Kulturizmas.net diskusijų forumas

Volframas rašė:

Trixe rašė:

Sveiki visi

Eko, kaip tau sekasi įgyvendinti programėlę?
Man viskas einasi puikiai Ir svoris šiek tiek nukrito - 3 kg pamečiau Ir apimtys sumažėjo keliais cm
Tik kažkaip labai mažai man pratimukų šioje programoje Buvau pratusi daug daugiau treniruotis Tad padariusi parodytus pratimus dar beveik tiek pat laiko darau papildomus pratimus, kokių nėra parodyta   Nežinau ar gerai darau, bet pirmą savaitę darant tik parodytus pratimus bei einant 2 kartus į aerobiką jaučiausi sportuojanti bent per pus mažiau, nei iki tol, išsigandau, kad nebus jokio rezultato tad ėmiausi saviveiklos.

Ir susiradau sakyčiau visai puikų ir išmanantį savo darbą asmeninį trenerį. Nuo rytojaus pradedu su juo sportuoti bei maitintis pagal jo nurodymus:) Na tikiuosi birželio vidury tikrai bus ką parodyt

Tikiuosi mūsų susitarimo neužmiršai?

Ne ne, neužmiršau

Sveiki visi

Eko, kaip tau sekasi įgyvendinti programėlę?
Man viskas einasi puikiai Ir svoris šiek tiek nukrito - 3 kg pamečiau Ir apimtys sumažėjo keliais cm
Tik kažkaip labai mažai man pratimukų šioje programoje Buvau pratusi daug daugiau treniruotis Tad padariusi parodytus pratimus dar beveik tiek pat laiko darau papildomus pratimus, kokių nėra parodyta   Nežinau ar gerai darau, bet pirmą savaitę darant tik parodytus pratimus bei einant 2 kartus į aerobiką jaučiausi sportuojanti bent per pus mažiau, nei iki tol, išsigandau, kad nebus jokio rezultato tad ėmiausi saviveiklos.

Ir susiradau sakyčiau visai puikų ir išmanantį savo darbą asmeninį trenerį. Nuo rytojaus pradedu su juo sportuoti bei maitintis pagal jo nurodymus:) Na tikiuosi birželio vidury tikrai bus ką parodyt

Turiu klausimėlį - gal galite pasakyti, ar didelę reikšmę programai, kurią čia aptarinėjom, turi dienų eiliškumas ir tarpas tar tam tikrų pratimų? Pagal programą treniruotis reiktų Pirmadienį, antradienį, ketvirtadienį ir penktadienį, tai gaunasi 2 dienos sportas, 1 laisva, vėl 2 dienos sportas ir 2 laisva.


Man sunkiai taip gaunasi, nes pirmadieniais ir ketvirtadieniais einu į aerobiką, o šeštadienį nedirba sporto klubas, tad galvoju programėlę perstumti taip - sekmadienis, antradienis, trečiadienis ir penktadienis. Būtų taip:

Sekmadienis - 1 programos diena (Upper Body A)
Pirmadienis - Aerobika
Antradienis - 2 programos diena (Lower Body A)
Trečiadienis - 3 programos diena (Upper Body B)
Ketvirtadienis - Aerobika
Penktadienis - 4 programos diena (Lower Body B)
Šeštadienis - poilsis.

Ar galiu taip susidėlioti dienas? Ar nenukentės pratimų veiksmingumas, neišlaikant nurodytų intevalų?

Volframas rašė:

Trixe rašė:

Volframas rašė:

Vietoje prisitraukimu:

http://www.sparkpeople.com/assets/exerc … achine.gif

Vietoje lygegreciu gali spaudima ant tiesaus siaurai:

http://www.shapefit.com/pics/chest-exer … -press.gif

Ačiū labai Nuoširdžiai

man nuo aciu kisenes plysta

O ko norėtum, kad įdėčiau į tavo kišenes (kad jos neplyštų)?

Aciu Sia nuoroda jau bvuo ikelusi Eko Ir aš ją norėjau užsiregistravusi toje svetainėje prikabinti prie savo anketos, bet nerandu kaip Na bet čia ne esmė

Va su prisitraukimais ir aš garantuoju, kad nepadarysiu Atsispaudimų lygiagretėse greičiausiai irgi, nes turiu operuotą riešą ir net paprastų atsispaudimų beveik negaliu daryti, tad..
Ką galima būtų vietoj jų daryti?

Volframas rašė:

Trixe rašė:

Eko rašė:

Kadangi esu pradedancioji tai su nedideliais,   pasibandziau - spaudimas krutinei 15-20kg (bendras svoriu ir stangos svoris), visa kita beveik tuscia stanga. Plius turiu problemu su nugara tai teks pradziai traukos atsisakyti itupstai taip pat kol norm. ismoksiu teks su tuscia stanga tupcioti.

Sėkmės tau
P.S. Beje, kaip tiksliai vadinasi mūsų pasirinkta programėlė svetainėje bodybuilding?
Užsiregistravau ten, kad galėčiau fiksuoti rezultatus, bet nerandu būtent šios programos

Aj tiesa.. as ten su tais 4menesiais apsimelavau, ten gi 4savaiciu ne menesiu programa

12 sav programa   Tik pakartojimų skaičius kas 4 sav keičiasi

Eko rašė:

Trixe rašė:

Eko rašė:

Kaip suprantu cia is http://www.bodybuilding.com/fun/womans_ … _bible.htm    As ir sita nuziurejau ir nuo snd bandysiu. Tik iskilo kl. ta 12men. programa kas 4 savaites mazejant priemimu skaiciu tai daugiau skirta masei/jegai negu svorio metimui ar as klystu?

Berods tai ta pati programa
Aš irgi šiandien pradedu

Uzivesk loga bus idomu paziureti

Ok
Eko, kokiais svoriais pradėsi programą?

Eko rašė:

Kaip suprantu cia is http://www.bodybuilding.com/fun/womans_ … _bible.htm    As ir sita nuziurejau ir nuo snd bandysiu. Tik iskilo kl. ta 12men. programa kas 4 savaites mazejant priemimu skaiciu tai daugiau skirta masei/jegai negu svorio metimui ar as klystu?

Berods tai ta pati programa
Aš irgi šiandien pradedu

wopper rašė:

Malvina rašė:

wopper rašė:

sitiek ir nemokamai isverst galima google vertejas vercia gerai,o ir taip elementarus zodziai

Tai išversk ;D

as jos vietoj youtubeje pasiziureciau video,netik,kad aiskiau bus,kas per pratimas,bet dar ir technika pamatys

Na aš noriu būtent šią programėlę išbandyti Jeigu niekas nepadės išversti, tuomet taip ir padarysiu - eisiu į yotube arba toliau sporto klube darysiu pratimus kaip iki šiol dariau

1-4 sav

Norėjau paklausti, gal čia yra žmogeliukų, kurie galėtų iš anglų kalbos išversti sporto programėlę? Ten yra 3 lentelės. Norėčiau išmėginti tą programą, tačiau nesekas pačiai išsiversti Specifiniai terminai, su kuriais iki šiol anglų kalba nebuvau susidūrus

delocker rašė:

Bigger rašė:

delocker rašė:

zirgas ant balto zirgo, kuris uzstos ja nuo vaiku uzgauliojimu!

Zirgas ant zirgo?

susijaudinau berasydamas

Bigger rašė:

delocker rašė:

rolka78 rašė:

Toks ir vyras jai taip ciesina...

zirgas ant balto zirgo, kuris uzstos ja nuo vaiku uzgauliojimu!

Zirgas ant zirgo?

Nu jus saunuoliai