El. parduotuvėPuslapiai: 1
- abovis
- Replies: 8107
Maisto papildai » Amino rūgštys » 2011-05-20 18:12
gerai , o kaip su aminkiu vartojimo ne sporto dienomis?
- abovis
- Replies: 8107
Maisto papildai » Amino rūgštys » 2011-05-20 00:28
Sveiki, ka manot apie scitec nutrition amino 5600? katik nusipirkau, vartosiu kartu su sciteco whey isolate 100% proteinu ir animal paku:)
- abovis
- Replies: 25
Apie viską » Ar kas bandete proteina veztis lektuvu? » 2011-03-29 11:42
O kaip manote as vezuosi 2kg proteino, su rankiniu bagazu is Karmelavos oro uosto su ryanair ir skrendu i Norvegija ,kaipmanot ar kils problemu? 
- abovis
- Replies: 12778
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2011-03-24 21:30
Scitec Nutrition Whey Isolate 100%, ka manot? kaip patartumet vartoti kartu su animal Pak?
- abovis
- Replies: 1
Treniruočių programų kritika » 4 dienų treniruotė » 2011-03-10 18:24
Na Kaip jums?
Pirmadienis Nugara / Tricas
1.Prisitraukimai 3x max
2.Deadliftas 4x 8
3.Stangos traukimas prie krutines pasilenkus 3 x 9
4Peteliske ( cia principas kaip treniruoklyje plesimas krutines tik nugarai) 3x 9
tricui
1.Hantelio kelimas uz galvos atsisedus dviem rankom 3x9
2.atsigulus su hanteliu leidziant uz galvos 3x9
3.lyno tempimas zemyn 3x9
antradienis peciai/trapecija/dilbis
1.stangos spaudimas uz nugaros 4x 8
2.hanteliu spaudimas 3x9
3.stangos kelimas link smakro 3x9
4.mostai i salis pasilenkus 3x9
5.trapecija su hanteliais 3x9
6.dilbis lenkti riesus su stanga 3x9
7.Presas atsilenkimai 4x max
ketvirtadienis Kojos
1.Pritupimai 4x 8
2.koju tiesimas atsisedus 3x9
3.koju lenkimas atsigulus ant pilvo 3x9
4.pasistiebimai 3x 10
5.presas sonams sukiojimai 4x 10 - 12
penktadienis Krutine / Bicas
1.stangos spaudimas 4x 8 didinant po 10
2.stangos spaudimas kampu 3x9
3.puloveris 3x9
bicuj
1.kreiva stanga atistojus 4x12,10,8,8
2.tiesi stanga atsisedus 3x9
3. hantelis atsisedus 3x9
4.presas koju kelimas
- abovis
- Replies: 52
Sveikata » Sirdis ir sportas » 2011-03-07 22:06
man irgi buvo kaip ir tau panasiai, ir sirdi buvo viena karta gerai suspaude, bet tada nebegiodavau, dabar ne sporto dienomis, po 10 km begioju. ir wa jau 3 sav kaip lakstau ir sirdele gereje, ir pulsas normaleja:) viskas tvarkoje, svarbiausia yra cardio!
- abovis
- Replies: 740
Mityba ir dietos » Valgis prieš miegą » 2011-03-07 21:49
tnx rašė:
Tai ar gerai likus 2-3 valandom iki "krentant y lowa:)" valgyti angliavandenius/riebalus prie baltyminio maisto?
anglevandeniu pries miega nereiktu valgyt:) geriau pasistengt kuo daugiau baltymu
- abovis
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2011-03-06 00:31
Dzinas rašė:
bandymas rašė:
siektiek pazenges esu:) anksciau 3 dienu darydavau dabar 4 darau tad bandau sudeliot tinkamiausiai .o kaip toks varijantas ?
krutine-bicas
kojos
laisva---
peciai
nugara-tricas.
laisva
laisvaKrutine Bicas
Kojos
Nugara tricas
Peciai Trapecija
Tokia mano programa buvo tikrai neblogai progresavau.
mano tokia pat, tik tricus su bicu sukeistos vietom progresas tikrai yra
- abovis
- Replies: 11
Maisto papildų deriniai » reikia pagalbos. Animal pak + ?? » 2011-03-06 00:27
aciu uz patarimus
- abovis
- Replies: 11
Maisto papildų deriniai » reikia pagalbos. Animal pak + ?? » 2011-03-03 23:46
Aisku. dar vienas klausemelis del ciklo. tai pvz menesi vartot menesi ne? kaip patartumet?
- abovis
- Replies: 11
Maisto papildų deriniai » reikia pagalbos. Animal pak + ?? » 2011-03-02 23:14
Sveiki. vartoju tik Animal pak, jau virs menesio, nevartoju nej jokiu baltymu nej kreatino... bet noreciau, tik nezinau ka ir kaip mizuoti. Gal tiktu pvz paprastas proteinas? na zodziu noriu jusu patarimo.
- abovis
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2011-02-20 20:18
labai aciu:) stengsiuos neapleisti:) mat dabar gyvenu uzsienyje, grysiu i lietuva tik vidurvasari, tikiuosi vasaros gerybes neatitrauks nuo sporto.. nes jau pora kartu yra taip buve, kai sportuoji, ir pernelyg atsipalaiduoji.. tada wel viskas is naujo.. zodziu, reikia ryzto ir uzsispyrimo, pastarojo man ir truksta, bet manau kad sportas jau iaugo i krauja:))) laikykites ir jus!
- abovis
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2011-02-20 14:58
prisitraukimus darau pries kiekviena treniruote kai darau nugara darau 3 serijas max, o kai krutine ir kita tai 1 karta max, beto laisvomis dienomis po 10km begioju:)))))
- abovis
- Replies: 1590
Treniruotės » 4 dienų treniruotės » 2011-02-20 14:20
sveiki, man 19 metu, ugis 176, svoris 80,mityba suderinta, sportuoju jau senokai, kaip jums programa?
antradienis nugara/bicas
1.deadliftas 4 x 8-9
2.trosas uz sprando 3x 9
3.lyno trauka link krutines 3x9
4.hantelio trauka pasilenkus
bicui
1stovint tiesios stangos kelimas 4x 12, 10, 8,8
2sedint 45 kampu tiesi stanga 3x 9
3plaktukas 3 x 8
ketvirtadienis
peciai/dilbis
1.stangos spaudimas uz sprando 4x9
2.arnoldo presas 3x9
3.hanteliu kelimas atsistojus i prieki 3x9
4.hanteliu mostai i salis atsistojus 3x9
5dilbiui riesu lenkimas su stanga 3x9
presas - atsilenkimai 4xmax
sestadienis kojos
1.pritupimai 4x 8-10
2.koju lenkimas atsisedus 3x 10
3.koju lenkimas gulint ant pilvo 3 x 10
4.blauzdoms pasistiebimai 3x 10
5.sonams sukiojimai 4x 10 - 12
sekmadienis krutine tricas
1.spaudimas hanteliu horizont 4x 8
2.spaudimas kampu 3x 9
3. lygegretes (krutinei) 3x 10
4.suvedimai su lynu (kaip plesimas) 3x 9
tricui
1.stangos stumimas siaurai 3x8- 10
2.stangos leidimas uz galvos atsigulus 2x 8 - 10
3.lyno tiesimas zemyn 3x 8 - 10
presas koju kelimas 4x max
na kaip jums?
- abovis
- Replies: 768
Maisto papildai » Animal Pak » 2011-01-11 22:29
Sveiki xebra:) walgau tik sveika maista,alkoholi wartoju lb retai,del rukymo ir taip aisku:) ir vartoju animal pak sporto dienomis tik po pusryciu po viena pakeli , o treniruote tokia 2sportas viena poilsis,dvi sportas, viena poilsis ir t.t.,rezultatai labai geri, nevartoju nej proteino nej jokiu kitu, tik animala;) svarbiausia manau yra nusiteikimas ir aplinka;) tai va, aciu uz demesi:)
Puslapiai: 1