El. parduotuvėPuslapiai: 1
- Vitalij
- Replies: 304
Maisto papildai » Nutrex: Lipo-6, Lipo 6x ir Lipo-6 Black » 2011-04-15 09:50
Pirmas ispudis papildo tai kazkas nerealaus. Zinot buna zmoniu, kurie atsikelia ryte 7 ir prabunda tik 10 ? Tai as vienas is ju.
Katik pradejau Lipo 6, tai nuo 8 ryto ofise tik dainas ir traukiu 
Kaip seksis mesti svori, bus matyti uz menesiuko.
Beje aciu LEXUSRX uz greita pristatyma ir gera kaina 
- Vitalij
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » Mano susikurta 3d treniruote » 2010-09-02 11:34
tai reiktu kelti visus svorius kartu jei padarau ar galiu kiekviena atskirai ?
ta prasme turi buti kazkoks santykis tarp svoriu ar bet kaip jei tik padarau tai kita tren uzkeliu ?
- Vitalij
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » Mano susikurta 3d treniruote » 2010-09-01 10:17
beje kokiu santykiu skirtyti svorius darant 10-8-6-4 ??
- Vitalij
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » Mano susikurta 3d treniruote » 2010-08-31 08:29
Del nugaros ok, o bicui gal kuri kita nuimt ? Bazinio noris ziemai..
- Vitalij
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » Mano susikurta 3d treniruote » 2010-08-28 23:56
kaip del piramides tricepsui/bicepsui ? kas geriau 10-8-6-4 ar 4x8 ?
- Vitalij
- Replies: 7
Treniruočių programų kritika » Mano susikurta 3d treniruote » 2010-08-28 23:53
sveiki,
labiausiai atsilieka krutines virsutine/vidine dalis, peciu plotis, sporutoju pora metu
I D
KRUTINE:
STANGOS SPAUDIMAS KAMPU 10-8-6-4
HANTELIU SUVEDIMAS HORIZONTALIAI 4X10
PULLOVER HANTELIU 3X12
TRICEPSAS:
SPAUDIMAS SIAURAI 10-8-6-4
TIESIMAS SEDINT 3X10
RANKU TIESIMAS PASILENKUS 2X15
PRESAS 2XMAX
II D
NUGARA:
MIRTIES TRAUKA 10-8-6-4
PRISITRAUKIMAI I SONUS 4X10
TRAUKA I KRUTINE APARATE 3X12
LENKIMAISI 2X15
BICEPSAS:
STANGA SIAURAI 4X8
STOVINT HANTELIAIS PERSUKANT 3X10
LYNO TRAUKA IS SONU 2X15
III D
PECIAI:
STANGOS KELIMAS NUO KRUTINES 10-8-6-4
HANTELIU KELIMAS I SONUS 4X10
HANTELIU KELIMAS GULINT SONU 3X12
+ TRAPECIJA
KOJOS:
TUPIMAS STANGA 4X8
DVIGALVIS APARATE 3X10
KETURGALVIS APARATE 3X10
BLAUZDA 2XMAX
gal reiktu daugiau pratimu prijungt ? aciu
- Vitalij
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2010-08-24 22:46
tai kad ne apie forumus kalba eina, pats pametei tik pratimus ir ju atlikimo technika, kuri zymiai issamesne:
http://www.bodybuilding.com/exercises/ 
- Vitalij
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2010-08-24 22:17
>Miracle praeita sezona pecius dariau stangos spaudima is galo, veliau nuo krutines
del hanteliu - ruosiuosi ziemai, tai gal kazka is baziniu ?
>Povke bodybuilding.com tikrai issamiau viskas, tik info del pratimu labiau i ploti besiremianciu mazai 
- Vitalij
- Replies: 4687
Treniruotės » Treniruočių pratimai, atlikimo technika » 2010-08-24 22:02
sveiki, reiktu siek tiek pagalbos renkantis pratimu naujai programai:
kurie pratimai padeda labiau platinti pecius ?
pas mane stambesnes rankos, tai labai juokingai atrodo siauri peciai.
Taipogi labai truksta krutines formos is vidaus, taciau vien praplesimu/suvedimu neuztenka gal kas dar gali pagelbet ?
ugis 180, svoris 85 kg sportuoju jau pora metu
aciu !
Puslapiai: 1