El. parduotuvėPuslapiai: 1
- alpinestar
- Replies: 9
Maisto papildų deriniai » Kreatinas + L-Karnitinas » 2013-11-10 21:05
Taip, būtent, galvoje turėjau sporgstamąją jėgą 
- alpinestar
- Replies: 9
Maisto papildų deriniai » Kreatinas + L-Karnitinas » 2013-11-10 20:13
Ačiū, už pagalbą!
- alpinestar
- Replies: 9
Maisto papildų deriniai » Kreatinas + L-Karnitinas » 2013-11-10 16:52
Kiek domėjausi, tai L-Karnitinas raumens netirpdo, o aš noriu sumažinti poodinį riebalų sluoksnį. O kreatiną jau esu vartojęs tam, kad padidinčiau momentinę jėgą. Kadangi mano sporto šakos atstovams didelė raumens apimtis nėra aktualu, o svarbesnė yra reali nauda, todėl ir pagalvojau apie kreatiną. Ką rekomenduotumėt tokiu atveju?
- alpinestar
- Replies: 9
Maisto papildų deriniai » Kreatinas + L-Karnitinas » 2013-11-09 22:32
Sveiki, ar galima/patartina kartu vartoti kreatiną ir l-karnitiną? Veiksminga? Jokių nepageidaujamų reakcijų? Ačiū už Jūsų mintis!
- alpinestar
- Replies: 4
Treniruotės » Prašau pagalbos sudarant programą lengvaatlečiui. » 2011-07-16 08:57
O kokių dar papildų patartumėte vartoti? Gal kokių nors konkrečių pratimų(ir su štangomis ir be) galėtumėte pasiūlyti krūtinės raumenims? Ačiū.
- alpinestar
- Replies: 4
Treniruotės » Prašau pagalbos sudarant programą lengvaatlečiui. » 2011-07-15 21:27
400m laikas 54.87. O treneriai duoda pratimus per kiekvieną treniruotę, bet manau, kad tai nėra būtent tie pratimai, kuriais galima būtų smarkiai sustiprinti raumenis, ypač krūtinės. Negaliu sakyti, jog treneriai į tai nekreipia dėmesio, bet manau man pačiam daugiau padirbėjus, būtų galima pasiekti daugiau. Dar vienas dalykas, kad blauzdų ir šlaunų raumenys palyginus su kitų mano bendraamžių yra stiprūs, bet manau dar nepakankamai, kadangi varžybose prabėgus kokius 300m raumenis pradeda kirsti. Na, manau, tobulėti dar yra kur.
- alpinestar
- Replies: 4
Treniruotės » Prašau pagalbos sudarant programą lengvaatlečiui. » 2011-07-15 21:05
Sveiki. Iškart atsiprašau jei pataikiau ne į tą kategoriją. Kadangi esu nekompetetingas šioje srityje kreipsiuosi į Jus. Man reikia, kad koks nors geras žmogus sukurtų ar padėtų man susikurti treniruočių programą. Dabar trumpai papasakosiu apie save. Man 16 metų, aš lengvaatletis. Bėgioju 200-400m. Tokioms distancijos (ypač 400m) yra reikalinga rankų ir kojų jėga, bei tuo pačiu metu ištvermė. Sportuoju kasdien. 1-2 kartus per savaitę lankomės treniruoklių salėje. Vartojau kreatiną, kad padidinčiau sprogstamąją jėgą. Manau labai puikiai suveikė. Taigi, kaip jau minėjau norėčiau, kad kas nors padėtų sukurti treniruočių programėlę. Sakau programėlę, nes norėčiau po treniruotės padirbėti 20-30 min. padirbėti papildomai. Treniruotėmis norėčiau išryškinti, padidinti ir sutvirtinti bicepsus, krūtinės, šlaunų ir blauzdų raumenis. Tačiau raumenys, manau, turėtų būti treniruojami ne tik ištvermei, bet ir jėgai. Na, manau supratote, kad turi būti ne tik išvaizda, bet ir reali nauda. Gal galėtumėte pasiūlyti konkrečių pratimų? Treniruočių metų galiu laisvai naudoti šias priemones: šokdynę, kimštinį kamuolį, barjerus ir kt. Gal galėtumėte padėti sudaryti pratimų planą treniruoklių salėje? Galbūt reikėtų panaudoti ir kokių nors kitokių papildų, pavyzdžiui baltymus? Žinoma, nenoriu maitintis vien papildais. Taigi ar galėtumėte man padėti? Žmonėms padėjusiems man būsiu labai labai dėkingas. P.S. Jei man padėsite, neužpykite dėl man kartais kylančių kvailokų klausimų. Aš šioje srityje nelabai kompetetingas
Puslapiai: 1