El. parduotuvėPuslapiai: 1
- SiRex
- Replies: 3
Maisto papildai » Argininas ar verta varoti? » 2014-04-14 11:57
aisku aciu uz atsakyma
- SiRex
- Replies: 3
Maisto papildai » Argininas ar verta varoti? » 2014-04-14 10:14
Sveiki, man 16 netoli 17 noriu paklausti ar apsimoka vartoti arginina sportuojant ant turniko?
- SiRex
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2013-09-24 21:37
Vartotojas258 rašė:
O kaip patikrinti ar kreivas??? Gal ir kreiva, nežinau.
Tegul koks pazystamas apziuri is priekio ir is nugaros, buna sonai nelygus, vieas petys auksciau uz kita, mentes atsikisusios o siaip jeigu nori dar placiau tai i google ivesk skoliozes simptomai.
- SiRex
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2013-09-23 22:15
Vartotojas258 rašė:
SiRex rašė:
Vartotojas258 rašė:
Sveiki. Būna man, kad skauda nugaros kairės pusės sparną. Dažniausiai vakarais. Kas gali būt? Būna, kad ir visa kairės pusės nugara skauda, gal raumenys kairės pusės silpni, ar kas gali būti?
Su stuburu viskas gerai?
O kas su juo gali būt negerai?
Gali būti kreivas, ir tada viena nugaros raumenų puse silpnesnė būna, o kita stipresnė.
Jeigu neklystu sipresnė ta pusė į kurią pusę yra stuburas iškrypęs.
- SiRex
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2013-09-23 14:34
Vartotojas258 rašė:
Sveiki. Būna man, kad skauda nugaros kairės pusės sparną. Dažniausiai vakarais. Kas gali būt? Būna, kad ir visa kairės pusės nugara skauda, gal raumenys kairės pusės silpni, ar kas gali būti?
Su stuburu viskas gerai?
- SiRex
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2013-09-19 23:37
Sarun4kas rašė:
SiRex rašė:
Sveiki, kaip sutvarkyti presą? Kai pavalgau tai iššoka (išsipučia) labiau už krutinę čia pavyzdukas http://anthonycolpo.com/wp-content/uplo … -gut-3.jpg aišku ne tiek kiek parodyta bet išsoksta, ryte tai kaip ir normaliai, arba kai sustangdini ir itrauki biški tada irgi normaliai o kai atpalaiduoji būna iššokes. Aš ankščiau kai ėjai į sporto salę dariau su svoriu kviekvieną dieną presą bet jau senai neinu apie puse metų ar daugiau, dabar su savo svorius tai kas antrą dieną darau plank ir pakelnojimus koju. Tai gal galit patarti kaip sutvarkyti?
Valgyk maziau per karta ir neissipus...;D + plank'ai
Aisku.
- SiRex
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2013-09-19 23:31
samas rašė:
SiRex rašė:
sportomedikas rašė:
padejo?
Nu kad nelabai.
Rasei kad tavo stuburas iskrypes, jei jis issirietes i prieki t.y. sikna stacia o pilvas isvirtes, taip ir bus kol nesusitvarkysi laikysenos.
Mam tik i sona iskrypes o i prieki ne.
Ir rasiau kad bun kai pavalgau kol nevalgau norma arba ziurint ka valgau jei normalu maista tai apvirskinus irgi norma bet ne taip kaip nevalges. Gal cia dujos kaupiasi?
- SiRex
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2013-09-17 16:39
sportomedikas rašė:
SiRex rašė:
sportomedikas rašė:
pilvas gali buti issiputes ir nuo baltyminiu papildu, kai sutrinka azoto balansas zarnyne...ar vartoji papildus?Papildu nevartojau, valgydavau varske ir baltymu kokteili susiplakdavau is varskes, 2 kiausiniu baltymu, pieno ir banano. Dabar siu produktu nevartoju jau daugiau kaip men.
padejo?
Nu kad nelabai.
- SiRex
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2013-09-15 21:40
eslife rašė:
Maziau valgyk
O rimciau? Siaip pavalgydavau anksciau gerai biski pristabdes esu o siaip nebuvau storas ir nesu tik vata problema su presu.
- SiRex
- Replies: 1937
Treniruotės » Pilvo presas » 2013-09-15 20:23
Sveiki, kaip sutvarkyti presą? Kai pavalgau tai iššoka (išsipučia) labiau už krutinę čia pavyzdukas http://anthonycolpo.com/wp-content/uplo … -gut-3.jpg aišku ne tiek kiek parodyta bet išsoksta, ryte tai kaip ir normaliai, arba kai sustangdini ir itrauki biški tada irgi normaliai o kai atpalaiduoji būna iššokes. Aš ankščiau kai ėjai į sporto salę dariau su svoriu kviekvieną dieną presą bet jau senai neinu apie puse metų ar daugiau, dabar su savo svorius tai kas antrą dieną darau plank ir pakelnojimus koju. Tai gal galit patarti kaip sutvarkyti?
- SiRex
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2013-09-13 23:27
sportomedikas rašė:
SiRex rašė:
Sveikas, sproto medike. Turiu tokia problemą su presu, man jis gan iššokes būna net labiau už krutinę. Ryte kai nieko nevalgęs tai gal ir normaliai o vakare ar po pietų, kai pavalgau tai išsiputes, ir iššokes labiau už krūtinę. Ankščiau ėjau i sporto salę apie 4 mėn, tai darydavau su svoriais atsilenkimus, dabar jau su savo svoriu dirbu nuo gegužės mėn tai darau pratimą plank ir kojų pakelnojimus ant turniko apačiai. Tai ką patartumėte, kad sutvarkyti presą?
pilvas gali buti issiputes ir nuo baltyminiu papildu, kai sutrinka azoto balansas zarnyne...ar vartoji papildus?
Papildu nevartojau, valgydavau varske ir baltymu kokteili susiplakdavau is varskes, 2 kiausiniu baltymu, pieno ir banano. Dabar siu produktu nevartoju jau daugiau kaip men.
- SiRex
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2013-08-27 22:47
Sveikas, sproto medike. Turiu tokia problemą su presu, man jis gan iššokes būna net labiau už krutinę. Ryte kai nieko nevalgęs tai gal ir normaliai o vakare ar po pietų, kai pavalgau tai išsiputes, ir iššokes labiau už krūtinę. Ankščiau ėjau i sporto salę apie 4 mėn, tai darydavau su svoriais atsilenkimus, dabar jau su savo svoriu dirbu nuo gegužės mėn tai darau pratimą plank ir kojų pakelnojimus ant turniko apačiai. Tai ką patartumėte, kad sutvarkyti presą?
- SiRex
- Replies: 4861
Sveikata » Sporto medikas, klauskite! » 2013-07-19 11:40
Sveikas sporto medike. Man 16m ir yra iškrypęs stuburas. Prirašė mankštos ir masažo 5 dienas ;D o tolaiu jau namuose darau mankštą, ten pratimai nugaros raumenim sustiprinti ir dar sportuoju su savo svoriu, prisitraukimai atsispaudimai ir t.t. ir visa laika pakabu ant turiniko. Tai net nžn ar pasitiesins stuburas man?
Nes daktaras tai vpš isileido į kabineta prirašė masažą ir manšktą net neapžiūrėjas.
- SiRex
- Replies: 1
Pradedantiems » Skersinio (turniko) programa. » 2013-04-08 20:04
Sveiki, gal galit pasiūlyti skersinio programą pridedant atsipaudimus lygegretes ir t.t.? Įvairiems raumenims. Tos kuri 5 dienų su skersiniu ta žinau šitos galit nesiūlyti. Dėkuiiš anksto.
- SiRex
- Replies: 8
Pradedantiems » Štangos spaudimas kampu » 2012-09-27 08:13
Kaip išmatuoti kampą? Ten yra su tom skylutem pakėlimas.
- SiRex
- Replies: 8
Pradedantiems » Štangos spaudimas kampu » 2012-09-26 22:20
Sveiki, noriu paklausti kaip reikia pagauti savo kampą spaudžiant štangą kampu? Kaip ją reikia pasiimt kokiu pločiu? Kaip pajausti ar teisingai darai?
Ačiu už atsakymus iš anksto.
- SiRex
- Replies: 14
Užrakintos temos » Bicepsas » 2012-08-17 16:31
Sveiki norėjau paklausti nuo ko priklauso bicepso keitumas?
- SiRex
- Replies: 8
Treniruotės » Kvepavimas » 2012-05-26 07:34
Sveiki gal galite surasšyti šių pratimų kvepavimus?
Stangos spaudimas
Stangos spaudimas kampu
Hanteliu sklaidymas atsigulus
Ranku lenkimas su stanga
Ranku lenkimas su stanga skoto suole
Ranku lenkimas su hanteliais (alkune atremus i kely)
2-3 pratimai su treniruokliais kojom
Stangos spaudimas nuo krutines
SKlaidymas su hanteliais atsistojus
Sklaidymas su hanteliais pasilenkus
Peciu sutraukimai su hanteliais rankose (trapecijai)
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai)
stangos trauka pasilenkus
troso trauka treniruoklyje
Atsispaudimai ant lygegriaciu(arba su tuo treniruokliu su svoriais)
Hantelio spaudimas uz nugaros
Prancuziskas spaudimas
Puslapiai: 1