne, dabar tik vienas kitas spuogas išlenda. Pakomentuos gal kas?:
- Ratatukas
- Replies: 14428
Apie viską » Automobiliai/ Motociklai » 2017-06-03 16:10
simzAlk rašė:
Audi A4 B7 meta check engine lempute, pagal diagnostika kaltas DPF filtras, dar kartais meta sviesu duma.. Apsimoka valyt DPF ar pjaut lauk?
Pjauk ir nesuk galvos, tik nepamiršk išprogramuot. Šiaip jai DPF jau virš normos užsikimšęs turėtų degt atskira lemputė. Čia tokių metų mašinoms jau atitarnavę tie filtrai. Plovimas tai pinigų išmetimas, nes laikinai tik padeda.
- Ratatukas
- Replies: 4892
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2015-04-01 20:21
Sveiki sportomedikas, žaidžiu krepšinį ir tinklinį. Prieš kelis mėnesius pradėjo skaudėti kairį kelį. Iš pradžių skausmas buvo nežymus, jaučiamas tik po treniruotės. Vėliau pradėjo skaudėti ir treniruotės metu. Taip pat ir buityje, lipant laiptais, į kalną ir pnš. Skausmas jaučiamas ištiesus koją, žemiau kelio ties girnele. Buvau padaręs poros savaičių pertrauką nuo sporto, skausmas kaip ir buvo praėjęs, tačiau šiandien lengvai pamėčiau į krepšį ir vėl pajutau tą patį skausmą. Kaip patartumėt pilnai išgydyti tą kelį? Ar verta kreiptis pas gydytojus?
- Ratatukas
- Replies: 124
Prisistatymai ir pasveikinimai » Ofka...prisijunge prie jusu! ;] » 2011-03-07 16:36
Jei turi štangą, kodėl pritupimų nedarai?
- Ratatukas
- Replies: 25146
Užrakintos temos » Blevyzgos » 2009-07-18 18:35
Noriu šiandien filmą žiūrėt 
Beto pritariu ReniZ.
- Ratatukas
- Replies: 4
Užrakintos temos » 3 dienų programa, turint tik štangą ir "hantelius". » 2009-06-20 15:21
O ačiū, pagal šitą tada ir sportuosiu 
P.S. Kaip atrodo šitas pratimas- "1 hantelio lenkimas per alkūnę pasilenkus"?
- Ratatukas
- Replies: 4
Užrakintos temos » 3 dienų programa, turint tik štangą ir "hantelius". » 2009-06-20 15:00
Sveiki,
Sportuoju nuo žiemos pagal viso kūno programą namų sąlygomis, turiu tik štangą ir naudoju jos blynus kaip hantelius. Sumaniau, kad reikia pakeist programą į atskirų raumenų grupių. Didelį dėmesį skiriu kojomis, nes bandau pagerint šuolį. Pabandžiau pasiplanuot realiausią variantą:
I diena
1. Štangos spaudimas 3*12
2. Štangos spaudimas kampu 3*8
3. Plėšimas 3*10
4. Bicas 3*10
5. Puloveris (niekados seniau nedariau)
6. Presas.
II diena
1. Pritupimai 3*15
2. Įtupstai su svarmenimis rankose 3*15
3. Pasistiebimai ant pakilos su svarmenimis 3*30
4. Spaudimas siaurai paėmus 3*10
5. Prancūciškas spaudimas sėdint su štangos blynu 3*10
6. Atsispaudimai ant siuoliuko ? (dėl šito nežinau ar darysiu).
III diena
1. Štangos trauka pasilenkus 3*10
2. "Hantelių" spaudimas pečiams
+ buvę pratimai kojoms
+ buvę pratimai krūtinei
3. Presas
Žinau, kad nugarai ie pečiams mažai pratimų, bet nežinau ką daugiau galėčiau daryt. Reikės pasidaryt turniką turbūt, kad prisitraukimus galėčiau daryt, nors nedaug aš jų padarau.
Siūlikit savo variantus ką galėčiau pakeisti, ką pridėti prie šitos programos, turint tik tokį inventorių.
Šiaip nuo kitų metų žadu pradėti lankyti sporto klubą, nes turėsiu teises. Šiemet negalėjau nes gyvenu ne mieste.
Puslapiai: 1