El. parduotuvėPuslapiai: 1
- auksas
- Replies: 4779
Mityba ir dietos » Svorio metimas » 2008-04-20 18:32
Na susiskaiciavau savo mitybos kalorijas ir gavau nlb grazu sakiciu savo akiai 
Tai va sveriu 84kg, ugis 184 nesu storas, bet noriu issiryskint. Esu nusipirkes animal pak+animal cuts ir rytoj planuoju dar paimti kokybisko proteino (jei galit parekomenduokit).
Sportuoju 6 kartus i savaite, 3 kartus su svoriais, 3 kardio 40min (dviratis+slides) dar planuoju 2 kartus per savaite prijungti plaukiojima baseine ~30min. Na mano tikslas buvo/yra per 2 menesius gerai issiryskint (na zinot vasara..)
O stai mano mityba:
7.30 Aviziniai dribsniai + 100g lieso pieno = 400 kcal. Cia dar turetu buti proteino kokteilis kaip nusipirksiu
11.00 5 Kiausiniu baltymai + 80g baltos duonos = 138 kcal
14.30 200g vistienos krutineles + 70g grikiu/ryziu + 50g darzoviu = ~ 600kcal
16.00 proteino kokteilis(turetu buti) + isgeriu animal paka ir 16.30 treniruote
18.00 100g zuvies + grikiu/ryziu 50g + 100g darzoviu = 282kcal
20.00 Aviziniu dribsniu 45g + lieso pieno 100g = 186 kcal
22.00 180g liesos varskes + 200g lieso pieno+ 200g bananu. = ~280 kcal
Visos dienos maisto pagardinimui 100g kecupo = ~ 102 kcal
Gaunasi: 2100 kcal; 305 angliavandeniai; 190 baltymu; 26 riebalu
O man kaip ryskinimosi laikotarpiu reiktu suvartoti ~1700, ka siulote pakeisti/isbraukti.
Dekoju is anksto.
- auksas
- Replies: 12776
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2008-04-19 22:57
Na, bet tema paskaites nelabai ka issirenku "kokybisko" ir, kad kaina nesikandziotu nes vien cuts+pak 300LT isejo. Todel dabar ka rekomenduosit issirinksiu 1 ir pirksiu, jei tai tikrai tikslinga naudoti ryskinimo laikotarpiu.
- auksas
- Replies: 12776
Maisto papildai » Proteinas (baltymai) » 2008-04-19 22:48
Ar tikslinga butu vartoti proteina, jei vartoju animal pak+animal cuts ir laikausi raumenu ryskinimo mitybos?
- auksas
- Replies: 2808
Maisto papildai » Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui » 2008-04-18 23:43
CLuB rašė:
Yra geras derinukas issiryskinti ir priaugti sausa liesa raumeni. tai butu animal pak + animal m-stak + animal cuts. Pats isbandes tj isties weikia.
Na as dabar paemes animal cuts+animal pak ir planuoju vietoj m-stak paimt gal amynkiu kokiu, ziuresim kiek iki vasaros issiryskinsiu
- auksas
- Replies: 2808
Maisto papildai » Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui » 2008-04-14 13:59
Kaip jus manot ar teisingu keliu einu?
Animal Pal+Animal Cuts+Amino rugstys (tarkim BCAA 2000)
Gera mityba
5 treniruotes i savaite, 3 stangu+2 kardio.
Noreciau isgirsti jusu nuomone.
- auksas
- Replies: 2808
Maisto papildai » Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui » 2008-04-13 20:22
Na as dabar noriu efektyviai treniruotis ir iki vasaros kiek pavyks issiryskint. Paskaites galvoju apie Animal pak+ animal cuts ar fat burner, bet yra ir nuomoniu, kad nieko gero is animal cuts tai galvoju gal L-carnitino.
Patarkit
- auksas
- Replies: 2808
Maisto papildai » Riebalų deginimui, raumenų masės ryškinimui » 2008-04-13 18:25
Cia esu pradedantysis, 5 metus sportuoju (ne su stangom, bet kietoka sporta) vasaros metu treneris veda i stangine ir ten daugiau dirbam jegos greiciui ir istvermei. Rudeni sporte gavau rimta kojos trauma ir priaugau nemazai riebaliuku (183cm 84kg 18 metu), o vasara cia pat, todel noriu labai isryskint raumenis( zadu treniruotis 5 kartus i savaite) 3 treniruotes su svoriais+ 2 kardio (dviratis, steperis) ar kazkas panasaus, nes begiot dar negaliu. Nuo rytojaus pradesiu eiti i sporto kluba, todel noreciau gauti is jusu tiksliu patarimu koki papyldu rinkinuka pasirinkti grynai raumenu ryskinimuisi (gerai butu, kad spuogais nebertu) pradziai iki 350lt
AS PERSKAICIAU DIDELE DALI SIO FORUMO, TODEL NESAUKIT, KAD PASIIESKOCIAU INFO.
Tiesiog noriu, kad parekomenduotumet tikslius derinukus, nors aisku cia kiekvianam zmogui skirtyngai, bet manau, kad padesit.
Dekui is anksto.
Puslapiai: 1